Факторы, усугубляющие вашу депрессию

Депрессия — это тихий вор, который приходит без единого звука и лишает нас покоя. От этого изнурительного состояния страдают более 350 миллионов человек во всем мире. Это состояние может очень сильно повлиять на жизнь людей. Есть много вещей, которые люди могут сделать, чтобы облегчить это состояние и его симптомы, например, упражнения, терапия, лекарства и решение основных проблем, таких как нарушения щитовидной железы. Но помимо того, что нужно делать, чтобы облегчить состояние, не менее важно избегать того, что может его ухудшить. Люди часто не знают о многих вещах, которые могут показаться безобидными, но на самом деле могут усугубить это состояние. Итак, вот список вещей, которых людям с депрессией следует избегать, чтобы облегчить свое состояние.

Нездоровая пища

Люди говорят, что вы — это то, что вы едите, но, как оказалось, ваши чувства также связаны с тем, что вы едите. Несколько исследователей из Австралии выяснили, что западная пища, включающая рафинированный сахар, обработанные продукты и т.д., может усугублять тревогу у женщин. Женщины, которые придерживаются диеты, состоящей из мяса, рыбы, фруктов, овощей и цельного зерна, как правило, гораздо лучше справляются с ситуациями, вызывающими тревогу.

По мнению исследователей, состав микрофлоры, находящейся в нашем кишечнике, играет большую роль во влиянии на наше психическое здоровье. Многие исследователи даже рассматривают связь между депрессией и негерметичностью кишечника. Негерметичность кишечника — это синдром, который возникает, когда подкладка желудка становится слабой и его содержимое просачивается в другие части, что вызывает иммунный ответ. Этот иммунный провал может способствовать развитию депрессии. Ученым еще предстоит найти более конкретные доказательства этого, но нам никогда не повредит более правильное питание.

Проблемы с социальными сетями

Социальные сети не всегда дают счастливое убежище от реальности. Иногда именно эта технология может усугубить наши страдания. Многие исследователи стали замечать закономерность в чрезмерном использовании социальных сетей и неуклонном росте тревожности у молодых людей. Молодые люди постоянно пользуются социальными сетями, чтобы быть на связи с миром, поскольку они боятся изоляции. К сожалению, эта тенденция может усилить тревогу у многих молодых людей, особенно у тех, кто уже склонен к стрессу и беспокойству. Исследователи считают, что Фейсбук может позволить людям, находящимся в депрессии, почувствовать связь, особенно тем, кто страдает от чувства изоляции. Но это зависит от конкретного человека. Поэтому, если социальные сети делают вас более грустным, то было бы неплохо отдохнуть от них.

Система управления стрессом

Все люди имеют уникальную систему управления стрессом, позволяющую им справляться со стрессом в своей жизни. Так, депрессивный человек, у которого не работает система управления стрессом, будет чувствовать себя совершенно неуправляемым, когда повседневный стресс выходит из-под контроля. Поэтому важно иметь хорошую систему управления стрессом, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями, особенно для людей, склонных к депрессии. Исследование показало, что медитация в уме эффективно помогает людям расслабиться. Практика осознанной медитации позволяет людям сосредоточиться на своем дыхании, размышляя о настоящем моменте. Это позволяет людям чувствовать себя более ответственными за свое мышление и тело.

Режим сна

Сон играет большую роль в поддержании нашего психического и физического здоровья. Многие исследования показали, что нарушение режима сна является одной из основных причин депрессии. Связанные со сном случаи и состояния, такие как изменение характера сна, бессонница и т.д., иногда могут спровоцировать приступ депрессии. Бессонница — распространенный симптом, наблюдаемый у людей с депрессией. Поэтому многие врачи считают, что восстановление сна может помочь людям выздороветь. Поэтому поддержание хороших привычек сна, таких как ложиться спать рано, не пользоваться гаджетами перед сном и соблюдать правильную диету, может помочь людям получить крепкий сон.

Депрессия — это состояние, которое может посеять хаос в жизни человека. Поэтому люди не должны опускать руки, стараясь делать все правильно в попытке победить это состояние.