Удивительные вещи, которые делают вас ворчливым

У каждого из нас бывают моменты эмоционального всплеска. Это могут быть слезы во время просмотра душераздирающего фильма или язвительная реплика на семейном собрании.

Но если вам кажется, что вы выплескиваете на окружающих дополнительную порцию раздражения, настолько сильную, что они избегают вас, как чумы, то, возможно, дело в некоторых других вещах. Вот 7 вещей, которые могут превратить вас в Скруджа.

Пристрастие к кофеину

Если вы пьете кофе одну за другой, то, возможно, именно привычка к кофеину является причиной вашего плохого настроения. Исследования показывают, что чем больше вы потребляете кофеина, тем хуже ваше настроение.

Поэтому лучше всего ограничить потребление кофеина до 2 чашек в день или перейти на кофе без кофеина. Однако важно помнить, что отказ от привычки может привести к симптомам абстиненции, таким как раздражительность и раздражительность, поэтому отказывайтесь от кофеина постепенно.

Недостаточное питание

Существует такое понятие, как «голод». Недостаточное питание может негативно повлиять на ваше настроение, сделав вас ворчливым и раздражительным.

На самом деле, исследования показывают, что при недостаточном питании количество глюкозы, доступной для мозга, уменьшается по мере того, как проходит больше времени между приемами пищи. А когда уровень глюкозы становится слишком низким, наш мозг провоцирует выброс гормонов стресса, вызывая тем самым гнев и раздражительность.

Поэтому важно не ждать, пока вы почувствуете голод. Вместо этого в течение дня ешьте небольшими порциями, богатыми питательными веществами. Это поможет вам управлять своим настроением.

Болезнь

Если ваша угрюмость сопровождается насморком и периодическим чиханием, то, возможно, в вашем плохом настроении виновата инфекция.

Исследования утверждают, что инфекции усиливают воспаление в небольших белках, называемых цитокинами. Это, в свою очередь, приводит ко все более негативному настроению, такому как раздражительность и сварливость.

Поэтому, если вы чувствуете, что заболеваете, лучше взять выходной. Это поможет вам избежать иррациональных вспышек на работе.

Железодефицитная анемия

Если в вашем рационе не хватает железа, вы можете чаще чувствовать себя раздражительным и злым. Хотя обычная диета дает нам достаточно железа, вы подвержены высокому риску развития железодефицитной анемии, если в вашем рационе много обработанных продуктов и мало мяса.

Если ваше плохое настроение сопровождается головокружением, усталостью, бледностью кожи или звоном в ушах, обратитесь к специалисту. Не назначайте себе добавки самостоятельно.

Переутомление

Если в последнее время вы работаете сверхурочно, ваше настроение обязательно ухудшится. Будь то стресс, недосыпание или усталость, исследования показали, что люди, работающие в условиях высокой нагрузки, склонны испытывать гнев и враждебность.

Поэтому, если вы чувствуете, что вас перегружают работой, сядьте и поговорите со своим начальником. В качестве альтернативы вы можете взять отгул или научиться говорить «нет», если вам кажется, что на вас слишком много работы.

Лекарства от аллергии

Если вы принимаете лекарства от аллергии, особенно кортикостероидные препараты, вы можете испытывать симптомы раздражительности. Эти препараты также используются для лечения ревматоидного артрита, волчанки и астмы.

Кроме того, исследования показывают, что эти препараты вызывают увеличение веса, остеопороз, диабет, а также изменения настроения, такие как депрессия, раздражительность и маниакальные эпизоды. Хотя считается, что эти изменения временные, все же поговорите со своим врачом о побочных эффектах лекарств.

Плохая осанка

Если вы сутулитесь за рабочим столом, то, скорее всего, у вас бывают приступы плохого настроения. Исследования показывают, что сутулая поза приводит к снижению самооценки и раздражительности.

Считается также, что сутулые люди чаще употребляют слова с негативными эмоциями и подвержены стрессу. Поэтому, чтобы перевернуть свое хмурое настроение, сидите прямо.

Помимо вышеперечисленных вещей, для улучшения настроения вы можете прогуляться в саду или отправиться в поход на длинные выходные. Поступая таким образом и избегая всех потенциальных провокаторов вашей угрюмости, вы сможете быстро почувствовать себя лучше.