Отказ от курения: Что помогает при желании бросить курить

Бросить курить нелегко. А если речь идет об отказе от курения, привычки, которая стала частью вашей жизни, то это трудно и тяжело. Сигареты, содержащие никотин, вызывают сильное привыкание. Нахождение в окружении сигаретного дыма или других курящих людей может стать триггером, когда вы решите отказаться от табака. Поначалу вы можете чувствовать себя не очень хорошо, когда бросаете курить. Но держитесь. Все симптомы абстиненции будут проходить с каждым днем отказа от курения. Вот несколько советов для тех, кто хочет бросить курить.

Поймите преимущества

Помните об этом. Прощание с курением — это один из лучших подарков, который вы можете сделать своему организму. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить. Напомните себе обо всех преимуществах отказа от этой привычки. Бросив курить, вы становитесь добрым самаритянином, спасая своих друзей и близких от вредного воздействия пассивного курения. Таким образом, вы становитесь хорошим примером для своих детей и, конечно, для своих курящих друзей, подавая им пример.

Посещайте зоны для некурящих

Боретесь с желанием закурить? Посетите общественные места, где курение запрещено. Библиотеки, театры, торговые центры, церкви и музеи — хорошие места для проведения времени. Никогда не думайте, что одна сигарета не повредит. Потому что есть вероятность, что она снова затянет вас в банду курильщиков. Знакомьтесь с бывшими курильщиками и некурящими людьми. Дружба с ними поможет вам сохранить мотивацию и даст вам идеи для дальнейшей борьбы.

Заботьтесь о себе

Здоровый дух и тело — это жизненно важно, когда вы решаете сделать важный шаг в своей жизни. Ленивый ум или слабое тело не дадут вам необходимого топлива для борьбы с искушением. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды. Не подвергайте себя стрессу. Будьте физически активны. Прогуляйтесь. Попробуйте заняться медитацией, глубоким дыханием или йогой. Это поможет успокоить ум, улучшить настроение и отвлечься от мыслей о табаке.

Ешьте маленькими порциями

Вместо больших порций пищи полезно есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Интересно, как? Это позволит поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и сбалансировать энергию. Это поможет вам бороться с желанием закурить. Также следует воздерживаться от сладкой и острой пищи. Вполне вероятно, что эти вредные продукты провоцируют желание закурить.

Держитесь подальше от соблазнов

Легко проповедовать, но трудно практиковать! Приложите искренние усилия. Держитесь подальше от алкоголя, перерывов на кофе или друзей, которых вы связываете с курением. Неплохо было бы также избегать мероприятий, где люди будут курить или пить. Для вечеринок выбирайте различные виды воды, фруктовые соки или спортивные напитки. Скучаете по сигарете в руке? Возьмите в руки что-нибудь другое, чтобы получить это ощущение. Подойдет скрепка, карандаш или шарик. Кроме того, если вы чувствуете потребность положить что-то в рот, пожуйте морковные палочки, конфеты, жевательную резинку без сахара или сельдерей. Или вместо сигареты держите при себе соломинку, мешалку для кофе или зубочистку, чтобы побороть желание закурить.

Найдите новое хобби

Уделяя свободное время изучению чего-то нового, вы сможете отвлечься от мыслей о курении. Займитесь новым хобби, которое вам нравится. Поскольку перерывов на курение больше не будет, у Вас появится достаточно свободного времени. Инвестируйте это время в освоение нового навыка.

Вознаграждайте себя

Отказ от курения — это тяжелый труд, и вы должны ценить свои усилия. Отложите деньги на табак и потратьте их на покупку чего-нибудь особенного, о чем вы давно мечтали. Это мотивирует вас не останавливаться на достигнутом.

Если вы уже пытались бросить курить и потерпели неудачу, подумайте, что пошло не так. Ваш предыдущий опыт поможет вам в этот раз лучше бороться. Помните о том, что со временем соблазн закурить будет ослабевать. Счастливого отказа от курения!