Что лучше: Дышать ртом или носом

Обратите внимание на свое дыхание. Кто лучше дышит — рот или нос? Это имеет большее значение, чем вы думаете.

Дыхание через рот является проблемой для здоровья. Она встречается у людей всех возрастов, но чаще всего у детей дошкольного возраста. А поскольку они еще растут, это может даже нарушить физическое развитие.

Если вы задаетесь вопросом, почему лучше дышать носом, ознакомьтесь с семью проблемами, вызываемыми ротовым дыханием.

Сухость во рту

Сухость во рту или ксеростомия — распространенное следствие ротового дыхания. Возможно, это даже одно из первых, что вы заметили!

При дыхании ртом высыхает слюна. Губы и рот пересыхают и вызывают странное ощущение жжения. Может измениться даже ощущение вкуса.

Лучшее средство от этого — дыхание через нос. Также необходимо пить много воды и поддерживать нормальное состояние организма. Старайтесь не облизывать губы и используйте бальзам для губ, чтобы вернуть им влагу.

Инфекции полости рта

Сухость во рту может привести к другим проблемам. Повышается риск развития таких инфекций, как гингивит и молочница полости рта. Эти заболевания сделают неудобными прием пищи, разговор и чистку зубов.

Все это происходит из-за недостатка слюны. Обычно слюна удерживает вредные микроорганизмы под контролем. Но если Вы дышите через рот, то ее не хватает для выполнения этой работы.

Кариес

Кариес — это не радость, но сухость при ротовом дыхании может привести к его возникновению.

Когда мы едим пищу, бактерии во рту питаются сахаром. В результате образуется кислота, которая может разрушать зубы. Однако слюна отвечает за нейтрализацию этой кислоты и предотвращение кариеса. Без достаточного количества слюны кариес может возникнуть на расстоянии одного укуса.

Неприятное дыхание

Для устранения неприятного запаха изо рта всегда лучше дышать через нос.

Сухость, возникающая при дыхании ртом, облегчает рост пахучих бактерий. Частицы пищи также остаются в воздухе, поскольку слюна не может их смыть. Кроме того, значительно снижается способность слюны к самоочищению.

Напряжение челюстных мышц

Ротовое дыхание является стрессом для челюстей. При этом нарушается баланс мышц губ, языка и щек. У растущих детей это может вызвать проблемы с развитием лица. Люди любого возраста ощущают хроническое напряжение мышц, поэтому важно прекратить ротовое дыхание.

Плохая способность жевать

Мышечные проблемы также затрудняют прием пищи. На пережевывание пищи уходит больше времени, что увеличивает потребность в большем количестве укусов. Боковые зубы, расположенные в задней части рта, будут работать с трудом.

Помимо жевания, ротовое дыхание приводит к нарушению глотания. Кроме того, избыток воздуха может проникать внутрь, вызывая метеоризм, вздутие живота и отрыжку.

Апноэ во сне

Если ротовое дыхание продолжается и ночью, то вероятно развитие обструктивного апноэ сна. Верхние дыхательные пути с трудом удлиняются и сокращаются. Дыхание резко останавливается и начинается, что приводит к нарушениям сна.

А когда вы часто просыпаетесь? Возможны сонливость, усталость и плохое функционирование в дневное время.

Как видите, лучше дышать носом. От этого зависит ваше общее здоровье! Если вы не можете избавиться от этой привычки самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу-сомнологу.