Посттравматическое стрессовое расстройство и его триггеры

Жить с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) нелегко. Это может сбивать с толку, пугать и часто вызывать стресс. Если вы пережили травмирующее событие, ваше тело и мозг реагируют на него либо борьбой, либо бегством. Хотя большинство людей восстанавливаются после первых воспоминаний о травме, некоторые продолжают переживать ее еще долгое время после того, как событие произошло и закончилось. У людей, которые продолжают испытывать стресс, страх и травму даже тогда, когда они находятся вне опасности, диагностируется посттравматическое стрессовое расстройство. Вот все, что вам нужно знать о посттравматическом стрессовом расстройстве и его причинах.

Что может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство?

Если вы столкнулись с внезапным травматическим инцидентом или стали жертвой длительного периода жестокого обращения и насилия, у вас может развиться посттравматическое стрессовое расстройство. Однако не все люди, пережившие травму, испытывают посттравматическое стрессовое расстройство, и не все люди с посттравматическим стрессовым расстройством сталкивались с чем-то травмирующим. Считается, что каждый третий человек, столкнувшийся с тяжелой травмой, испытывает посттравматическое стрессовое расстройство. Некоторые из причин посттравматического стрессового расстройства — стать свидетелем или жертвой следующих событий.

Пугающие дорожно-транспортные происшествия
Длительное сексуальное или физическое насилие
Насильственные действия, такие как грабежи и убийства
Военные действия или военные лагеря
Террористические атаки
Стихийное бедствие
Внезапная смерть близкого человека

Как диагностируется посттравматическое стрессовое расстройство?

Чтобы диагностировать посттравматическое стрессовое расстройство, вы должны испытывать все перечисленные ниже симптомы в течение как минимум месяца.

Как минимум 1 симптом повторного переживания, например, плохие сны, переживание травмы через воспоминания и страшные мысли.

Не менее 1 симптома избегания, например, намеренное избегание мест или предметов, напоминающих о травме, или отталкивание мыслей, связанных с травмой.

Не менее 2 симптомов возбуждения и реактивности, таких как легкая раздражительность, отсутствие сна, повышенная чувствительность ко всему окружающему.

Не менее 2 симптомов, связанных с познанием и настроением, таких как уход в себя, мысли о вине и забывание важных деталей, связанных с травмой.

4 триггера посттравматического стрессового расстройства

Чтобы побороть посттравматическое стрессовое расстройство, важно распознать его триггеры. Как уже говорилось, когда вы переживаете травматическое событие, ваш организм переходит в режим «борьбы или бегства». У некоторых людей мозг останавливает некоторые свои функции, чтобы справиться с травмой. Вместо того чтобы посмотреть правде в глаза, мозг цепляется за воспоминания о травме и хоронит их в себе. Когда вы вновь сталкиваетесь с этими воспоминаниями или вещами, которые напоминают эти воспоминания, они заставляют ваш организм реагировать так, как будто ему угрожает опасность, что приводит к вспышке симптомов посттравматического стрессового расстройства. Хотя триггеры не одинаковы для всех, можно выделить наиболее распространенные триггеры посттравматического стрессового расстройства. Вот некоторые из них.

1. Определенные люди

Если вы видите человека, который напоминает вам о травме, это может спровоцировать посттравматическое стрессовое расстройство. Например, если вы потеряли любимого человека и видите кого-то похожего на него, это может послужить спусковым крючком. Если вы пережили длительное сексуальное или физическое насилие, кто-то, похожий на вашего обидчика, может вызвать травматические воспоминания о насилии.

2. Конкретные места

Если вы возвращаетесь на место травмы через некоторое время, у вас может произойти вспышка посттравматического стрессового расстройства. Просмотр фотографий места, которое напоминает вам о пугающем опыте, также может вызвать травматические воспоминания. Для некоторых людей триггерами могут стать темные тропинки, укромные переулки или даже темная комната.

3. Встреча с предметами из прошлого

Если вы стали свидетелем или жертвой жестокого или неожиданного инцидента, вы можете испытать посттравматическое стрессовое расстройство, если вновь столкнетесь с некоторыми предметами, которые были частью инцидента. Например, если ваш мотоцикл был сбит огромным автомобилем синего цвета, а позже вы увидите похожий автомобиль, это может вызвать реакцию и страх.

4. Особые запахи и стимулы

Обоняние и осязание могут послужить триггерами, когда вы столкнетесь с чем-то, напоминающим о травме. Если вы потеряли близкого человека во время пожара, вы можете испытать посттравматическое стрессовое расстройство при виде петард. Если вы стали жертвой сексуального насилия, чье-то прикосновение может вызвать болезненные воспоминания. Вы также можете испытывать симптомы посттравматического стрессового расстройства, когда слышите слова или песни, напоминающие вам о травмирующем опыте.

Чтобы справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, важно распознать и ослабить чувствительность к триггерам. Этого можно достичь, обратившись к специалисту по психическому здоровью, который может предложить психотерапию, медикаменты и помочь вам преодолеть расстройство.