Здесь вы узнаете, как здоровое сердце может принести пользу вашему мозгу

С незапамятных времен популярная культура противопоставляет друг другу сердце и мозг. Сердце рассматривается как эмоциональный орган, управляемый инстинктами. В то время как мозг считается логическим, управляемым интеллектом органом. И это разделение привело к тому, что мы лечим расстройства этих двух органов по отдельности. Однако последние исследования показывают, что здоровый выбор для сердца может иметь и неврологические преимущества. Вот как связаны нарушения в работе сердца и мозга.

Связь между сердцем и мозгом

1. Общие факторы риска

Нездоровый образ жизни способствует не только сердечным заболеваниям. Последние исследования показывают, что факторы риска, которые приводят к инсультам и сердечным заболеваниям, способствуют проблемам в работе мозга. В частности, сердечные расстройства связаны с деменцией, включая болезнь Альцгеймера, сосудистую деменцию, фронтотемпоральную деменцию, деменцию, связанную с болезнью Паркинсона, и деменцию в результате болезни.

К этим факторам риска относятся следующие:

Ожирение
Отсутствие физических упражнений
Гипертония и гипотония
Сахарный диабет
Курение
Высокий уровень холестерина

Эти факторы риска особенно опасны, если они проявляются в среднем возрасте.

2. Изменения артериального давления

Связь между сердечными расстройствами и когнитивными функциями заключается, прежде всего, в кровяном давлении. Нездоровое поведение и состояния, подобные перечисленным выше, могут привести к сужению кровеносных сосудов. Это вызывает уменьшение притока крови к мозгу, а также затвердение артерий в сердце и мозге.

Недостаточный приток крови к мозгу приводит к нарушению его работы. Это, в свою очередь, приводит к когнитивным проблемам, связанным с мышлением и памятью. Это также может привести к трудностям при перемещении с места на место и ухудшению когнитивных функций.

Если вышеупомянутый приток крови к мозгу резко прекращается, у вас может случиться инсульт. Кроме того, наиболее серьезной причиной инсульта является высокое кровяное давление.

3. Взаимовыгодные методы лечения

Большинство людей считают, что расстройства головного мозга невозможно вылечить. Но исследования показывают, что контроль факторов риска сердечных расстройств может замедлить прогрессирование этих расстройств.

Исследования также обнаружили связь между автономной нервной системой, контролируемой гипоталамусом в головном мозге, и желудочковыми аритмиями.

Автономная нервная система контролирует сердечный ритм, пищеварение, частоту дыхания, зрачковую реакцию, мочеиспускание и сексуальное возбуждение. При желудочковой аритмии нижние камеры сердца бьются очень быстро, вызывая боль в груди, обмороки, головокружение и одышку. Лечение, направленное на автономную нервную систему, такое как электрическая нейромодуляция, вагальная стимуляция, денервация и музыка, может контролировать желудочковую аритмию. Однако есть способы, с помощью которых вы можете взять здоровье своего сердца и мозга в свои руки.

Способы профилактики заболеваний сердца и мозга

Определенные изменения в образе жизни помогут вам убить двух зайцев одним выстрелом. Вот несколько таких изменений, которые вам следует принять, особенно если вы подвержены риску сердечных заболеваний.

Бросьте курить: Большинство людей курят, чтобы справиться со стрессом. К сожалению, курение не снимает стресс и не приносит пользы вашему организму. Исследования показывают, что курение вредно для здоровья дыхательных путей и сердца. Это касается и пассивного курения.

Регулярно занимайтесь спортом: Никогда не помешает приобрести абонемент в спортзал, о котором вы давно подумывали. Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье сердца и положительно влияют на познание.

Поддерживайте здоровый вес: Лишний вес в области живота приводит к нагрузкам на сердце, что тесно связано с предыдущим пунктом. Это также повышает риск развития диабета. Если вы страдаете ожирением, хорошей отправной точкой будет снижение массы тела на 5-10%. Это поможет вам регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови.

Питайтесь чисто: Диеты, богатые фруктами, овощами, цельным зерном, полезными жирами (полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами) и белком, идеально подходят для тех, кто подвержен риску сердечных заболеваний. Исключите из своего рациона обработанные продукты, красное мясо, трансжиры, насыщенные жиры и рафинированное зерно. Это поможет вам держать вес под контролем, предотвратить закупорку артерий и контролировать уровень сахара в крови.

Контролируйте потребление алкоголя: Употребление алкоголя должно быть ограничено двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин.

Ключ к здоровому образу жизни — это постановка целей, сохранение мотивации и отслеживание прогресса, чтобы расширить свои границы. Вовлекайте людей в свой путь, ходите в спортзал с другом или посещайте групповые занятия.

Часто операции по поводу заболеваний сердца могут привести к когнитивным нарушениям. Поэтому проконсультируйтесь с врачом о том, какие меры защиты вам необходимо предпринять. Хотя и сердечные, и мозговые расстройства приходят со старением, вы не должны позволять им брать над вами верх. Все, что вам нужно сделать, — это вести здоровый образ жизни. А несколько изменений в вашем распорядке дня — это небольшая цена за те преимущества, которые они дают.