Что должны знать женщины, употребляющие кофеин

Если и есть что-то, что есть у большинства женщин, так это предпочтения в том, как они пьют кофе. Для одних чашка кофе — идеальный напиток для первого свидания. Для других — это утреннее пробуждение. Для кого-то это идеальный спутник в долгие рабочие вечера. Для других это хорошая замена воде. Однако иногда грань между вкусом и зависимостью может даже стираться. Так ли полезен кофе для нашего здоровья, как для наших вкусовых рецепторов? Если вы относите себя к любителям кофеина, вот 5 вещей, которые вам следует знать о его влиянии на здоровье.

Повышает риск развития остеопороза

Остеопороз — это состояние, при котором организм испытывает слишком малое развитие костей или теряет их слишком много. Это приводит к слабости костей, которые могут легко сломаться. Каждая вторая женщина подвержена риску развития остеопороза. А недостаточное количество кальция может значительно увеличить риск развития остеопороза.

К сожалению, большинство людей не получают достаточного количества кальция. Здесь на помощь приходит кофеин. Потребление кофеина связано с повышенной потерей кальция с мочой. Эта потеря не компенсируется вашим организмом в течение следующих 24 часов. Таким образом, если вы не предпримите меры по увеличению потребления кальция после употребления кофеина, вы можете столкнуться с дефицитом кальция и повышенным риском развития остеопороза. Этот риск выше у пожилых женщин.

Усугубляет симптомы предменструального синдрома

Предменструальный синдром сопровождается спазмами, вздутием живота, болезненностью груди и перепадами настроения. Хотя теплая чашка кофе может показаться заманчивой, она не принесет ничего хорошего вашим симптомам. Потребление кофеина связано с повышенной болезненностью и нежностью груди. А 61 процент женщин, сокративших потребление кофеина, сообщили о снижении болезненности груди.

Потеря минералов может еще больше усугубить симптомы предменструального синдрома, а кофеин также может вызвать раздражительность. Если вы подумываете о том, чтобы перейти с 4 чашек кофе на 1, то важно отметить, что ограничение потребления привело лишь к незначительному уменьшению этих симптомов. Хотя лучше всего отказаться от кофеина, вы можете, по крайней мере, ограничить его потребление до минимума каждый день.

Повышает уровень кортизола после еды

Многие из нас тянутся к чашечке кофе после еды или во время нее. У женщин кофеин повышает уровень кортизола после еды. Постоянное повышение уровня кортизола связано со стрессом, неправильным ростом костей, низкой энергией, ожирением и снижением иммунитета. Многие полагают, что можно повысить толерантность к реакции кортизола, если регулярно пить кофе. Однако исследования показали, что эти реакции можно уменьшить, а не устранить.

Причины осложнений во время беременности

Беременность влечет за собой ряд гормональных изменений и пристрастий. Одной из таких тяг может быть тяга к кофеину. Но кофеин связан с повышением кровяного давления и учащением сердцебиения, особенно у женщин. Кофеин может попасть через плаценту к плоду. Поскольку у плода еще только формируется способность к обмену веществ, он не может метаболизировать кофеин так же хорошо, как мы. Это может привести к изменениям в режиме сна плода и его нормальном движении на последних стадиях беременности.

Потребление кофеина также связано с выкидышем, самопроизвольным абортом, гибелью плода и мертворождением. Он даже может привести к увеличению продолжительности месяцев до родов на полмесяца.

Приводит к осложнениям при фиброкистозной болезни молочной железы

Фиброкистозная болезнь молочных желез — это термин, используемый для описания болезненных уплотнений в груди. Это распространенное заболевание, которое поражает женщин в возрасте от 20 до 25 лет и может быть диагностировано с помощью маммографии. Хотя кофеин не несет прямой ответственности за болезненность груди, он может усилить боль. То же самое относится и к шоколаду, в котором также много кофеина. Кофеин также связан с ухудшением читаемости маммограммы и, в свою очередь, с неверными результатами. Поскольку кофеин повышает чувствительность груди, он также может сделать прохождение маммографии более дискомфортным.

Хотя полный отказ от кофеина может показаться кошмаром, вы можете начать с постепенного уменьшения его количества в день. Если вы решите попробовать добавки, чтобы восполнить потерю питательных веществ из-за кофеина, то, возможно, вам стоит сначала проконсультироваться с медицинским работником. Как и в случае с большинством других продуктов питания, когда речь идет о кофеине, контроль порций является ключом к здоровому образу жизни.