Витамин Ц: Целебное питательное вещество, которое может изменить вашу жизнь

Вы, вероятно, знаете витамин Ц за его иммуноукрепляющие свойства. Когда наступает сезон гриппа, все становятся одержимы им. Этот витамин, известный также как аскорбиновая кислота, часто используется для борьбы с микробами и сокращения продолжительности простуды. Но, как и другие питательные вещества, слава витамина Ц на этом не заканчивается.

Это не просто то, что вы найдете в апельсиновом соке и лимонах. Витамин Ц — это как лекарство, способное исцелять и предотвращать хронические заболевания. Зачем принимать таблетки, если можно справиться с болезнями с помощью диеты? Но исцеление не произойдет в одночасье. Хотя серьезный дефицит витамина Ц не является обычным явлением, многие люди не получают его в достаточном количестве. Избегать низкого уровня — это, безусловно, мудрое решение. Итак, вот что может сделать для вас витамин Ц, целебное питательное вещество природы.

Борьба с окислительным стрессом

Многие заболевания, от рака до сердечных болезней, можно отнести к окислительному стрессу. Этот процесс происходит, когда свободные радикалы атакуют клетки, вызывая повреждения, достаточно значительные, чтобы вызвать проблемы. Нет необходимости говорить о том, что свободные радикалы должны о чем-то позаботиться. Именно здесь на помощь приходят такие питательные вещества, как витамин Ц.

Являясь антиоксидантом, витамин Ц способен находить и уничтожать свободные радикалы. Он считается первой линией обороны, поскольку защищает другие антиоксиданты и здоровые клетки. Фактически, из всех антиоксидантов недостаток витамина Ц создает наиболее уязвимую среду для окислительного стресса.

Регулирует воспаление

Как и окислительный стресс, воспаление является причиной развития бесчисленных хронических заболеваний. Также считается, что именно оно является причиной того, что с возрастом организм сильно меняется. К счастью, антиоксидантная активность витамина Ц также регулирует воспаление, обеспечивая вам двойную дозу защиты.

Улучшает иммунную функцию

Не зря витамин Ц является лучшим другом вашей иммунной системы. Это питательное вещество улучшает работу фагоцитов — типа клеток, которые «поедают» бактерии и инородные частицы. Он даже увеличивает подвижность клеток, убивает микробы и распространяет белые кровяные тельца, регулируя гены. Без достаточного количества витамина Ц восприимчивость к инфекциям резко возрастает.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете бороться с инфекцией, не стоит недооценивать силу этого питательного вещества. Было установлено, что прием добавок предотвращает и лечит системные и респираторные инфекции.

Поддерживает здоровье сердца

Обычно витамин Ц не ассоциируется со здоровьем сердца. Но когда он помогает кровеносным сосудам, это определенно заслуживает внимания. Свободные радикалы также играют роль в развитии сердечных заболеваний, что дает возможность антиоксидантным свойствам витамина Ц проявить себя. Он даже препятствует окислению «плохого» холестерина ЛПНП, улучшает жесткость артерий и улучшает функцию эндотелия. Об этих преимуществах следует помнить, учитывая, что сердечные заболевания являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин.

Предотвращает болезненность костей

Здоровье костей — это не только кальций или витамин Д. Контролируя окислительный стресс и воспаление, витамин Ц окажет помощь. В конце концов, он является кофактором для коллагена — белка, необходимого для создания крепких костей и связок. Низкий уровень может привести к некачественному коллагену и боли.

Уменьшает повреждение мышц

Вы думали, что мышцам нужен только белок? Подумайте еще раз. Во время тренировок повышенное потребление кислорода приводит к воспалению и окислительному стрессу. Добавки витамина Ц борются с этими процессами, помогая мышцам восстанавливаться и заживать.

Способствует восстановлению ран

Для нормального заживления раны необходимо достаточное количество витамина Ц. Помните, что он является важным кофактором для коллагена, структурного белка тканей, таких как кожа. Витамин Ц также оказывает свое действие, формируя рубцовую ткань, укрепляя внутренние слои и питая эпидермис.

Источники витамина

Витамин Ц можно принимать в виде капсул и настоек. Чтобы включить больше витамина Ц в свой рацион, ешьте больше этих продуктов.

Апельсиновый сок
Грейпфрутовый сок
Киви
Клубника
Брокколи
Томат
Сладкий красный перец

Чудодейственное питательное вещество витамин Ц обладает целым рядом полезных свойств, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. Найдите способы включить его в свой рацион и будьте здоровы.