Шокирующие причины, почему жевательная резинка полезна для вас

Вы жуете жевательную резинку? Эта популярная конфета — одно из самых старых лакомств. Ежегодно в мире продается 374 миллиарда штук, и, по оценкам исследователей, на жевание резинки тратится 187 миллиардов часов. Вы можете найти ее с бесчисленными вкусами, от мятного до коричного. И хотя она также известна тем, что создает липкий беспорядок, привычка жевать жвачку может иметь некоторые преимущества.

Однако если вы склонны к газообразованию, вам лучше не увлекаться жевательной резинкой. Эта привычка заставляет вас заглатывать больше воздуха, что приводит к скоплению газов в пищеварительном тракте. Это приведет к вздутию живота, метеоризму и дискомфорту, поэтому не ешьте слишком много и слишком быстро. Начните с одной-двух палочек жвачки в неделю и посмотрите, как вы будете себя чувствовать дальше.

Учитывая удивительные преимущества жевательной резинки, попробовать ее определенно стоит. Вот 5 интересных способов, с помощью которых жевательная резинка может помочь вам.

Снижает стресс

Вместо того чтобы позволять стрессу кипеть внутри, пожуйте жвачку. В исследовании, проведенном в журнале Физиология и поведение, ученые ставили перед участниками задачи, вызывающие стресс. Одна группа жевала жвачку, а другая — нет. Результаты показали, что жевательная резинка снижает не только тревожность, но и уровень кортизола.

Кортизол — это гормон стресса, который стоит за всеми этими безумными чувствами. В группе, которая жевала жвачку, наблюдалось даже повышение бдительности. Исследователи считают, что жвачка улучшает кровоснабжение мозга, что приводит к антистрессовому эффекту. Потянитесь за жвачкой перед собеседованием или встречей. Хотя жевать жвачку в это время будет неуместно, она может успокоить ваши нервы заранее.

Повышает когнитивные функции

Является ли жвачка функциональной пищей? Согласно исследованию, опубликованному в Журнале аппетита, это вполне может быть так. Когда вы жуете жвачку, доставка глюкозы увеличивается и улучшает память. Нейронные сети мозга также активизируются во время жевания. Бдительность и внимание резко возрастают, что приводит к улучшению когнитивных способностей. В сочетании с пользой от стресса жевательная резинка идеально подходит для ответственных моментов. Возьмите жевательную резинку во время учебы или работы над проектом.

Предотвращает эрозию зубов, вызванную кислотой

Если вы страдаете от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, жвачка может стать вашим новым лучшим другом. Отрыгиваемая кислота при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни может вызвать эрозию зубов, но жевательная резинка способствует глотанию. Это способствует выведению кислоты из пищевода. Чтобы воспользоваться преимуществами, жуйте жвачку без сахара в течение 30 минут после еды. Исследование, проведенное в Журнале стоматологических исследований, показало, что эта привычка может помочь уменьшить постпрандиальный кислотный рефлюкс.

Защищает от кариеса

Это кажется нелогичным, но с помощью жевательной резинки без сахара можно предотвратить развитие кариеса. Жевание увеличивает выработку слюны, которая смывает бактерии, вызывающие кариес. Эта слюна также имеет высокий уровень pH, поэтому она нейтрализует pH зубного налета после употребления сахара. Журнал Ирландской стоматологической ассоциации даже предполагает, что это может также уменьшить количество пятен. Только не забудьте выбрать без сахара. Сладкие десны сведут на нет все эти преимущества.

Подавляет аппетит

Если вы пытаетесь сбросить вес, жевательная резинка может стать средством для похудения, о существовании которого вы даже не подозревали. Жевательные движения вызывают оросенсорную стимуляцию — чувство, которое способствует развитию сытости. В свою очередь, тягу к высококалорийным закускам или еде будет легче контролировать.

Эксперимент, проведенный в журнале Журнале аппетита, проверил это на практике. После жевания жвачки в течение не менее 45 минут участники испытывали снижение чувства голода и аппетита. Их тяга к перекусам также снизилась, что привело к уменьшению веса перекусов на 10%, а общая сытость улучшилась. Жевательная резинка может быть секретом самоконтроля на вечеринках, мероприятиях и в ресторанах. Когда вам захочется перекусить, попробуйте жевательную резинку.

По возможности жуйте высококачественную жвачку из магазина здорового питания. Они часто содержат такие полезные ингредиенты, как фтор, ксилитол и противомикробные вещества. Что бы ни случилось, никогда не засыпайте со жвачкой во рту!