Как газированная вода может принести пользу вашему здоровью
Пить воду с пузырьками, несомненно, интереснее и освежающе, чем обычную воду. Но знаете ли вы, как появляются пузырьки? Это происходит в результате процесса, называемого газированием. Газированные напитки, такие как газированная вода или газированная вода, производятся путем растворения двуокиси углерода под высоким давлением. Когда вы открываете бутылку или банку, давление снижается, что приводит к высвобождению этого газа в виде пузырьков.
Газированная вода часто считается более здоровой альтернативой напиткам с высоким содержанием сахара, однако ее польза и побочные эффекты также изучаются. Газированная вода может выглядеть безобидной, но она может вызывать отрыжку, вздутие живота, газообразование и разрушать зубную эмаль. Однако, если пить ее в правильном количестве, она может принести пользу вашему здоровью следующим образом.
Облегчает расстройство желудка
Дискомфорт, который вы испытываете в желудке после еды, может быть вызван несварением, тошнотой или расстройством желудка. Как вода может помочь вам почувствовать себя лучше в такой ситуации, так и газированная вода оказывает такое же воздействие на расстройство желудка.
Было проведено исследование людей с несварением желудка и запорами, которых разделили на 2 группы. Одна группа пила газированную воду, другая — обычную водопроводную воду. Было обнаружено, что у людей, которые пили газированную воду, уменьшилось несварение желудка. Если у вас уже есть синдром раздраженного кишечника, вы должны избегать употребления газированной воды, так как она не только ухудшит состояние, но и усилит вздутие живота.
Облегчает запоры
Запор — это состояние, при котором затрудняется или становится болезненным прохождение стула, а за неделю может быть 3 или менее опорожнений кишечника. Он может характеризоваться вздутием или болью в животе.
Питье газированной воды может облегчить запор и связанные с ним симптомы. Исследование показало, что люди, которые пили газированную воду, испытывали большее облегчение от запоров, чем те, кто пил обычную воду. Однако причина этого остается неясной.
Она может гидратировать ваш организм
Питьевая вода необходима для нормального функционирования организма. Употребление воды предотвращает задержку воды в организме и способствует выведению токсинов из организма.
Рекомендуемое потребление воды в день составляет примерно 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Хотя выпивание 8 стаканов газированной воды может помочь вам удовлетворить ваши потребности в гидратации, было бы неправильно прибегать к газированной воде всякий раз, когда вам хочется пить. Употребляйте ее умеренно, чтобы извлечь из нее пользу.
Она может снизить риск сердечных заболеваний
Одной из наиболее распространенных причин сердечных заболеваний является накопление плохого холестерина в организме. К сожалению, высокий уровень плохого холестерина в конечном итоге приводит к затвердеванию артерий, что делает кровеносные сосуды более узкими и приводит к повышению кровяного давления.
Газированная вода может помочь вам снизить кровяное давление. Исследование показало, что у людей, которые пили богатую натрием газированную минеральную воду, наблюдалось значительное снижение уровня плохого холестерина и повышение уровня хорошего холестерина, что снижало риск сердечных заболеваний. Хотя избыток натрия считается вредным для здоровья, при умеренном потреблении он полезен для сердца и здоровья в целом.
Замена сладких напитков газированной водой может способствовать потере веса, но не за счет сжигания жира, а за счет снижения потребления сахара. Кроме того, она усиливает чувство сытости, что не позволяет вам налегать на сладости между приемами пищи.
Примечание: Пейте газированную воду только во время еды, а в остальное время дня запивайте ее обычной водой. Перед покупкой всегда читайте этикетку на бутылке. Избегайте покупать те, которые содержат ароматизаторы или подсластители. Вместо этого добавляйте собственные фрукты или натуральные соки для придания вкуса.