Полезные последствия стресса, о которых следует знать

Стресс. Он затрагивает каждого. Причинами стресса обычно являются работа, учеба, семья. И хотя бороться с ним неприятно, стресс приносит и пользу. В это трудно поверить. Как может быть полезным то, что так раздражает? Все дело в том, как работает ваш организм. Это не просто эмоции, чувства и мысли. При коротких вспышках стресса вы на самом деле будете процветать.

Не верите? Ознакомьтесь с пятью способами, с помощью которых стресс может стать хорошей новостью:

Стресс улучшает обучение и память

Стресс может сделать вас умнее. Серьезно! Это происходит благодаря выбросу кортизола, гормона стресса. Согласно результатам исследования, кортизол воздействует на префронтальную кору головного мозга (переднюю часть мозга). Именно эта область регулирует процесс обучения. В частности, он способствует передаче глутамата — нейромедиатора, отвечающего за память. Помните, что эти преимущества связаны с острым стрессом или мимолетными ситуациями. Что касается хронического стресса? Он опасен для психического здоровья. Возможны рассеянность, потеря памяти и забывчивость.

Стресс повышает уровень счастья

Обычно стресс не связывают со счастьем. Ведь может показаться, что наступил конец света! Даже такие незначительные ситуации, как неправильный поворот, могут вызвать сильное беспокойство. Однако префронтальная кора головного мозга также контролирует эмоции. Кратковременный всплеск кортизола разгонит ее, способствуя появлению счастья и приятных эмоций. Кроме того, вы почувствуете облегчение, когда преодолеете или разрешите стрессовую ситуацию. Опять же, ключевым моментом является умеренность. Слишком сильный стресс может привести к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам. Именно поэтому борьба со стрессом является жизненно важной.

Стресс стимулирует реакцию на опасность

В угрожающих ситуациях стресс вызывает реакцию «борьбы или бегства». Организм готовится к самозащите. Поэтому учащается пульс и напрягаются мышцы. Все это направлено на выживание. Реакция «борьба или бегство» срабатывает даже в незначительных сценариях. Например, если на работе что-то пошло не так, мы, как правило, начинаем контролировать ущерб. Ваше сознание сосредоточено на устранении проблемы и «выживании» в ней.

Стресс укрепляет иммунную систему

Режим «борьбы или бегства» также пробуждает иммунную систему. Он готовит ее к бою, заставляя клетки организма быть начеку. Считайте это тренировкой иммунитета. Чем с большим количеством проблем ему приходится сталкиваться, тем лучше он с ними справляется. Когда возникнет реальная проблема, организм будет готов к борьбе. Но если стресс накапливается, он может работать против вас. Хронический стресс подавляет иммунную систему и повышает риск заболеваний и инфекций. Не поможет и вызванная стрессом бессонница (неспособность заснуть).

Стресс способствует повышению мотивации

Мотивация подпитывается многими вещами: страстью, любопытством… и стрессом. Для некоторых людей этого достаточно, чтобы начать работать с полной отдачей. Например, когда вы гонитесь за сроками, стресс заставляет вас работать продуктивно. Нет ничего лучше, чем взглянуть на время и понять, что вы не успеваете. Это заставляет работать.

Никто не может быть свободен от стресса на 100 процентов. Однако в небольших дозах он способствует сбалансированному образу жизни. Не бойтесь время от времени испытывать напряжение. Примите его и извлеките уроки из сложившейся ситуации. Работайте над тем, чтобы избежать хронического стресса. В свою очередь, вы защитите свое тело и мозг.