Советы по преодолению тревоги при сексуальных контактах

Секс — это одно из самых приятных переживаний в жизни, но в то же время он может оказывать огромное давление. Тревога по поводу сексуальной активности у мужчин — довольно распространенное явление, которое иногда может существенно повлиять на способность мужчины заниматься сексом и получать от него удовольствие. Часто это связано с сочетанием таких факторов, как физические, эмоциональные и экологические, но это не означает, что тревогу невозможно преодолеть. Выяснение причины тревоги и принятие мер по удовлетворению индивидуальных потребностей может быть полезно как для Вас, так и для Вашего партнера. Если Вы чувствуете, что Ваша тревожность при выступлении влияет на Вас, обратитесь к этим пунктам и посмотрите, может быть, что-то поможет Вам лучше понять и преодолеть ее.

Общение

Общение — это основа любых крепких отношений, и оно также очень важно для здоровой сексуальной жизни. Многие мужчины могут чувствовать себя неловко или странно, говоря о сексе или о своей неспособности достичь желаемого результата с партнершей, но именно это и усиливает тревогу. Понимающий и уважающий партнер выслушает и поддержит вас, что бы вы ни сказали, а открытая линия общения поможет вашему партнеру тоже высказать свои чувства. Это поможет вам обоим вместе найти решение проблемы.

Снижение давления

Часто тревога также обусловлена убеждением, что мужчина несет полную ответственность за достижение женщиной оргазма, и если он не сможет этого сделать, то ему будет стыдно. Однако секс — это не только физический, но и психологический процесс, и повышенное давление может повлиять на физическую реакцию на секс. Кроме того, секс не может быть каждый раз одинаково приятным, и напоминание себе о том, что секс не всегда должен быть потрясающим, может помочь снизить давление. Общение и совершенствование вместе с партнером может стать отличным способом снижения давления.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — залог оптимальной сексуальной активности. Чрезмерное употребление алкоголя, сигарет или наркотиков неизменно сказывается на физической реакции на секс. Кроме того, отсутствие физических упражнений, неправильное питание и стрессы отрицательно сказываются на сексуальных ощущениях в целом. Укрепление силы и выносливости способствует выносливости во время секса, а улучшение сердечного ритма и кровообращения позволяет поддерживать организм в отличной форме. Это делает вас здоровым и укрепляет вашу уверенность в себе, что хорошо отражается на сексуальной жизни.

Новые сексуальные возможности

Секс — это не только половой акт с проникновением, но и множество дополнительных развлечений, которые можно попробовать. Например, взаимная мастурбация поможет вам и вашему партнеру почувствовать себя ближе и в то же время позволит вам контролировать свой оргазм. Уделяя больше времени прелюдии, можно удвоить удовольствие и для себя, и для партнера, и довести себя до более сильного оргазма. Грязные разговоры также могут разнообразить вашу сексуальную жизнь и придать ей новые грани.

Избегайте порнографии

Порно, как правило, либо искажает ваше представление о себе, либо искажает представление о сексуальном опыте. В итоге вы чувствуете себя неполноценным, потому что не обладаете такими размерами или мастерством, как порнозвезды, или вам кажется, что весь секс должен быть очень жарким и переполненным удовольствием. И то, и другое может привести к тревоге и разочарованию в сексе в реальной жизни. Отложите порно на некоторое время и насладитесь взлетами и падениями настоящего, реального порно. Это поможет вам восстановить силы и зарядиться энергией для предстоящей работы.

Снижение тревожности

Существует множество методик, которые помогают снизить уровень тревожности в целом, например, йога, осознанность, медитация, спорт, физические упражнения, кулинария и т.д. Каждый человек по-своему справляется с тревогой и уменьшает ее, поэтому найдите то, что лучше всего подходит именно вам, и дайте своему разуму и телу необходимую передышку. Когда вы начнете чувствовать себя лучше в целом, тревога уменьшится и в отношении секса.

Регулярный секс

И наконец, практика помогает достичь совершенства. Тревога, связанная с производительностью, не должна заставлять Вас бояться секса, а наоборот, может заставить Вас приложить все усилия для того, чтобы выяснить, что может помочь в борьбе с ней. Регулярный секс с партнером поможет вам обоим понять, что работает, а что нет, и найти правильный ритм, который будет подходить вам обоим. В конце концов, никому не нужен повод для того, чтобы заниматься сексом чаще, и это может стать отличным способом сближения для Вас и Вашего партнера.