Может ли кокосовое масло защитить сниженную функцию щитовидной железы?

В последние годы кокосовое масло привлекло к себе внимание как чудодейственное средство от проблем со здоровьем и болезней. Люди клянутся в его пользе для питания, красоты и всего остального. Но что делать, если у вас гипотиреоз или недостаточно активная щитовидная железа? Вам может быть интересно, как кокосовое масло подходит для ваших нужд.

Гипотиреоз — это заболевание, которым страдают 4,6 процента взрослых, и встречается оно довольно часто. Он определяется тем, что щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества тиреотропного гормона, который необходим каждой клетке. И хотя в большинстве случаев он протекает в легкой форме, побочные эффекты могут быть очень неприятными.

На первый взгляд, кокосовое масло может помочь при таких симптомах, как сухость волос и кожи. Однако его употребление может защитить щитовидную железу.

Как кокосовое масло улучшает работу щитовидной железы

Воспаление, неправильное питание и увеличение веса могут усугубить гипотиреоз. Но с помощью кокосового масла вы можете бороться со всеми тремя факторами.

1. Обеспечивает полезные жиры

Диета с высоким содержанием жиров может помешать организму вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы. Это приведет к подавлению щитовидной железы, что прямо противоположно тому, чего вы хотите.

Вместо этого старайтесь придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей все три макронутриента: углеводы, жиры и белки. Когда вы едите жиры, выбирайте хорошие виды, например, кокосовое масло. Оно обеспечит вас полезными среднецепочечными жирными кислотами (МЦКЖК) вместо вредных жиров, содержащихся в западной диете.

2. Облегчает воспаление

Воспаление является корнем почти всех болезней. А если оно затрагивает щитовидную железу, клетки щитовидной железы получают удар и перестают функционировать. В свою очередь, щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество тиреотропного гормона для поддержания организма. Вот почему так важно употреблять в пищу противовоспалительные продукты.

Кокосовое масло подходит для этого. МЦКЖК обладает противовоспалительными свойствами, поэтому оно не вызывает воспаления в организме. Для любого вида хронических заболеваний это отличная новость.

3. Поддерживает потерю веса

Неактивная щитовидная железа известна тем, что вызывает увеличение веса. А если к этому добавляются неправильные привычки питания и отсутствие физических упражнений, расстройство только усугубляется. К счастью, с помощью кокосового масла вы можете увеличить шансы на потерю веса.

Организм использует МЦКЖК для получения энергии. Они не разлагаются и не откладываются, как большинство жиров, поэтому набор веса не так вероятен. А согласно исследованию, опубликованному в 2018 году в журнале Журнал питания, МЦКЖК могут даже контролировать аппетит, повышая сытость.

Как принимать кокосовое масло

Хотя кокосовое масло не вылечит вашу щитовидную железу, оно, безусловно, может обеспечить защиту и поддержку. Вот как включить больше кокосового масла в свой рацион.

1. Кофе или чай

Откажитесь от сладких сливок и используйте вместо них кокосовое масло. В кофе или чае оно создаст густую и кремообразную консистенцию. Это вкусный выбор, если вы не употребляете молочные продукты.

2. Смузи

Добавьте немного кокосового масла в свой смузи. Легкий тропический вкус хорошо сочетается с ананасом, черникой или клубникой. Вы также можете использовать его в смузи с куркумой, чтобы получить противовоспалительный напиток.

3. Овсянка

Чтобы овсянка получилась сочной, добавьте в нее немного кокосового масла. Используйте его так же, как и сливочное масло. При приготовлении блинов или вафель кокосовое масло можно использовать точно так же.

4. Выпечка

Вы любите печь полезные лакомства? Вместо сливочного масла используйте кокосовое масло в соотношении 1:1. Вы также можете добавить небольшое количество масла в более простые рецепты, например, в овсяное печенье без выпечки.

5. Приготовление пищи

Кокосовое масло имеет высокую температуру дыма, поэтому оно идеально подходит для приготовления блюд на сковороде. Идеальными примерами являются жаркое, омлеты и соте из овощей. Используйте вместо жирных растительных масел.

Как и все здоровые продукты, кокосовое масло следует употреблять в меру. Не съедайте целую банку за день! Однако, будучи частью здорового питания, оно может помочь вашей щитовидной железе процветать.