Естественные способы улучшения плохой циркуляции крови

Часто ли вы чувствуете покалывание в ногах после долгого сидения? Или ваши руки и ноги становятся холодными и онемевшими без видимых причин? Возможно, у вас плохое кровообращение — состояние, при котором кровь не поступает в достаточном количестве ко всем частям тела. Вот что является причиной этого состояния и что нужно делать, чтобы его вылечить.

Причины нарушения кровообращения

Недостаточное кровоснабжение всех частей тела обычно связано с накоплением жировых отложений в артериях. Это накопление может быть результатом различных факторов, некоторые из которых приведены ниже.

Высокое кровяное давление
Гипертония
Высокий уровень холестерина
Неправильная осанка
Инсульт
Диабет
Болезнь сердца
Курение
Нездоровое питание
Атеросклероз

Улучшение циркуляции крови с помощью продуктов питания

Существуют определенные продукты питания (жареная пища, молочные продукты и морепродукты), которые вызывают закупорку артерий, и лучше всего употреблять эти продукты в умеренном количестве. Однако есть несколько ингредиентов, которые вы можете использовать в своем рационе для лечения плохого кровообращения.

1. Яблочный уксус

Известно, что яблочный уксус, употребляемый в небольших количествах, улучшает кровообращение. Он содержит ферменты, которые расщепляют жировые отложения, закупоривающие артерии. Вот как вы можете использовать яблочный уксус, чтобы избавиться от плохого кровообращения.

Смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса со стаканом теплой воды.
Пейте эту смесь после каждого приема пищи.

Однако не используйте яблочный уксус, если вы беременны или кормите грудью. Его также следует избегать тем, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника или кислотного рефлюкса.

2. Чеснок

Исследования показывают, что чеснок не только усиливает кровоток, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Польза чеснока может быть обусловлена аллицином, соединением, которое, как известно, полезно для сердца.

Съедайте 2 зубчика чеснока каждое утро натощак.
Хорошо пережевывайте его, чтобы аллицин высвободился.
Если вы не переносите сильный вкус чеснока, добавьте его в салат.

3. Темный шоколад

Все любители шоколада, пора радоваться! Темный шоколад действительно можно использовать для лечения плохого кровообращения. В нем есть флавоноиды и процианидин, которые усиливают кровообращение.

Съедайте по одному кусочку темного шоколада каждый день.
Убедитесь, что вы едите его в меру, так как избыточное потребление может навредить вашему сердцу.

4. Зеленый чай

Ни один список не может быть полным без зеленого чая! Он удаляет отложения, блокирующие кровоток, и усиливает циркуляцию крови. В одном из исследований участники продемонстрировали значительное увеличение кровотока после того, как выпили зеленый чай.

Выпивайте от 2 до 3 чашек зеленого чая каждый день.
Для большей пользы добавьте в чай ложку меда.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает свойствами, которые улучшают кровообращение и возвращают чувствительность онемевшим частям тела. Оно также содержит среднецепочечные триглицериды, которые являются соединениями, уменьшающими воспаление закупоренных артерий.

Употребляйте 2-3 столовые ложки кокосового масла ежедневно.
Вы можете добавлять масло в пищу или пить его в сыром виде.

Улучшение кровообращения с помощью изменений в образе жизни

1. Избегайте курения

Чтобы улучшить кровообращение, выбросьте сигареты. Регулярное курение может повысить уровень холестерина в организме и затвердеть в артериях, тем самым уменьшая кровоток.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения

Малоподвижный образ жизни может привести к ухудшению кровообращения. Каждый день уделяйте хотя бы 30 минут физическим упражнениям, чтобы разогнать кровь. Если вы работаете долго, делайте частые перерывы и выполняйте простые упражнения на растяжку.

Если вы испытываете временное онемение, нанесите кокосовое масло на больное место, чтобы увидеть быстрые результаты. Принятие теплой ванны или смачивание ног в воде также поможет снять онемение. Если ваши ноги немеют часто, подумайте о том, чтобы носить теплые термоноски. Плохое кровообращение не так уж сложно лечить — несколько изменений в рационе питания и образе жизни помогут вам улучшить кровообращение.