Вещи, которые влияют на наш мозг

Из всех органов нашего тела мозг, пожалуй, самый интересный. Потому что он управляет всем — от эмоций и влечений до режима сна и физического здоровья.

Вопреки распространенному мнению, мы используем 100% нашего мозга, и все его части функционируют в течение дня, даже когда мы спим. И в последнее время ученые обнаружили, что определенные вещи в нашей жизни влияют на определенные участки мозга. Вот некоторые из них.

Спорт

Часто спортсменов и интеллектуалов противопоставляют друг другу, считая, что эти два вида спорта действуют по-разному. Однако последние исследования показывают, что спорт и физическая активность улучшают познание.

В частности, спорт улучшает когнитивные функции (обработку информации), память и концентрацию. У детей это также улучшает поведение и успеваемость. С другой стороны, бездеятельность может негативно сказаться на здоровье мозга и познании. Поэтому важно уделять приоритетное внимание спорту как в учебной программе, так и в нашем образе жизни.

Чтение

Классический образ «ботаника» всегда представлял собой человека, зарывшегося носом в книги. И, возможно, в этом стереотипе есть доля правды. Исследования показывают, что чтение улучшает познание.

Исследователи из Стэнфорда изучили взаимосвязь между чтением, вниманием и рассеянностью, заставив испытуемых читать Джейн Остин. Кровоток в мозге испытуемых отслеживался каждый раз, когда они читали отрывки из романа.

Сначала их просили пролистывать страницы. Затем их попросили внимательно вчитываться в текст, как будто они готовились к экзамену.

Было обнаружено, что внимательное чтение увеличивает приток крови к мозгу, а значит, улучшает познание и концентрацию внимания. Возможно, это объясняется тем, что внимательное чтение литературных текстов требует координации множества сложных когнитивных функций мозга. Поэтому в следующий раз, когда вы возьмете в руки книгу, убедитесь, что вы не просто пролистываете текст.

Чрезмерное потребление сахара

Десерты и напитки с высоким содержанием сахара могут привести не только к кариесу и диабету. Исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара может негативно повлиять на ваши когнитивные способности и настроение.

Считается, что избыток сахара приводит к снижению когнитивных способностей, особенно когда речь идет о памяти и пространственном обучении. Однако точная причина этого неизвестна.

Кроме того, употребление сахара может спровоцировать психологические расстройства, такие как депрессия. И психологические расстройства, и снижение когнитивных функций могут стать предпосылкой для неправильного контроля аппетита. Поэтому обязательно сократите потребление сахара.

Любовь

Циничные мужчины, играющие главные роли в большинстве романтических комедий, уже поняли, что влюбленность — это химическая реакция. Точнее, при влюбленности выделяются окситоцин, допамин, адреналин и норэпинефрин, которые вызывают приятные ощущения и сердцебиение. Они также приводят к беспокойству, увлеченности человеком и эйфории.

Исследования показывают, что люди, которые до встречи с любимым человеком были социально неуклюжими, могут заметить улучшение своего социального познания. Это может быть связано с естественным гормоном окситоцином, который делает людей более сочувствующими и понимающими. Однако на людей, уже обладающих социальными навыками, это оказывает очень слабое влияние.

Исследования также показывают, что и любовь, и ненависть активизируют две части мозга — путамен и инсулу. Однако, в отличие от ненависти, любовь, по мнению экспертов, может ухудшить способность человека к суждению. Однако это требует дальнейших исследований.

Беременность

Раз уж мы заговорили о социальном познании, важно упомянуть о беременности. Исследования показывают, что беременность уменьшает объем серого вещества мозга, которое определяет память, эмоции, мышечный контроль, сенсорное восприятие, память, эмоции, речь, принятие решений и самоконтроль.

Считается, что это сокращение создает основу для развития материнских инстинктов и социального познания. Дальнейшие исследования показывают, что эти изменения могут продолжаться до 2 лет.

Стресс

Стресс виновен в возникновении целого ряда заболеваний. И, как выяснилось, стресс также оказывает значительное влияние на мозг. Исследования показывают, что он ускоряет снижение когнитивных способностей, которое наступает со старением.

Это связано с тем, что длительные периоды стресса приводят к потере нейронов, особенно в гиппокампе, который играет важную роль в консолидации информации из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Кроме того, стресс может провоцировать нарушения сна. Это, в свою очередь, вызывает токсичное накопление бета-амилоида, который также называют «белком Альцгеймера», что приводит к потере памяти. Поэтому, если вы склонны испытывать стресс, попробуйте упражнения для снятия стресса, например, медитацию.

Рисование

Обращение к своему внутреннему Пикассо может улучшить ваши когнитивные способности. Исследования показывают, что рисование и созерцание произведений искусства замедляют процесс старения и связанное с ним снижение когнитивных способностей.

Однако, согласно исследованию, занятия живописью оказались более эффективными в замедлении старения, чем занятия историей искусства. Так что, возможно, сейчас самое время купить холст и набор красок.

Обезвоживание

Выпивая 8 стаканов воды в день, вы не только улучшаете состояние кожи и кишечника. Исследования показывают, что обезвоживание сокращает мозг.

Это, в свою очередь, приводит к потере памяти и ухудшению когнитивных функций. И даже умеренная потеря жидкости может вызвать такую реакцию, поэтому не забывайте о гидратации.

Интересно отметить, как эмоциональные и физиологические события в нашей жизни могут вызвать изменения в мозге. И эти исследования проливают свет на будущее психологии и когнитивной нейронауки.