Дышите, вот 9 естественных способов лечения тревоги

Тревога — это чувство страха потери или обиды и «тревожное предвкушение», часто возникающее, когда угрозу нельзя оценить правильно. Стоит ли удивляться, что мир, в котором мы живем, вызывает тревогу? На самом деле речь идет об ужасе, выживании и лишении любви. Беспокойство может быть вызвано страхом перед известным или неизвестным. Она может возникать, когда мы не находимся в гармонии внутри себя и с окружающими нас людьми и вещами. Она может быть связана с эмоциями разлуки, а также с респираторными и желудочно-кишечными расстройствами.

Фактором борьбы с тревогой может быть какая-то травма, полученная еще в утробе матери. Наследственность, сильный стресс в жизни, физическое заболевание или прием лекарств — все это может способствовать возникновению тревоги. Восточная медицина считает тревожность недостатком почек, а также состоянием сердечного огня. Питайте почки и успокаивайте сердце.

Как узнать, есть ли у вас тревога?

Тревога может вызывать одышку, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, дрожь, потливость, головокружение, онемение, дрожь и мышечное напряжение. В случае панических атак человеку может показаться, что он умирает или сходит с ума. Хотя паническая атака редко длится дольше десяти минут, она может быть очень неприятной. Тревога может даже лишить человека возможности заниматься повседневными делами.

Что вы можете сделать для лечения тревоги?

1. Дышите глубоко

Насыщайте свой мозг кислородом, который необходим ему для жизни. Глубокое диафрагмальное дыхание действительно может помочь снять тревогу. Восточная медицина утверждает, что «беспокойство блокирует энергию и повреждает легкие». Почки связаны с состоянием тревоги. Беспокойство также может быть фактором застоя в печени и недостатка селезенки. Это может ослабить защитный щит организма, делая нас уязвимыми перед внешними силами. Большинство людей уже знают, что чрезмерное беспокойство может способствовать развитию раздраженного кишечника.

2. Здоровое питание

Воздержитесь от употребления таких стимуляторов, как кофеин, сахар и фруктовые соки, которые поднимают настроение и переводят организм в режим панической тревоги. Ешьте больше овсянки и йогурта — в них много успокаивающего кальция. Ешьте много салата-латука, чтобы уменьшить тревогу. Ешьте цельные злаки, такие как гречка, пшено, киноа и коричневый рис. Полезны также такие овощи, как сладкий картофель и батат. Поддерживайте уровень сахара в крови на ровном киле, а не на «американских горках». Эксперты по фобиям говорят, что физиологические симптомы панических атак очень похожи на симптомы гипогликемической реакции.

Избыток меди в организме (трубы, посуда) может быть фактором, способствующим возникновению тревоги. Избыточный рост дрожжей может вызвать тревогу, а избыток тревоги приводит к избыточному росту дрожжей.

3. Позаботьтесь о своих почках

Держите почки в тепле и питании. Вы можете сделать пояс для согревания почек, чтобы почувствовать прилив сил. Пейте успокаивающие травяные чаи, такие как кошачья мята, ромашка, мелисса, овсяная солома и страстоцвет.

Настойка хмеля и валерианы: Успокаивает.

Экстракт кавы: недавно одобрен в Германии за его противотревожное действие.

Боярышник: питает физическое и эмоциональное сердце и успокаивает почки, что связано с эмоцией страха.

Сибирский женьшень: Помогает организму адаптироваться к стрессу.

Калифорнийский мак: охлаждает, успокаивает, не вызывает наркотической зависимости и успокаивает эмоциональное тело.

Зверобой: Стабилизирует нервную систему.

Экстракт дикого латука: Успокаивает тревогу.

Корень каламуса: Действует как натуральное успокоительное средство.

Дикий овес и донг-куай: Снимает острое беспокойство.

4. Используйте добавки

Дефицит кальция, магния, а также комплекса витаминов группы Б может способствовать возникновению тревоги. Успокаивающий витамин группы Б инозитол содержится в спинном мозге, головном мозге и нервах. Инозитол работает как клеточный мессенджер. Было установлено, что он помогает при панических расстройствах. Лецитин также является хорошим источником инозитола. Очень тревожные люди принимают 100 мг каждое утро. Еще одна добавка — ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), которая помогает защитить мозг от возбуждающих сообщений.

