Эффективные советы по избавлению от метеоризма и вздутия живота

Ощущение вздутия живота никогда не бывает приятным. Ваш живот может казаться таким полным и тугим, что вам трудно передвигаться. Этого достаточно, чтобы заставить любого влезть в тренировочные штаны и спрятаться, ведь кому хочется носить с собой раздутый живот?

Вздутие живота происходит, когда в желудке скапливаются газы. Причин этому бесчисленное множество: от заглатывания воздуха до запоров или употребления определенных продуктов. Если у вас менструация или вы принимаете лекарства, вздутие тоже может произойти. Не теряйте надежды. Вздутие можно устранить с помощью простых и легких домашних средств. Часто помогает отказ от определенных привычек. Готовы сдуть свой живот? Запомните эти приемы против вздутия живота.

Жуйте имбирь

Когда речь идет о расстройстве желудка, невозможно ошибиться с имбирем. Это традиционное средство от вздутия, отрыжки, тошноты, диареи и запоров. Антиоксиданты, содержащиеся в имбире, даже защищают пищеварительную систему. Употребляйте имбирь в виде чая или капсул. Чтобы быстро справиться с проблемой, пожуйте свежий кусочек имбиря размером с большой палец.

Ешьте папайю

На протяжении веков папайя была основным средством для решения проблем с пищеварением. Вздутие живота, запоры и симптомы синдрома раздраженного кишечника будут полезны при употреблении этого тропического фрукта. Не можете достать свежую папайю? Заварите чашку чая из листьев папайи или примите капсулы с ферментами папайи.

Заварите мятный чай

Как и имбирь, мята отлично помогает при проблемах с животом. Эта омолаживающая трава расслабляет гладкие мышцы пищеварительного тракта, помогая газам выходить с легкостью. Тошнота и спазмы в желудке также уйдут на второй план. Принимайте мяту в виде чая, капсул или настойки. Не принимайте мяту, если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, так как она только усугубит ситуацию.

Добавьте касторовое масло в имбирный чай

Касторовое масло не очень приятно на вкус, но аюрведа называет его одним из лучших средств от запоров. Оно не пересушивает толстую кишку, как другие натуральные слабительные средства. Чтобы сделать касторовое масло более терпимым, добавьте 1 чайную ложку в имбирный чай.

Избегайте газированных напитков

Сократите потребление газированных напитков. Эти пузырьки полны воздуха, поэтому вполне логично, что и ваш желудок будет полон им. Сахар в газировке тоже не поможет.

Постепенно увеличивайте количество продуктов с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка полезна для организма. Но когда вы съедаете слишком много и слишком быстро, возможно появление газов и вздутия живота. Избежать этой проблемы можно, постепенно увеличивая потребление клетчатки. Фасоль и чечевица — обычные нарушители. Однако фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, поэтому увеличивайте их потребление постепенно.

Избегайте жевательной резинки

Жевательная резинка также приводит к вздутию живота. Каждый раз, когда вы жуете, воздух проникает внутрь. Ограничьте риск вздутия, употребляя вместо нее мятные конфеты.

Избегайте молочных продуктов

Вы вздуваетесь от молочных продуктов? Возможно, у вас непереносимость лактозы, как и у 65% населения. Она развивается при отсутствии фермента, который расщепляет лактозу — сахар, содержащийся в молоке. Дополнительные симптомы включают диарею, газообразование, тошноту и боль. При непереносимости лактозы вы почувствуете дискомфорт через 30 минут — 2 часа после употребления молочных продуктов.

Ешьте медленно

Еда слишком быстро — это верный способ заглотить много воздуха. Это наполнит ваш живот, но не в хорошем смысле! Также не стоит разговаривать во время еды — это правило детства, которое действует и сегодня. Обращайте внимание на те продукты, которые вас беспокоят. При необходимости ведите пищевой журнал, чтобы точно определить виновника.

Есть ли у вас боли, рвота, изжога или потеря веса? Ваш стул темный или с кровью? Как можно скорее обратитесь к врачу, потому что причиной вздутия живота может быть более серьезная проблема.