Попрощайтесь с запорами с помощью этих 10 натуральных слабительных средств

Редкие испражнения делают поход в туалет болезненным? Скорее всего, вы страдаете от запора. Это состояние вызвано недостатком клетчатки, воды или того и другого в вашем рационе. Оно сопровождается вздутием живота и газообразованием. Если для одних людей запор может быть кратковременным недугом, то для других он может быть хроническим и причинять сильный дискомфорт.

Вещества, которые стимулируют работу кишечника и облегчают запор, известны как слабительные средства. Они продаются в аптеках в нескольких видах, каждый из которых действует на организм по-разному. Хотя слабительные средства, отпускаемые без рецепта, могут временно облегчить запор, в долгосрочной перспективе они не принесут вам пользы. Они могут привести к изменению кислотно-щелочного баланса и нарушению баланса электролитов в организме, представляя угрозу для сердца и почек. Интересно, как можно избавиться от запоров, не употребляя магазинные слабительные? Попробуйте эти 10 замечательных продуктов, которые действуют как натуральные слабительные, не давая запорам развиваться.

Чернослив

Чернослив — один из лучших вариантов для борьбы с запорами естественным путем, потому что он легко доступен. Его употребление ускоряет работу кишечника благодаря обилию клетчатки и содержанию сорбита (натурального сахара).

Цельные зерна

Цельные зерна покрыты богатым клетчаткой слоем, который называется отрубями. Употребление цельных зерен, таких как овес, ячмень и рожь, увеличивает потребление клетчатки, облегчает запоры и облегчает прохождение стула. Вы также можете предотвратить запоры, заменив рафинированное зерно на цельное.

Бобовые

Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, являются богатыми источниками клетчатки. Это делает их отличным природным слабительным. Помимо большого количества клетчатки, бобовые также содержат жирную кислоту, называемую масляной кислотой, которая, как было установлено, уменьшает трудности с опорожнением кишечника и, следовательно, облегчает запор.

Авокадо

Авокадо от природы богаты клетчаткой, они легко проходят через пищеварительную систему, избавляя от запоров. Эти мягкие, маслянистые фрукты можно намазать на ломтик цельнозернового хлеба для здорового завтрака.

Гуава

Гуава, как и авокадо, легко проходит через кишечник и содержит большое количество клетчатки. Это делает их отличным выбором для естественного избавления от запоров.

Брюссельская капуста

Помимо своих удивительных антиоксидантных свойств, брюссельская капуста известна высоким содержанием клетчатки, что делает ее особенно эффективной в борьбе с запорами. Однако если вы склонны к вздутию живота и проблемам с газообразованием, убедитесь, что вы увеличиваете потребление брюссельской капусты постепенно, а не сразу.

Ягоды

Большинство ягод от природы богаты клетчаткой, что делает их идеальным средством от запоров. Их кожура, в частности, содержит большое количество грубой клетчатки, которая помогает стулу легко проходить через пищеварительный тракт.

Сладкий картофель

Большое количество клетчатки в сладком картофеле делает стул мягким и обеспечивает его легкое движение, поглощая воду в пищеварительном тракте. Это помогает облегчить и предотвратить запоры. Госпитализированные пациенты, которым рекомендован покой, часто страдают от запоров, поскольку мало двигаются. Сладкий картофель в таких случаях творит чудеса. Небольшая порция сладкого картофеля также отлично подходит для лечения запоров у младенцев.

Тыква

Тыква — отличный источник воды и клетчатки. Оба этих питательных вещества обеспечивают беспрепятственное продвижение пищи по пищеварительному тракту и нормальное формирование стула, эффективно избавляя от запоров.

Сахарная свекла

Сахарная свекла содержит очень высокий процент клетчатки, и именно это делает ее идеальным натуральным слабительным. Однако если вы не особенно любите свеклу, запеките ее с несколькими любимыми травами, а затем съешьте, чтобы насладиться вкусным лакомством.

Жидкости, такие как свежие фруктовые соки и вода, могут помочь вам оставаться гидратированными и облегчить запор. В тяжелых состояниях также важно воздерживаться от алкоголя. В случаях, когда младенцы употребляют молочные смеси и страдают от запоров, разбавление смеси чистой водой может облегчить симптомы.

Итак, откажитесь от магазинных слабительных и попробуйте эти натуральные средства, чтобы избавиться от запоров.