Стратегии борьбы с тошнотой и рвотой при беременности

Подавляющее большинство беременных женщин любят слушать стратегии борьбы с тошнотой и рвотой. Эти виновники разрушают ваше счастье в течение первого триместра. На самом деле 70-80% всех беременных женщин страдают от тошноты и рвоты. Обычно она начинается примерно на 6-й неделе беременности. У некоторых женщин она ограничивается первым триместром. Но у других она может продолжаться до самых родов. Тем не менее, соблюдение нескольких правил поможет вам в значительной степени уменьшить тошноту и рвоту. Вот некоторые из них.

Оставайтесь гидратированными

Возможно, вы уже приняли эту стратегию. Но мы хотим напомнить вам об этом еще раз из-за ее важности. Поддержание адекватной гидратации и уровня электролитов поможет вам бороться с симптомами тошноты и рвоты. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Вы также должны быть осторожны и не смешивать твердые продукты с жидкостями. Вместо того чтобы пить во время еды, пейте воду за полчаса до или после еды.

Избегайте пустого желудка

Согласитесь, что вы устали и иногда вам не хочется ничего есть. Но никогда не оставайтесь на голодный желудок. Убедитесь, что вы едите небольшими частыми порциями каждые 1-2 часа. Перекусывайте орехами и продуктами с высоким содержанием белка между приемами пищи. Полюбите сухие, простые продукты, так как они не вызывают тошноту. Однако важно также избегать полного желудка. Следует избегать больших порций и жирной пищи. Скажите «нет» острой и жирной пище на ужин.

Ешьте содовые крекеры

Как мы уже говорили, пустой желудок часто провоцирует тошноту. Один из способов борьбы с этим — съесть пару крекеров с содой, прежде чем встать с кровати. Дайте им время на переваривание и постарайтесь подниматься медленно. Поэтому не забывайте держать несколько крекеров с содой у кровати.

Пейте чай

Это средство оказалось эффективным для некоторых женщин. Выпейте чашку травяного чая, например, мяты или ромашки с медом. Однако, поскольку каждая беременная женщина по-разному реагирует на чай, прислушайтесь к реакции своего организма. Если она положительная, вы можете положиться на чай, чтобы уменьшить тошноту.

Отдыхайте

Усталость обязательно усугубит симптомы тошноты и рвоты. Гормональные изменения и другие перемены, связанные с беременностью, истощают вашу энергию. Поэтому важно давать своему организму передышку, когда это необходимо. Получайте достаточное количество сна. Ваше тело будет любить 8 часов сна ночью. Хорошо ешьте и пейте. Не давайте слишком много стресса своему телу и разуму.

Избегайте теплых мест

Чувство жары — еще один фактор, который может способствовать утренней тошноте. Старайтесь изо всех сил держаться подальше от теплых мест. Также избегайте мест с сильными запахами. Держите свои комнаты хорошо проветренными. Возьмите за правило часто выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Окружайте себя запахами, которые вам нравятся.

Попробуйте акупрессуру

Будучи методом дополнительной медицины, тесно связанным с акупунктурой, акупрессура считается безопасным и недорогим способом борьбы с симптомами тошноты и рвоты. Наиболее эффективная акупунктурная точка — перикард 6. Для облегчения симптомов вы можете либо оказывать прямое давление на эту точку, либо носить напульсники.

Используйте следующие советы

Наблюдайте за триггерами: Запишите продукты, которые вызывают у вас тошноту или рвоту. Понимание этих триггеров и избегание таких запахов поможет вам справиться с симптомами.

Используйте имбирь: Это эффективное решение для лечения симптомов утренней тошноты. Вы можете использовать имбирь в качестве специи в блюдах или в виде экстракта в чае. Установлено, что имбирь более эффективен, чем витамин Б6, в борьбе с сильной тошнотой. Однако у некоторых людей он может вызвать изжогу или раздражение во рту. Всегда наблюдайте за реакцией своего организма.

Нюхайте лимон: Нюхание лимона также помогает уменьшить эти симптомы. Вы также можете попробовать выпить лимонад.

Чистите зубы: Многие женщины считают этот совет очень полезным. Чистка зубов после еды может устранить неприятный запах изо рта.

Витамины: Прием добавки витамина Б-6 может облегчить симптомы утренней тошноты. Ешьте продукты, богатые витамином Б-6. Однако слишком большое количество железа в пренатальных витаминах может привести к тошноте. Поговорите со своим врачом и убедитесь, что ваши добавки не способствуют тошноте или рвоте.

Обратитесь за помощью

Попросите кого-нибудь другого готовить для вас. Это поможет вам избежать сильных запахов. Или, если у вас нет возможности обратиться за помощью, откройте окна во время приготовления пищи. Или включите вентиляторы.

Предостережение

Сильная тошнота, рвота и потеря веса в первом триместре беременности могут привести к гипермезису гравидарум. Не стесняйтесь обратиться к врачу, если у вас сильная утренняя тошнота. Помните, что вы никогда не должны принимать никаких лекарств без консультации с врачом.