Развенчание 5 наиболее распространенных мифов о стрессе

Мы испытываем стресс, потому что наша жизнь вечно полна неприятных поворотов сюжета, а иногда это просто часть пакета услуг, когда вы добились успеха в карьере.

Мы все разделяем эти удивительно звучащие представления о стрессе. Но если серьезно, ребята, вы все не так поняли.

Именно потому, что мы увековечиваем такие странные теории о стрессе, наш мозг начинает потеть при каждом шаге, подвергая наше психическое здоровье большому риску. Поэтому пришло время раз и навсегда покончить с этими заманчивыми заблуждениями. Чтобы внести свой вклад в это дело, предлагаем вашему вниманию подборку из 5 самых популярных мифов о стрессе, о которых мы слышали.

1 Миф: Стресс возникает из-за ситуаций

Правда: Стресс возникает из-за мыслей, которые мы думаем о наших ситуациях.

По сути, мы все от рождения слишком много думаем. Эту черту мы унаследовали от наших предков-неандертальцев, чей мозг был создан для того, чтобы сосредоточиться на выживании и способствовать долголетию человеческой расы. Поэтому естественно, что выявление возможных признаков риска и опасности и их запоминание стало неотъемлемой частью этой стратегии выживания. Таким образом, с течением времени наш мозг просто эволюционировал, став более умным в поиске плохих новостей и сохранении их в долгосрочной памяти.

Что еще хуже, негативные эмоции обычно требуют гораздо больше размышлений. В итоге мы часами размышляем над ними, пока они не преувеличиваются до гигантских размеров. Эта чрезмерно проанализированная версия сохраняется в нашем мозгу, в то время как на самом деле проблема, скорее всего, просто мизерна.

Поэтому необходимо начать приучать свой мозг к позитивному мышлению. Это остановит негативное мышление и поможет вам лучше оценивать любую ситуацию, в которой вы находитесь.

2 Миф: Стресс вызывается только негативными событиями

Правда: Стресс вызывается тем, как вы относитесь к любому событию.

Планирование дня свадьбы, который обычно считается одним из самых счастливых моментов в жизни большинства людей, может быть таким же стрессом, как и борьба с финансовым кризисом.

Помните, что мы рассказывали вам о мозге? Он приучил себя к негативным мыслям, чтобы быть готовым к самому худшему исходу, что, в свою очередь, влияет на ваши чувства. Это происходит независимо от того, радостное это событие или печальное. Так что если вы чувствуете, что прижались спиной к стене, знайте, что это не из-за ситуации, в которой вы находитесь, а потому что вы позволяете своему мозгу говорить вам, что может произойти что-то плохое.

Решение? Мы снова повторяем себе — тренируйте свой мозг думать позитивно о любой ситуации, и вы автоматически обнаружите, что чувствуете себя гораздо менее взволнованным.

3 Миф: Вы не можете помочь себе почувствовать стресс

Правда: Нет. Вы можете и должны!

Теперь вы знаете, что стресс — это всего лишь естественная реакция вашего мозга и, соответственно, тела, выработанная в течение долгого времени. Однако не заблуждайтесь, думая, что с этим ничего нельзя поделать.

Если вы будете продолжать игнорировать свои стрессовые атаки, ваш мозг будет продолжать работать над многочисленными сценариями «что если». И даже если единственное, что вас напрягает, — это ваш разум, ваше тело все равно перейдет в режим «борьбы», как будто речь идет о серьезном вопросе выживания. На самом деле, нет никакого захватчика, с которым нужно бороться — и в итоге вы только навредите себе. Так что стресс от ненужных панических атак может не только навредить вам, но и убить вас.

Подобно тому, как вы используете стратегии воспитания, чтобы научить ребенка делиться, вы должны активно применять стратегии управления сознанием, чтобы не дать своим мыслям выйти из-под контроля. Это не только улучшит ваше психическое и физическое здоровье.

4 Миф: физические упражнения могут помочь справиться со стрессом

Правда: Физические упражнения могут только облегчить симптомы стресса.

Такие стратегии борьбы со стрессом, как физические упражнения, не направлены на решение основной проблемы — ваших мыслей о том, что происходит в вашей жизни. Поэтому, хотя физические упражнения могут помочь снять последствия стресса, они не устраняют его причину, в результате чего стресс продолжает преследовать вас снова и снова.

Более эффективная стратегия — научить себя концентрироваться на том хорошем, что происходит в вашей жизни, даже если это крошечные моменты радости, которые в противном случае кажутся несущественными. Один из лучших способов сделать это — вести дневник благодарности.

Вам также следует научиться распознавать свои стрессовые триггерные точки и тренировать себя думать и реагировать по-другому в сложных ситуациях, чтобы больше не испытывать стресс и тревогу.

5 Миф: Нет симптомов? У вас нет стресса!

Правда: Скорее всего, вы не знаете, как ваше тело реагирует на стресс.

Существует около 50 «обычных» способов воздействия стресса на человека. Основная причина этого заключается в том, что стресс влияет на каждого человека по-разному, поскольку он так сильно связан с его мыслями. Поэтому если вы не испытываете так называемых «типичных» симптомов стресса, это не значит, что у вас нет стресса. Скорее всего, вы не знаете, как ваш организм реагирует на стресс.

Если вы сталкиваетесь с загадочными, частыми приступами аллергии, внезапным повышением или снижением аппетита — скорее всего, причина в стрессе.