Аюрведический взгляд на синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника — это группа расстройств пищеварения, вызывающих боли в животе, газы, вздутие живота, спазмы, запоры и диарею. Как правило, это заболевание развивается в течение многих лет, поэтому быстрого лечения не существует. Единственный способ улучшить состояние — управлять им в течение длительного времени. Определенно полезным является аюрведический подход к лечению заболевания. Согласно аюрведе, болезни возникают при нарушении баланса дош — трех энергий: вата, пита и капха, которые управляют физиологическими функциями организма. Симптомы синдрома раздраженного кишечника связаны с дисбалансом вата (доша, связанная с воздухом). Вата присутствует в основном в толстой кишке, и ее дисбаланс вызывает запоры и газообразование.

Характеристики ваты схожи с характеристиками ветра: холодный, сухой и нерегулярный. Поэтому, когда вата находится в избытке, это проявляется в виде сухости глаз, кожи, рта или кишечного тракта. Дисбаланс ваты также приводит к нарушению пищеварения и энергетического уровня. Аюрведическая терапия позволяет восстановить баланс ваты, а значит, свести к минимуму холод и неровности и максимально увеличить тепло и привычный режим. Этого можно достичь, употребляя соответствующие продукты, напитки и травы, занимаясь физическими упражнениями и массируя пораженные участки. Вот некоторые способы восстановления баланса вата.

Соблюдайте режим дня

Ветер характеризуется нерегулярностью и хаотичностью, поэтому поддержание правильного распорядка дня имеет решающее значение для балансировки вата. Составьте график сна, бодрствования, физических упражнений, отдыха и приема пищи и старайтесь придерживаться его как можно чаще. Включите в свой график занятия спортом, йогой и массажем. В течение дня пейте много жидкости: фруктовые, овощные соки, горячую воду с лимоном и медом.

Уменьшите стресс

Люди с дисбалансом вата склонны к неорганизованности, легко путаются и тревожатся. Для таких людей очень полезно замедление и расслабление. Выделите время для практики релаксационных техник, таких как глубокое дыхание и медитация. Можно также практиковать технику релаксации, называемую системной релаксацией, при которой внимание уделяется различным частям тела — от головы до пальцев ног. Она помогает сознательно расслабить каждую часть тела по очереди. Расслабление перед едой делает организм более восприимчивым к питательным веществам, которые вы ему даете.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Физические упражнения улучшают пищеварение и работу кишечника, избавляют от запоров. Людям с дисбалансом вата полезно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Можно также выполнять упражнения, укрепляющие суставы, поскольку люди с дисбалансом вата склонны к слабости суставов. Если вы не очень активны физически, можно начать с простой ходьбы. По мере того как Вы будете укрепляться, Вы можете начать выполнять аэробные упражнения.

Массаж с теплым маслом

Для того чтобы сбалансировать Вата, особенно в холодные зимние месяцы, можно делать массаж с теплым маслом. Масло будет согревать и питать организм. Оно также снимет напряжение с души и тела и поможет расслабиться.

Правильно питаться

Людям с дисбалансом вата следует воздерживаться от сухой пищи, молочных продуктов и газированных напитков. Вместо этого следует есть теплую, приготовленную, питательную и слегка жирную пищу. Пища должна быть слегка соленой и сладкой. Сладкие продукты питают организм, а соль помогает удерживать влагу. В пищу также следует включать такие травы, как кумин, кориандр, куркума, имбирь, чеснок, лавровый лист, гвоздика, пажитник. Можно принимать и другие мощные травы, такие как пунарвана, ашвагандха, шитавари, но перед этим следует проконсультироваться с аюрведическим специалистом.

Применяя аюрведический подход к лечению синдрома раздраженного кишечника, не следует ожидать, что улучшение наступит в одночасье. Следует запастись терпением, поскольку это не просто прием капсул для лечения болезни. Это долгосрочное лечение, причем длительное.