Возможные причины ночных болей в спине: Стоит ли беспокоиться

Когда вы готовитесь ко сну после напряженного рабочего дня, вас беспокоит боль в спине? Вы не одиноки в этом. Некоторые люди связывают бессонные ночи с острой болью в спине. Если вы задаетесь вопросом, почему эта ноющая боль возникает только ночью, то существует около 10 возможных причин, от легких до серьезных.

Неправильный тип матраса

Если вы обнаруживаете, что спина болит каждый раз, когда вы просыпаетесь посреди ночи, причиной может быть ваш матрас. Имеет ли он глубокую впадину по форме вашего тела? Или он напоминает кирпичную кладку? Проблемным может оказаться как слишком мягкий, так и слишком жесткий матрас.

Многочасовое пребывание в сидячем или стоячем положении, а также другие виды деятельности, например, подъем тяжестей или вождение автомобиля в течение дня, негативно сказываются на позвоночнике. Когда вы спите на мягком матрасе, то из-за отсутствия поддержки позвоночника тело находится под неестественным углом и не дает напряженным мышцам расслабиться, что усиливает боль.

С другой стороны, сон на жестком матрасе помогает позвоночнику принять правильное положение в состоянии покоя. Исследования показали, что жесткий матрас уменьшает боль у пациентов с хронической неспецифической болью в пояснице (боль в спине, не вызванная каким-либо заболеванием). Однако если матрас слишком жесткий или неровный, это может привести к болям в спине в течение ночи.

Плохая осанка во время сна

Если вы обнаружили, что с матрасом все в порядке, внимательно изучите свою позу во время сна. Вот идеальные позы для сна. Придерживаетесь ли вы их во время сна?

Сон на спине: Подложите под колени твердую подушку, чтобы сохранить естественный изгиб поясницы и поддержать позвоночник. Подушка под головой должна поддерживать естественный изгиб шеи и выравнивать положение плеч, шеи и головы.

Сон на животе: Чтобы позвоночник был лучше выровнен, подложите плоскую подушку под живот и область таза. Для поддержки головы используйте плоскую подушку или не используйте ее вовсе.

Сон на боку: Положите твердую подушку между коленями, чтобы верхняя нога не смещала позвоночник. Таким образом, снижается и нагрузка на позвоночник. Кроме того, слегка подтягивайте согнутые колени к груди.

Если вы уже страдаете от болей в спине, заполните промежутки между телом и кроватью в положении лежа, вставив в них небольшие подушки. Когда Вы поворачиваетесь в постели в другое положение, двигайте всем телом как единым целым, не поворачивайтесь и не скручивайтесь в тазобедренных суставах.

Плохая осанка в течение дня

Сутулитесь ли вы во время работы за рабочим столом? Сутулость приводит к наклону таза, что напрямую влияет на искривление позвоночника. При ежедневном повторении неправильной осанки структура тела постепенно изменяется и адаптируется к ней, что приводит к перекосам и болям. Если таз находится в нейтральном положении, позвоночнику легко удерживать себя в вертикальном положении. Правильная осанка избавляет спину от боли. Попробуйте изменить положение тела, чтобы облегчить боль в спине и избежать ее в будущем:

Сядьте на стул с твердой спинкой и придвиньте его вплотную к столу, чтобы сохранить контакт между спинкой стула и Вашей спиной. Это также снизит нагрузку на спину и плечи и поддержит естественный изгиб позвоночника внутрь.

Следите за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой, плечи расслаблены, а колени находились немного выше бедер.

Держите стопы ровно на полу.

Избегайте длительного сидения на одном месте. Вставайте и двигайтесь каждый час, чтобы размять напряженные мышцы и дать им возможность расслабиться.

Ношение высоких каблуков

Ходьба на высоких каблуках является распространенной причиной болей в спине, поскольку высокие каблуки растягивают мышцы и суставы тела, выводя их из равновесия. Связка плантарной фасции на стопе соединяется с икроножной мышцей, которая, в свою очередь, соединяется с подколенной мышцей, а подколенная мышца крепится к тазу. Ходьба на высоких каблуках смещает центр тяжести вперед, заставляя выгибать спину, что в конечном итоге приводит к болям в спине в дневное или ночное время.

Беременность

Если вы беременны, то ночные боли в спине можно связать с изменениями, происходящими в вашем организме. В ходе исследования, проведенного среди 200 беременных женщин, было обнаружено, что 56% из них страдают от болей в пояснице во время беременности. Примечательно, что у трети из них боль усиливалась ночью и нарушала сон. Боли в спине во время беременности вызваны расширением вен таза и увеличением матки, которая давит на полую вену — крупную вену, несущую дезоксигенированную кровь в сердце, особенно в ночное время, когда женщина лежит. Беременным женщинам рекомендуется носить поддерживающие корсеты и спать на левом боку. После родов боль проходит.

Камни в почках

Камни в почках — это твердые отложения кальция, минералов и кислых солей, образующиеся в концентрированной моче в мочевыводящих путях. Они вызывают боль, когда оседают в мочеточнике и препятствуют оттоку мочи. Боль обычно возникает ночью или рано утром, возможно, из-за того, что в это время мочи выделяется мало.

Эндометриоз

Эндометриоз — еще одно заболевание, которое может вызывать боли в спине у женщин, часто усиливающиеся ночью во время сна. Эндометриоз — это заболевание, при котором ткани, обычно растущие внутри матки, разрастаются за ее пределами, что приводит к бесплодию. Боль возникает в области живота, поясницы или таза и усиливается по ночам. При эндометриозе могут быть очень болезненные месячные, обильные кровотечения между месячными, боли во время полового акта.

Анкилозирующий спондилит

Анкилозирующий спондилит — это разновидность артрита, поражающая позвоночник, а иногда и другие суставы. Он вызывает воспаление между костями позвоночника и в суставах между позвоночником и тазом. Симптомы включают боль и скованность в пояснице и ягодицах. Боль может быть настолько сильной, что не дает спать всю ночь. Симптомы анкилозирующего спондилита обычно тупые и диффузные, боль и скованность усиливаются по утрам и ночью.

Опухоли позвоночника

В большинстве случаев боль в спине не вызвана опухолями позвоночника, однако боль в спине является основным симптомом у 90% пациентов с опухолями позвоночника, которые могут поражать любые структуры позвоночника или позвоночный столб. Локализация боли зависит от того, в каком отделе позвоночника находится опухоль. Общими симптомами опухолей спинного мозга являются боли в нижней или средней части спины, усиливающиеся в положении лежа. Боль часто возникает ночью и усиливается при физической нагрузке. Если опухоль расположена в средней или нижней части позвоночника, то наряду с болью может наблюдаться онемение или мышечная слабость в ногах, а также потеря или изменение функции кишечника.

Рак

Боль в пояснице, которую невозможно точно локализовать, может быть вызвана висцеральным раком или раком внутренних органов, таких как поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, толстая кишка, матка, шейка матки и яичник. Симптомы заболевания включают боль в спине, которая не ослабевает при отдыхе и может быть наиболее интенсивной в ночное время. Эта немеханическая боль в спине, которая упорно прогрессирует, несмотря на медикаментозное лечение и смену деятельности, должна вызывать подозрение на рак. Помните, что боль в спине, которая не проходит при изменении положения тела, требует немедленной консультации с врачом.