То, что вы должны делать сегодня для улучшения здоровья глаз

Поддержание здоровья глаз очень важно для здоровой и красивой жизни. Как и все другие части тела, наши глаза тоже нуждаются в заботе и защите. Существует множество факторов, которые играют важную роль в поддержании здоровья и работоспособности наших глаз. Однако многие из нас склонны воспринимать здоровье глаз как должное. Мы часто пренебрегаем регулярными ежегодными осмотрами глаз. Эти ежегодные осмотры необходимы, поскольку они выявляют и другие проблемы со здоровьем, которые в долгосрочной перспективе могут повлиять на наши глаза. Если вы будете следовать некоторым полезным привычкам, вы сможете не только заботиться о своих глазах, но и защитить свое зрение без какой-либо медицинской помощи.

Начните питаться правильной пищей

Часто говорят, что мы — это то, что мы едим. Это потому, что наше тело является отражением пищи, которую мы едим. Когда мы едим здоровую пищу, наш организм работает хорошо и помогает нам оставаться сильными. Для наших глаз очень важно есть листовую зелень и продукты, богатые витамином А. Включите в свой рацион яйца, листовую зелень, ягоды, шпинат, морковь и т.д., чтобы сохранить здоровое зрение. Ешьте в достаточном количестве холодноводную рыбу, например, лосось, поскольку она содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые предотвращают высыхание глаз и сохраняют сетчатку здоровой. Кофе также заботится о наших глазах, поскольку в нем много антиоксидантов.

Макияж — не лучшая идея

Многие женщины склонны засыпать с макияжем. Это вредно не только для кожи, но и для глаз. Когда вы спите с макияжем, существует большая вероятность возникновения аллергических реакций на глазах. Макияж также может вызвать сухость глаз, выпадение ресниц, а если макияж скапливается, могут возникнуть бактериальные инфекции из-за токсичных тяжелых металлов, присутствующих в большинстве косметики для глаз. Перед сном всегда рекомендуется удалять старую тушь, подводку, тени для век и т.д., чтобы улучшить здоровье глаз. Помните, что если у вас нет средства для снятия макияжа, авокадо — лучшее средство для снятия макияжа.

Обеспечьте защиту для ваших глаз

Доказано, что 90 процентов травм глаз связаны с занятиями спортом. Важно использовать защитные щитки для глаз, чтобы защитить их от травм и вредных излучений окружающей среды. Начинайте носить защитные щитки для глаз, защитные очки, солнцезащитные очки и защитные щитки, когда это необходимо. Людям, которые работают в опасных условиях, таких как строительные площадки и цеха, или занимаются некоторыми видами спорта, например, спортом с мячом или экстремальными видами спорта, рекомендуется использовать защитные линзы или очки, которые также обеспечивают защиту от ультрафиолетового излучения.

Время от времени прогуливайтесь

В современном мире большинство из нас работает за компьютером часами напролет. Именно поэтому было установлено, что от цифрового напряжения глаз страдают около 75 процентов компьютерных работников. Это заболевание часто называют «синдромом компьютерного зрения», оно приводит к мышечному напряжению и стрессу в глазах, а также к большому дискомфорту, который может привести к головной боли и потере зрения. Обязательно надевайте компьютерные очки, если вы работаете за компьютером в течение долгих часов. Читайте увеличенные тексты, часто моргайте и делайте хорошие перерывы. Эти перерывы могут быть просто прогулкой вокруг рабочего места или коротким биопаузой, чтобы выпить воды. Кроме того, рекомендуется, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 50-75 сантиметров от ваших глаз.

Ежегодно посещайте своего врача

Важно не пропускать запланированные ежегодные проверки зрения. Комплексное обследование глаз необходимо хотя бы раз в год для обеспечения общего здоровья глаз. Важно проводить именно комплексное обследование глаз, а не просто проверку зрения. Это поможет вам проверить наличие глазных заболеваний и других проблем со зрением. Такие обследования также позволяют выявить на ранней стадии диабет, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания.

Ведите здоровый образ жизни и следите за состоянием своих глаз. Все, что вам нужно для поддержания здоровья глаз, — это правильное питание, крепкий сон без макияжа, защита глаз, время от времени отходить от экранов компьютеров и раз в год проверять здоровье глаз.