Явные признаки усталости надпочечников

Усталость надпочечников — это ситуация, когда надпочечники организма не справляются со стрессом и слишком напряженным графиком работы. В современном мире все чаще приходится страдать от чрезмерного стресса и переутомления, а это значит, что многие из нас подвержены риску развития усталости надпочечников. Перегрузка надпочечников приводит к снижению уровня различных гормонов и нейротрансмиттеров, важных для здорового функционирования организма. Усталость надпочечников является предшественником надпочечниковой недостаточности, которая представляет собой более серьезное состояние и труднее поддается лечению. Обращайте внимание на признаки усталости надпочечников, потому что они являются предупреждающими знаками и напоминают вам о том, что нужно что-то предпринять, пока организм не пострадал в значительной степени.

Вы не можете заснуть

Сон жизненно важен для оптимального функционирования организма, так как в это время происходит перезагрузка и восстановление сил. В идеале мы должны получать от 7 до 9 часов беспрерывного и спокойного сна каждую ночь, но наш образ жизни мешает этому. Большинство из нас слишком много времени проводит за телефоном или ноутбуком, пытаясь закончить лишнюю работу или посидеть в Интернете, прежде чем отключиться. Это не только приводит к сокращению времени сна, но и влияет на то, как спит наш организм, поскольку нарушается выработка мелатонина. Попробуйте больше спать ночью, выключая все гаджеты до 22:30 и занимаясь расслабляющими видами деятельности, такими как медитация или чтение перед сном.

Гормональные проблемы

Если вы уже давно страдаете от усталости надпочечников, то ваши железы перестают вырабатывать гормоны в прежнем объеме. В итоге это может повлиять на щитовидную железу, что приведет к симптомам гипертиреоза. Это приводит к увеличению веса, выпадению волос, нарушению кровообращения, усталости и нарушению менструального цикла. Чтобы привести в равновесие гормональный цикл, необходимо правильно питаться, полноценно спать, пить больше воды и отказаться от кофеина.

Вы чувствуете себя подавленным

Вы можете начать чувствовать себя подавленным из-за своих обязанностей и нехватки времени, особенно если вы пытаетесь продвинуться по корпоративной лестнице или хотите получить повышение. Это также может привести к сильной тревоге или депрессии по поводу своей трудовой деятельности или отсутствия личной жизни. Легко думать, что вы со всем справитесь, но забота о себе чрезвычайно важна, и вам необходимо выделять больше времени для отдыха души и тела. Найдите время для хобби или занятий, которые вам нравятся, или посетите спа-салон, чтобы лучше расслабиться.

Проблемы с пищеварением

Когда надпочечники перегружены работой, они снижают регуляцию пищеварительных процессов, в результате чего организм усваивает меньше питательных веществ из пищи. Это может вызвать вздутие живота, увеличение массы тела, несварение желудка, запоры и диарею. Кроме того, поскольку организм не усваивает питательные вещества, содержащиеся в пище, это может привести к тяге к соли, поскольку организм нуждается в натрии и других минералах. Снижение содержания натрия в организме может привести к снижению артериального давления, учащенному сердцебиению, головокружению и головокружению при стоянии. Попробуйте каждое утро пить лимонную воду, чтобы очистить организм, смаковать пищу и следить за тем, что вы едите, а также принимать дополнительные минералы или пробиотики, чтобы получить необходимое питание.

Истощение

Если вы часто занимаетесь спортом, то, возможно, знаете, что тренировка заряжает вас энергией и радостью, но при усталости надпочечников вы можете начать ощущать только усталость. Физический стресс является стрессовым фактором для надпочечников, и чрезмерная физическая нагрузка может быть вредна для Вас. Если Вы чувствуете, что не достигаете поставленных целей, несмотря на постоянные тренировки, то причина может быть именно в этом. Попробуйте более щадящие виды физической нагрузки, такие как ходьба, йога или пилатес, чтобы на некоторое время снять стресс, и сосредоточьтесь на правильном питании для снижения веса.

Скованность и болезненность тела

В состоянии стресса тело всегда напряжено, а если вы не высыпаетесь, то оно становится очень жестким и болезненным. Это напряжение может ощущаться в спине, шее, плечах, ногах и руках. Растяжка и йога могут оказать огромную помощь в избавлении от этих перегибов, равно как и медитация, и направленная работа с сознанием. Хороший сон также очень важен для расслабления и восстановления организма.

Полная зависимость от кофеина

Наконец, если вы стали зависимы от кофеина, который дает вам заряд бодрости по утрам, и постоянно пьете его в течение дня, чтобы меньше хотелось спать, возможно, пришло время переосмыслить и пересмотреть свой образ жизни. Кофеин может помочь мозгу сосредоточиться, но при этом он еще больше ослабляет работу надпочечников. Это происходит потому, что кофеин заставляет организм находиться в состоянии стресса и вырабатывать еще больше кортизола и эпинефрина, которые еще больше усугубляют ситуацию. Попробуйте заменить напитки с кофеином более натуральными, травяными напитками, такими как ромашка, корень одуванчика или мятный чай.