Отличительные изменения, которые вы испытываете, когда начинаете медитировать

Медитацию иногда считают чудодейственным средством, в котором мы все нуждаемся. Она может заложить основу для улучшения психического здоровья, борьбы со стрессом и повышения эмоционального интеллекта. Неподвижность и осознанная медитация — это нелегкая практика, которую трудно практиковать каждый день, когда есть несколько отвлекающих факторов, но поиск способа делать это в любом случае может стать ключом к улучшению здоровья. Вот несколько изменений, которые вы начнете замечать, если будете постоянно медитировать.

Вы чувствуете себя счастливее

Мотивационные ораторы говорят, что мы можем найти счастье во всем, что мы делаем, имеем и чем можем быть. А медитация помогает нам лучше осознавать свое присутствие на этой планете. Другими словами, медитация заставляет нас осознать вкус нашей пищи, красоту окружающих нас пейзажей и потенциальные возможности в каждой неприятности. Исследования показали, что медитация может помочь в борьбе с депрессией и привести к улучшению качества жизни. Если вы начали регулярно заниматься медитацией, ожидайте, что в скором времени вы почувствуете весну в ваших ногах.

Уменьшение боли

Исследования в этой области показали, что снятие стресса на основе осознанности, или медитация, может помочь облегчить причину и ощущение боли. Это отличная новость для людей, страдающих от хронической боли и других расстройств, которые влияют на качество их жизни. Хотя медитировать, испытывая сильную боль, не всегда легко, вы можете научиться избавляться от нее с помощью медитации. Вы также можете медитировать, когда боль уменьшается, и быть более внимательным к тому, как вы себя чувствуете на фоне боли и без нее.

У вас улучшится память

Забываете что-то в последнее время? Забывчивость не всегда является признаком слабоумия — она может быть вызвана беспокойством и тем, что у вас слишком много дел на уме. Медитация может помочь очистить голову от этих мешающих мыслей. Со временем она также улучшает рабочую память и способность принимать рациональные решения.

Вы становитесь более креативным

В ходе исследования с участием генеральных менеджеров и других профессионалов, которые обычно испытывают большую степень стресса, было замечено, что те, кто регулярно медитирует, более творчески подходят к работе, как к выбору, так и к самой работе. Некоторые люди утверждают, что некоторые идеи не пришли бы им в голову, если бы они не медитировали. Медитация, будь то небольшая или значительная, действительно влияет на креативность и на то, насколько хорошо вы можете использовать свой внутренний потенциал.

Вы строите лучшие отношения

Медитация может помочь вам построить более значимые отношения со сверстниками и коллегами. Во время медитации вы начинаете испытывать чувство доброты по отношению ко всем окружающим. Таким образом, вы сможете видеть их в лучшем свете и прощать им мелкие промахи. Если вы испытываете недовольство людьми или затаили обиду, медитация может стать ответом на вопрос о прощении и отпускании.

Ваш предменструальный синдром станет лучше

Женщины, столкнувшиеся с предменструальным синдромом, знают, что это вовсе не шутка, которой его часто пытаются представить. От легких симптомов, таких как спазмы и «блюз», до тяжелых, таких как депрессия и паника, предменструальный синдром может быть тяжелым зверем, с которым трудно бороться. Медитация показала очень высокую степень эффективности в облегчении изменений настроения, связанных с предменструальным синдромом. Она может помочь женщинам справиться с тревогой в этот период, а со временем может помочь справиться с такими проблемами, как боль и обильные месячные.

Ваша иммунная система становится крепче

Почему некоторые из нас склонны к сезонным аллергиям, простудам и любым видам гриппа? Ответ не всегда кроется в пищевых привычках и гигиенических условиях. Скорее, здесь может быть замешано наше дыхание. Дыхание является одной из основных практик медитации, а древняя индийская медицина считает, что глубокое и полное дыхание помогает расширить легкие, очистить кровь и укрепить иммунную систему. Некоторые исследования подтверждают это утверждение и говорят о том, что глубокое дыхание может сделать иммунную систему сильнее, помимо ряда других преимуществ.

Многие успешные личности, включая известных актеров, говорят о необходимости уделять больше внимания психическому здоровью. Они пропагандируют медитацию осознанности как мощную технику, позволяющую добиться большего в жизни. В конечном счете, медитация может помочь уменьшить стресс в повседневной жизни, сделать нас более готовыми к новым занятиям и в целом помочь нам вести лучшую жизнь.