Советы по борьбе с кариесом и сохранению здоровья ваших жемчужных белых зубов

Наши зубы день и ночь пережевывают разнообразную пищу. Но мы не задумываемся об этом, пока в зубах не появится зияющая дыра или колющая боль. Кариес не развивается в одночасье, а является результатом длительного разрушения зубов. Но есть и хорошая новость: кариес можно остановить и даже обратить вспять на начальной стадии!

Кариес возникает, когда вредные бактерии, покрывающие ваши зубы тонкой пленкой (зубной налет), вырабатывают кислоты, используя сахара из пищи. Эта кислота разъедает зубную эмаль, что в конечном итоге приводит к образованию полости или дыры в зубе. Минералы, такие как фосфат и кальций, содержащиеся в слюне, и даже фтор, содержащийся в воде или зубной пасте, могут заменить минералы, потерянные во время кислотной атаки, и помочь восстановить зубную эмаль. На самом деле, даже после того, как у вас появился первый признак кариеса — белое пятно, где зуб потерял минералы, можно обратить вспять разрушение. Чтобы уберечься от кариеса, попробуйте воспользоваться этими простыми средствами и советами, которые борются с вредными бактериями или способствуют реминерализации зубов.

Ограничьте употребление сладких и липких продуктов

Вредные бактерии, присутствующие в вашем рту, используют сахар для производства разрушающей зубы кислоты, поэтому продукты с высоким содержанием сахара могут увеличить ваши шансы получить кариес. Продукты с добавлением сахара, такие как газировка, сок, конфеты, ириски и печенье, способствуют выработке разрушающей эмаль кислоты, которая ускоряет развитие кариеса. Продукты, которые прилипают к зубам, также являются нарушителями, так как они дольше сохраняют связь с зубами.

Избегайте частых перекусов

Когда вы часто перекусываете, ваши зубы подвергаются воздействию продуктов, которые могут использоваться для производства кислот, разрушающих эмаль. Это означает, что ваши зубы подвергаются кислотной атаке еще до того, как они успели реминерализоваться после последнего приема пищи. Кроме того, во время перекусов во рту вырабатывается меньше слюны, борющейся с кислотами, чем во время обычного приема пищи. Такое же влияние оказывает употребление сладких или ароматизированных напитков. Все эти факторы в совокупности могут привести к возникновению кариеса. Сократите перекусы между приемами пищи, чтобы ограничить количество кислотных атак на ваши зубы и дать им время на реминерализацию.

Полоскайте рот после еды

Хорошая гигиена полости рта также может помочь в борьбе с кариесом. После еды прополощите рот простой водой, чтобы удалить застрявшие во рту частицы пищи. Это также может уменьшить количество бактерий во рту на 30%. Чистка зубов дважды в день и использование зубной нити также должны стать частью вашего ежедневного распорядка дня, чтобы сохранить зубы здоровыми и предотвратить кариес.

Используйте пасту из листьев гуавы

Листья гуавы обладают антибактериальными свойствами и, как было установлено, действуют против распространенных патогенов полости рта, таких как стрептококкус мутанс. Считается, что за антибактериальный эффект отвечают флавоноиды, такие как гуаяверин и кверцетин, содержащиеся в листьях. Измельчите листья гуавы в пасту и нанесите ее на зубы, чтобы избавиться от вредных бактерий. Слегка потрите пальцем и прополощите рот. Вы также можете сделать простое средство для полоскания рта, прокипятив 4-5 листьев в воде и добавив немного соли. Используйте это средство дважды в день.

Полоскание с помощью ополаскивателя для рта из шалфея

Вы можете знать шалфей как кулинарную траву, но он также обладает антибактериальными свойствами и эффективен против бактерий полости рта. Считается, что этот эффект обусловлен такими полезными соединениями, как 1,8-цинеол, туйон и камфора. Возьмите чайную ложку этой сушеной травы, измельчите ее и добавьте в соленую воду для антибактериального полоскания рта. Полощите рот в течение 5 минут 2-3 раза в день, чтобы справиться с бактериями, разрушающими зубы.

