Синдром раздраженного кишечника и что нужно знать о его симптомах
Это совершенно нормально, если после плотного обеда вы чувствуете легкое газообразование или вздутие живота. Ненормально, когда вы чувствуете спазмы в желудке, диарею, запор или боль в животе в течение длительного периода времени. Это может означать, что вы страдаете от расстройства желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), такого как синдром раздраженного кишечника (СРК), который может оказаться очень болезненным и дискомфортным.
Что такое синдром раздраженного кишечника?
СРК является одним из наиболее распространенных расстройств ЖКТ, диагностируемых врачами, и чрезвычайно часто встречается у женщин. Как функциональное расстройство, СРК представляет собой совокупность симптомов, включая спазмы, боли в животе, вздутие живота, диарею и запор, которые продолжаются не менее 3 месяцев. Существует 4 основных типа СРК:
СРК с преобладанием диареи (СРК-Д)
СРК с преобладанием запоров (СРК-С)
СРК с чередованием форм стула (СРК-А)
Постинфекционный СРК (СРК-ПИ)
СРК может полностью изменить ваш распорядок дня. Вы будете чувствовать постоянную необходимость планировать свои дни и ночи таким образом, чтобы постоянно находиться рядом с туалетом. Кроме того, СРК является следствием не только мыслей и уровня стресса. Однако это расстройство ЖКТ не приводит к серьезным заболеваниям, таким как рак. Оно также не наносит постоянного вреда толстому кишечнику или толстой кишке.
Симптомы синдрома раздраженного кишечника
Как правило, при СРК наблюдаются постоянные боли в животе в сочетании с измененными движениями кишечника в течение длительного периода времени. Но боль и расстройства кишечника могут принимать различные формы. Симптомы СРК могут сильно различаться у разных людей и варьироваться от легких до крайне тяжелых.
Хотя женщины чаще всего страдают СРК, большинство людей в возрасте до 50 лет также подвержены риску постановки диагноза. СРК может возникнуть даже у тех, чьи родственники страдали этим расстройством ЖКТ. Для сравнения, симптомы СРК обычно проявляются в детстве, и в большинстве случаев это происходит в возрасте до 40 лет.
Известно также, что у женщин с СРК более выраженные симптомы проявляются во время менструального цикла. Вот список наиболее распространенных симптомов СРК и то, что вы можете с ними сделать, чтобы быть во всеоружии на пути к выздоровлению.
1. Боль и спазмы
Боль в животе — самый распространенный симптом — является ключевым фактором в диагностике СРК. Обычно кишечник и мозг работают как единая команда, контролируя процесс пищеварения с помощью гормонов, нервов и сигналов, выделяемых хорошими кишечными бактериями. Если у вас СРК, эти совместные сигналы могут искажаться, что приводит к нескоординированному и болезненному напряжению мышц пищеварительного тракта. Эта боль ощущается в нижней части живота или во всей брюшной полости. После опорожнения кишечника эта боль обычно уменьшается.
Как исправить ситуацию
Модифицированная диета, например, диета с низким содержанием ферментируемых, олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов (ФОДМАП), может облегчить боль в животе и другие симптомы. Вы также можете попробовать расслабляющие кишечник средства, например, масло перечной мяты.
2. Запор и диарея
Любая форма изменения связи между мозгом и кишечником может ускорить или замедлить нормальное время прохождения стула. Когда это время замедляется, кишечник начинает впитывать больше воды из кала, что делает его твердым и затрудняет свободное прохождение. Считается, что у вас запор, если у вас менее трех опорожнений кишечника в неделю. При запоре боль в животе может ослабевать при опорожнении кишечника. Однако запор также может вызвать ощущение неполного опорожнения кишечника. Это может привести к излишнему напряжению.
Частый, рыхлый стул — распространенный симптом СРК с преобладанием диареи. По мере ускорения процесса транзита по кишечнику у вас может возникнуть внезапный позыв к опорожнению кишечника. Это может стать для вас серьезным источником стресса, поскольку вы всегда опасаетесь внезапного приступа диареи. Кроме того, ваш стул может быть жидким, водянистым и содержать слизь.
Как исправить ситуацию
Физические упражнения, больше воды, употребление растворимой клетчатки, прием пробиотиков и ограничение использования слабительных средств могут оказать вам существенную помощь.
3. Усталость и трудности со сном
Еще один важный симптом, проявляющийся у людей, страдающих от СРК, — это усталость. Если у вас диагностирован СРК, есть вероятность, что у вас низкий уровень выносливости, что ограничивает ваши физические нагрузки на работе или вне ее.
СРК также может быть связан с бессонницей. К ней относятся трудности с засыпанием, частые пробуждения и чувство беспокойства по утрам. Плохой режим сна также может привести к более серьезным желудочно-кишечным симптомам на следующий день.
Как исправить ситуацию
Соблюдайте диету, богатую растворимыми волокнами и пробиотиками. Постоянно пополняйте запасы жидкости и следите за тем, чтобы режим сна не менялся каждый день. Будет здорово, если вы сможете рано ложиться спать и рано просыпаться.
4. Беспокойство и депрессия
Хотя СРК может быть связан с тревогой и депрессией, совершенно неясно, являются ли симптомы СРК выражением вашего психического стресса или стресс от жизни с СРК делает вас более склонным к психологическим трудностям. Правда в том, что тревога и симптомы СРК усиливают друг друга, являясь частью порочного круга.
Как исправить ситуацию
Боритесь с тревогой и депрессией, выбирая эффективные методы лечения, включая терапию снижения тревоги, когнитивно-поведенческую терапию и гипнотерапию.
