Как чай без кофеина может принести пользу вашему здоровью

Чай — один из самых употребляемых напитков на планете. Он стоит в одном ряду с водой и кофе!

Если взглянуть на его полезные свойства, то становится понятно, почему. Чай — это целебный суперфуд. Но как насчет чая без кофеина? Является ли он таким же полезным?

Определенно. Единственное существенное отличие — это кофеин. В чашке обычного чая объемом 250 миллилитров содержится от 14 до 60 мг кофеина. А вот в чашке чая без кофеина его может практически не быть. Например, в черном чае без кофеина содержится 2 мг, а в зеленом чае без кофеина — ноль.

Преимущества не в кофеине, а в том, что чай без кофеина не менее полезен. Выпив чашку чая, вы получите семь замечательных преимуществ.

Борьба с окислительным стрессом

Чай известен высоким содержанием антиоксидантов. Все это благодаря полифенолам, таким как катехины и эпикатехины. Эти растительные химические вещества содержатся в красном, черном и особенно зеленом чае.

Полифенолы нейтрализуют опасные молекулы, называемые оксидантами. Это уменьшает окислительный стресс — процесс, вызывающий такие заболевания, как рак, легочная недостаточность и болезнь Альцгеймера.

Снимает тревожность

Чувствуете тревогу? Заварите себе чашку черного или зеленого чая. Вы получите пользу от теанина — аминокислоты, способствующей снятию стресса.

Теанин легко преодолевает гематоэнцефалический барьер. Он воздействует на серотонин и дофамин — два нейротрансмиттера, контролирующих настроение. Результат? Спокойствие и расслабление.

Отсутствие кофеина также будет способствовать этому. Высокое потребление кофеина может вызвать тревогу, поэтому лучше избегать его избытка. Идеальным решением является употребление чая без кофеина.

Улучшает психическое здоровье

Питье чая поможет вашему мозгу. В организме человека теанин способствует улучшению обучения и памяти. Эта аминокислота может даже повысить избирательность внимания, облегчая концентрацию на конкретных задачах.

Кроме того, зеленый чай усиливает связи между нейротрансмиттерами. Это предотвращает развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Кофеин может ослабить эти эффекты. Однако, употребляя чай без кофеина, вы сможете воспользоваться всеми его преимуществами, не беспокоясь о кофеине.

Регулирует уровень сахара в крови

Полифенолы поддерживают уровень сахара в крови. Их высокое потребление повышает чувствительность к инсулину — процессу, необходимому для снижения уровня глюкозы в крови.

Чай является прекрасным источником полифенолов — даже без кофеина! Он может играть важную роль в профилактике диабета. Но если вы уже страдаете диабетом, полифенолы все равно будут контролировать ваше состояние.

Снижает риск сердечных заболеваний

Борясь с окислительным стрессом, чай защищает артерии. Таким образом, они остаются прочными и способствуют здоровому кровотоку. Это именно то, что нужно для защиты от сердечных заболеваний, инсульта и инфаркта.

Чай также может улучшать артериальное давление и уровень холестерина — два важных фактора. Эффект еще больше проявляется у тех, кто страдает гипертонией. И снова все это благодаря катехинам.

Укрепляет иммунную систему

Как видите, чай контролирует факторы риска конкретных заболеваний. Вместе с тем он способен укреплять и общий иммунитет. Это дает еще большую защиту от болезней.

Например, в зеленом чае содержится активное соединение эпигаллокатехин-3-галлат. Он известен тем, что стимулирует рост белых кровяных телец. Аналогичным действием обладают черный и красный чаи.

Обеспечивает нормальный режим сна

Чай без кофеина практически не содержит кофеина. Вы можете наслаждаться всеми преимуществами, перечисленными в этом списке, даже ночью! Вам не придется беспокоиться о времени отхода ко сну.

Всегда полезно избегать употребления кофеина перед сном. В противном случае вы рискуете столкнуться с бессонницей и беспокойством. Но с чаем без кофеина вы сможете насладиться теплой чашкой в постели.