Эффективные природные способы предотвращения пищевой аллергии

Подсчитано, что миллионы людей страдают от той или иной формы пищевой аллергии. Хотя полностью избавиться от пищевой аллергии невозможно, разумное изменение образа жизни может помочь вам предотвратить ее появление. Часто иммунная система реагирует гистамином на белок, содержащийся в конкретном продукте питания, что проявляется в виде признаков аллергии. Вот 5 домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы избежать любых неблагоприятных аллергических реакций.

Избегайте продуктов, которые раздражают кишечник

Продукты, которые усиливают воспаление слизистой оболочки кишечника, содержат большое количество глютена, сахара, соли, вредных жиров, пищевых красителей и консервантов. Вот почему рекомендуется избегать употребления нездоровой и переработанной пищи. Эти продукты не подходят для употребления независимо от того, есть у вас пищевая аллергия или нет, поскольку они несбалансированы по питательным веществам и могут раздражать желудок.

Исключите из своего рациона известные пищевые аллергены

Это лучший способ предотвратить любую возможность возникновения неприятной аллергической реакции. Если вы до сих пор не выяснили, в чем причина пищевой аллергии, попробуйте исключить определенный продукт на 3 недели. Следите за тем, как реагирует ваш организм на отсутствие конкретной пищи. Если вы чувствуете себя хорошо, то, скорее всего, вам удалось избежать аллергена, но если вам не стало лучше, то выберите другой вид пищи, которого следует избегать в течение следующих трех недель.

Распространенными аллергенами являются коровье молоко, яйца, глютен, арахис, соя, моллюски и лесные орехи, такие как фундук, грецкий орех, кешью и миндаль. Научно доказано, что они являются причиной большинства пищевых аллергий, возникающих у людей.

Сделайте продукты, укрепляющие иммунитет, приоритетными

Ваш рацион может способствовать бесперебойному функционированию иммунной системы, если вы правильно питаетесь. Вам следует увеличить потребление зеленых листовых овощей, пробиотических продуктов, костного бульона, цитрусовых, чеснока, зеленого чая и куркумы. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, которые повышают иммунитет и заживляют поврежденную слизистую оболочку кишечника.

Ищите более безопасные варианты

Когда вы избегаете продуктов, вызывающих аллергию, вы больше склонны страдать от дефицита питательных веществ. Существует несколько продуктов, которые можно употреблять в качестве альтернативы, чтобы сохранить хорошее питание, несмотря на отказ от определенных продуктов.

Альтернативы коровьему молоку: К ним относятся экстракты, полученные из кокоса, риса, картофеля, овса, миндаля, фундука, кешью, конопли, льна, подсолнечника и орехов макадамии. Ищите те, которые обогащены витаминами A и Д. Соевое молоко не является здоровой альтернативой, поскольку оно может быть аллергеном и имитировать действие эстрогена в организме. Кроме того, соя, доступная сегодня, генетически модифицирована.

Альтернативы яйцам: Если у вас аллергия на яйца, выбирайте из множества заменителей яиц при выпечке и приготовлении пищи. К ним относятся фруктовое пюре, аквафаба, желатин и пищевая сода.

Альтернативы арахису: Миндальное и подсолнечное масло — отличные источники полезных жиров и белков, если у вас аллергия на арахис.

Альтернативы лесных орехов: Льняное семя и семена чиа, тыквы и подсолнечника содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы для работы мозга и сердца.

Альтернативы глютену: При непереносимости глютена вместо пшеницы в вашем рационе должны присутствовать такие злаки, как рис, просо, гречка, овсяная крупа. При приготовлении пищи можно использовать безглютеновую муку из миндаля, нута, кокоса, тапиоки и картофеля.

Альтернативы рыбе: Если у вас аллергия на морепродукты, обязательно употребляйте пробиотические продукты, такие как йогурт и кефир, а также продукты, богатые омега-3 и 6 жирными кислотами. Если у вас нет аллергии на яйца, полезно также есть мясо, выращенное на травяных полях, и органическую птицу. Вегетарианцы могут употреблять богатые белком продукты, такие как чечевица и семена чиа.

Изучите альтернативную медицину

Целостный подход, включающий изменение рациона питания и занятия йогой, может изменить мир к лучшему, повысив вашу общую жизнеспособность. Исследования утверждают, что акупунктура также является эффективным и безопасным способом помочь преодолеть воспалительные изменения в организме, вызванные пищевой аллергией. Если вы решили попробовать альтернативную медицину, обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным акупунктуристом и специалистом по йоге.

Основной способ облегчения любой пищевой аллергии — избегать продуктов, которые ее провоцируют. Регулярно следуйте этим советам, чтобы поддерживать сбалансированное состояние здоровья и благополучия.