Попробуйте гомеопатические средства

Аконитум: Для человека, который боится смерти, темноты, зла и даже перехода улицы. Злость, отчаяние, беспокойство и неистовость также характерны для человека, которому необходим аконит.

Аргентум нитрикум: Для импульсивных людей, испытывающих страх перед надвигающимися событиями. Боится толпы и высоты. Может испытывать приступы паники и диарею, когда предвидит обстоятельства.

Арсеникум альбум: Для беспокойного, боязливого и постоянно находящегося в движении человека. Усталость и суетливость, повышенная нервозность и поиск недостатков. Боится смерти, темноты и неизлечимых болезней. Они также могут быть подозрительными и требовательными.

Асафоэтида: для неуравновешенных и беспокойных людей.

Цикута вироза: Для уменьшения беспокойства и чувства неудовлетворенности.

Гельземиум: При тревожности, основанной на страхе.

Игнатия: От печали, ведущей к тревоге, депрессии, истерии и гневу.

Лахезис: Для ночного беспокойства, ревности и подозрительности. Для людей, которые считают, что против них готовится заговор, нуждаются в свежем воздухе и обладают буйным воображением.

Натрум муриатикум: Для тех, кто беспокоится обо всем. Видит страшные сны, интровертирован, не любит жару и шум, которые усиливают тревогу.

Пассифлора: Для общего беспокойства.

Используйте цветочные эссенции

Цветочная эссенция осины: Для человека, который испытывает страх и тревогу, но не знает, почему.

Цветочная эссенция мимулюса: Для тех, кто беспокоится о том, что что-то не получается, например, денежные проблемы.

Эссенция цветка агримонии: Для беспокойства и внутреннего беспокойства.

Держите средство спасения с собой в нескольких удобных местах, например, в портфеле, на рабочем столе, в сумочке, в бардачке. Используйте его, когда начинает мучить тревога. Достаточно двух капель под язык.

Другие способы успокоить тревогу

1. Сделайте саше против тревоги

Сделайте саше из чего-то знакомого с детства. Глубоко вдыхайте аромат, когда чувствуете тревогу. Вдыхайте успокаивающие тревогу эфирные масла базилика, бергамота, кедрового дерева, ромашки, кипариса, герани, жасмина, можжевельника, лаванды, майорана, мелиссы, нероли, петитгрейна, розы, розмарина, сандалового дерева и иланг-иланга.

2. Измените свое окружение и распорядок дня

Синий цвет умиротворяет и успокаивает дух. Не забывайте дышать и снабжать свой мозг кислородом, который так необходим для спокойствия. Используйте молитвы, визуализации, мирные мантры и янтры для успокоения духа.

Создайте безопасное пространство. Избегайте опасного. Понежьтесь в ванне с эфирными маслами, травами или цветочными эссенциями.

3. Попробуйте массаж и другие успокаивающие техники

Массаж может помочь снять напряжение. Подержите большой палец одной руки другим в качестве успокаивающей техники. Потрите центр чакры третьего глаза, чтобы успокоить шэнь. Удерживание пальцев ног, особенно среднего пальца, помогает спустить энергию с головы и заземлить ее.

4. Выполняйте как можно больше физических упражнений

Беспокойство — это признак того, что у пострадавшего еще есть силы бороться. Физические упражнения — это хороший способ доставить в организм больше кислорода, чтобы уменьшить беспокойство. Бег — это рекомендуемая форма упражнений для людей, испытывающих страх как перед открытым (агорафобия), так и перед закрытым пространством (клаустрофобия).

5. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Когнитивно-поведенческая терапия учит человека по-другому смотреть на ситуации, которые обычно вызывают панику. С помощью психотерапевта человек может постепенно избавиться от того, что его пугает.

Желаю вам преодолеть то, что вызывает у вас тревогу!