Попробуйте ополаскиватель для рта с маслом лемонграсса

Согласно результатам исследования, в котором участники использовали 0,25% масло лемонграсса для полоскания рта дважды в день в течение 21 дня, оно эффективно борется с зубным налетом и воспалением десен. По эффективности он сравним с хлоргексидином, распространенным антибактериальным средством для полоскания рта. Лемонграсс содержит много соединений, таких как лимонен, линалоол, цитраль, цитронеллал и гераниол, которые могут препятствовать образованию бактериальных биопленок на зубах.

Смешайте 2-3 капли ароматного масла лемонграсса в чашке воды, чтобы приготовить эффективное антибактериальное средство для полоскания рта.

Вытягивание масла с кунжутным маслом

Вытягивание масла — это древняя техника, рекомендуемая аюрведой для борьбы с болезнетворными микроорганизмами полости рта. Исследования показывают, что она может уменьшить зубной налет и воспаление десен. Этот процесс заключается в проглатывании пищевых масел, таких как кунжутное или даже кокосовое, которые действуют против патогенных микроорганизмов во рту.

Вот как это делается. Возьмите в рот столовую ложку кокосового или кунжутного масла и всасывайте и втягивайте его между зубами в течение 10-15 минут. К этому времени масло должно стать молочно-белого цвета. Теперь выплюньте масло. Следите за тем, чтобы не проглотить масло, так как оно содержит микробы из вашего рта.

Используйте фторсодержащую зубную пасту или ополаскиватель для рта

Фтор — это минерал, который естественным образом присутствует в нашем организме, а также во многих продуктах питания и воде. Он помогает в реминерализации зубов и делает эмаль более твердой. Поэтому использование зубной пасты с фтором или ополаскивателя для полости рта может помочь в борьбе с кариесом. Зубная паста для взрослых в идеале должна содержать около 1350 частей на миллион фтора.

Но хотя фтор, как и другие минералы и витамины, помогает сохранить зубы здоровыми, он может быть вреден, если потребляется в чрезмерных количествах. Поэтому эксперты рекомендуют не использовать зубную пасту с фтором детям до двух лет, так как они могут проглотить ее и превысить количество, которое можно употреблять в их возрасте. Кроме того, из-за интенсивных споров и (неразрешенных) дебатов вокруг использования фтора, особенно в воде, стоит ли вам пробовать это, остается личным выбором.

Жевательная резинка без сахара

Жевание жевательной резинки без сахара также может способствовать реминерализации. Она стимулирует выделение слюны, которая играет важную роль в борьбе с кариесом. Слюна помогает восстановить утраченные минералы из зубов, поскольку содержит следовые количества фосфата и кальция. Фактически, примерно через 20 минут после того, как вы что-то съели, слюна начинает уменьшать воздействие кислот, атакующих ваши зубы.

Одно исследование показало, что использование жевательной резинки с ксилитом 4 раза в день в течение недели значительно улучшает реминерализацию кариесоподобных поражений зубов. Благодаря наличию ксилита, фунорана и гидрогенфосфата кальция она действует гораздо лучше, чем обычная жвачка, поскольку ксилитол, сахарный спирт, уменьшает кариес, а фуноран, соединение, добываемое из красных морских водорослей, подавляет бактерии полости рта. Гидрогенфосфат кальция повышает концентрацию кальция и фосфата в слюне.

Ешьте йогурт

Японское исследование, в котором принимали участие трехлетние дети, показало, что у тех, кто употреблял йогурт 4 и более раз в неделю, кариес был значительно меньше, чем у тех, кто ел его реже одного раза в неделю. Этот благоприятный эффект может быть обусловлен наличием кальция, который помогает в реминерализации зубов. Так что смело включайте йогурт в свой ежедневный рацион для борьбы с кариесом.