Способы жить полноценной жизнью с диабетом

Даже если вам приходится сталкиваться с диабетом каждый день, благодаря доступным сегодня обширным методам лечения, это больше не болезнь, о которой стоит беспокоиться.

Его можно лечить так же, как и любое другое наше несовершенство, и с ним можно справиться с помощью простых изменений в образе жизни, диеты, физических упражнений, лекарств и жизни без стресса. Вот несколько способов вести счастливую и здоровую жизнь с диабетом и даже улучшить качество своей жизни!

Советы, как жить спокойно с диабетом

Позаботьтесь о себе

Вам может показаться, что в тот день, когда у вас диагностировали диабет, наступил конец света. Однако вы можете контролировать и управлять им, чтобы жить полной жизнью. Вы можете повысить свою уверенность в себе и моральный дух, если будете кормить, питать и баловать себя. Приложите все усилия, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. При таком состоянии кожа становится сухой, а в более тяжелых случаях может появиться даже экзема. Позаботьтесь о ней с помощью хорошего ухода за кожей.

Шаги по уходу за собой

Увлажняйте кожу, выпивая простую воду или воду с лимоном в течение дня.

Пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом, чтобы поддерживать кожу в увлажненном состоянии.

Массаж положительно влияет на уровень глюкозы в крови и на диабетическую нейропатию (состояние, при котором повреждаются нервы в ногах и ступнях).

Поэтому делайте такие процедуры, как массаж, педикюр и маникюр для ухоженных ног и рук.

Выбирайте здоровые альтернативные диеты

Тяга к сахару — часто встречающееся явление, поскольку при диабете уровень сахара в крови неравномерно повышается и понижается. Когда у вас низкий уровень сахара в крови, вам хочется больше сахара. Тяга к сахару возникает в основном к переработанным продуктам, выпечке, десертам, шоколаду, сладостям и продуктам с высоким содержанием сахара и жира. Тяга к сахару также приводит к ожирению, так как вы склонны есть продукты с высоким содержанием сахара.

Если вы чувствительны к сахару, фрукты могут изменить соотношение минералов. Замените чашку фруктов любой закуской с низким содержанием сахара. Убедитесь, что вы не переедаете. Вы можете победить туман в мозгу, обычно связанный с отказом от сахара, с помощью чашки несладкого какао с подсластителем по вашему выбору.

Вы также можете выбрать много маленьких порций через регулярные промежутки времени, а не одну большую порцию за один прием пищи. Добавьте лимон в ваш любимый чай, так как лимон может уменьшить окислительный стресс, вызванный диабетом.

Делайте легкие прогулки и легкие физические упражнения

Когда вам поставят диагноз «диабет», вы почувствуете сильное желание усиленно заниматься спортом и обратить состояние вспять. Однако усиленные тренировки могут привести к гипогликемии — состоянию, которое характеризуется низким уровнем сахара в крови. Поэтому ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы выглядеть подтянуто и хорошо. Легкие физические упражнения помогут вам оставаться в форме не только потому, что они сжигают калории, но и потому, что они снижают аппетит, уменьшая тягу к сахару.

Упражнения и медитация могут уменьшить привыкание к сахару. Это может помочь в потере веса и снижении резистентности к инсулину. Легкая прогулка ранним утром на свежем воздухе и вдыхание свежего воздуха могут улучшить ваше самочувствие. Физические упражнения в сочетании с медикаментозным лечением и правильным питанием могут помочь обратить вспять симптомы диабета.

Поговорите с друзьями или займитесь хобби

Попробуйте найти приятеля, с которым вы могли бы поделиться своей историей и который мог бы подтолкнуть вас к тому, чтобы сесть на безсахарную диету для снижения веса и обращения диабета вспять. Вы можете привлекать друга к прогулкам или физическим упражнениям, которые будут вас подбадривать. Поддержка друга всегда приятна. Это также поможет остановить переедание, если вы чувствуете себя одиноким и подавленным из-за этого состояния.

Домашнее животное может оказать вам такую же поддержку. Совершайте утренние прогулки со своей домашней собакой. Интересно отметить, что домашние животные, такие как собаки, могут сигнализировать о приступах гипогликемии. Вы также можете победить стресс, начав заниматься хобби, которому вы не даете покоя. Это займет вас и поможет избежать одиночества или беспокойства.

Быстрый сеанс педикюра, маникюра или массажа, ограниченные порции вкусной здоровой пищи без сахара, легкие физические упражнения и утренние прогулки, а также наличие друзей и любимых питомцев, которые разделят с вами боль и беды — это все, что нужно для того, чтобы вести здоровый и счастливый образ жизни, если у вас диагностирован диабет.