Способы поддержания здоровых бактерий кожи

Бактерии есть везде, включая ваше тело. Некоторые бактерии вредны, вызывая инфекции и болезни, в то время как другие полезны для поддержания здоровья организма. Например, ваш кишечник нуждается в хороших бактериях для борьбы с плохими и улучшения иммунной системы.

Аналогичным образом, ваша кожа является самым большим органом тела и является домом для широкого спектра бактерий. Некоторые из этих бактерий полезны для здоровья кожи. К сожалению, с ростом ассортимента косметических средств ваша кожа может быть подвержена ряду проблем, связанных с кожей, и аллергии.

Если вы хотите сохранить здоровье вашей кожи, вам также следует поддерживать полезные кожные бактерии. Вот несколько способов, которые помогут вам сохранить здоровье вашей кожи.

Способы поддержания здоровых бактерий кожи

Вот четыре простых способа, которые вы можете использовать для поддержания здоровья кожи путем сохранения полезных кожных бактерий.

Выбирайте здоровые привычки питания

То, что попадает к вам в рот, играет важную роль в том, как выглядит ваша кожа. Исследования показывают, что ваш рацион питания может влиять на изменения, происходящие с вашей кожей. Например, обработанные продукты, такие как торты и печенье, могут спровоцировать появление прыщей. Поэтому важно придерживаться диеты, богатой хорошими жирами, белками, углеводами, овощами и фруктами.

Также важно пить достаточное количество воды (не менее восьми стаканов воды) каждый день. Ваша кожа поддерживает себя в увлажненном состоянии, используя влагу, содержащуюся в воздухе, и воду, содержащуюся в организме.

Используйте мягкое, нетоксичное мыло

Принятие душа — это часть поддержания чистоты тела. Однако при широком ассортименте мыла и средств личной гигиены, доступных на рынке, многие из нас выбирают модные, ароматные средства вместо простых. Это может привести к уничтожению хороших бактерий, присутствующих на коже.

Принимая душ, используйте мягкие, нетоксичные мыльные бруски, не содержащие агрессивных химических веществ. Эксперты сообщают, что некоторые химические вещества, такие как триклозан (жидкое мыло) и триклокарбан (брусковое мыло), могут представлять серьезную угрозу для здоровья, включая устойчивость бактерий или гормональные эффекты. Они также могут нарушить естественный pH кожи.

Поэтому важно использовать мягкие мыльные бруски и другие средства, которые могут поддерживать чистоту тела и в то же время сохранять хорошие бактерии на коже.

Занимайтесь активным отдыхом

Кожа — это важная часть человеческого тела, которая играет роль в детоксикации. Кожа помогает в детоксикации организма путем потоотделения. Потоотделение — это естественный процесс, который помогает вывести из организма токсины и другие отходы. Исследования также сообщают, что природный антибиотик под названием дермцидин может бороться с некоторыми микробами, вызывающими заболевания.

Занятия на свежем воздухе, например, садоводством или спортом на открытом воздухе, помогут вам потеть естественным образом, что поможет улучшить здоровье кожи и поддержать естественный микробиом кожи.

Контролируйте уровень стресса

Большинство из нас в той или иной форме испытывают психологический стресс из-за умственного, физического или эмоционального давления. Вы можете испытывать его на рабочем месте или дома. Уровень стресса играет определенную роль в здоровье вашей кожи. Иногда стресс может вызвать воспаление кожи и привести к таким проблемам, как акне. Стресс также может ускорить процесс старения кожи. Некоторые исследования также сообщают, что стресс может влиять на микробиом кожи до такой степени, что это приводит к ухудшению заживления ран, а также может стать причиной повышенной восприимчивости к инфекциям.

Поэтому по возможности избегайте использования косметических средств по уходу за кожей и выбирайте здоровый образ жизни, чтобы защитить свою кожу и сохранить хорошие бактерии для поддержания ее здоровья.