Рабочие привычки, которые не способствуют похудению

Большинство из вас согласится с тем, что вы проводите значительную часть своего рабочего дня за работой. При плотном рабочем графике, о котором нужно думать, начать режим снижения веса и успешно его соблюдать может быть нелегко.

Малоподвижный образ жизни, который вы ведете на работе, может только усугубить ваши проблемы с потерей веса, поскольку зачастую трудно уследить за тем, что вы действительно едите в течение дня. От дней рождения и юбилеев до вечеринок по случаю повышения в должности и прощания — существует целый ряд праздничных мероприятий, в которых вам придется участвовать, пока вы просто сидите за своим столом и отвечаете на несколько электронных писем.

Ошибки в снижении веса, которые вы совершаете на работе

Когда дело доходит до потери веса, все сводится к простому факту: сжигайте больше калорий, чем потребляете — меньше ешьте и больше двигайтесь. Несмотря на то, что вы можете усердно заниматься похудением дома, вы также можете невольно саботировать свои попытки оставаться в форме, занимаясь, казалось бы, безобидными привычками на рабочем месте. Вот список ошибок, которые вы вполне можете совершить на своем рабочем месте, пытаясь сбросить лишние килограммы.

Привычки, которые разрушают ваши цели по снижению веса

Пропуск завтрака приводит к перееданию

Каждый день приходить на работу пораньше — это верный способ набрать очки у руководителя и приступить к выполнению задач на день. Однако не стоит приходить на работу раньше, пропуская завтрак. Не зря завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. Когда вы спите ночью, ваш организм восстанавливается и расходует энергию, поэтому утром вы чувствуете голод.

Отказ от завтрака означает, что вы настраиваете себя на утренний энергетический спад. В итоге у вас замедлится обмен веществ, и вам захочется любой еды, которую вы найдете рядом со своим рабочим столом, включая все эти печенья и пирожные. Если вы начнете свой день со здорового завтрака, это поможет вам избежать нежелательных калорий в промежутках между приемами пищи. Вы даже почувствуете явное изменение уровня энергии на весь день.

Социальное взаимодействие приводит к перееданию

Будь то день недели, когда вы все заказываете пиццу, или день рождения вашего коллеги по работе, вам не нужно наедаться калорийной пищей ради общения. Даже если вы готовы съесть совсем немного, чтобы удовлетворить свою тягу, эти небольшие количества в конечном итоге дадут о себе знать, когда вы взвеситесь. Вместо этого помните о том, что не стоит баловать себя едой, когда вы не голодны, и научитесь говорить «нет», будь то кусочек шоколада или целая пицца.

Еда за рабочим столом приводит к увеличению веса

Если вы планируете придерживаться здорового питания и хотите съесть зеленый салат за рабочим столом, вы не сделаете ничего хорошего своему плану по снижению веса. Еда за столом — это строгое «нет», независимо от того, поглощаете ли вы ребрышки или овсянку. Помимо того, что еда за столом напоминает о полном бездействии, она означает, что вы не сжигаете калории.

Выделите время, чтобы поесть в любой обстановке, подальше от рабочего места. Таким образом, вы отдохнете от рабочего места, будете следить за тем, сколько вы едите, и в итоге переварите пищу и сожжете калории.

Эмоциональное питание заставляет вас переедать

Долгие часы работы, необходимость посещать многочисленные совещания, требовательное начальство и неразумные сроки выполнения работы — вот некоторые из причин, по которым вы можете испытывать сильный стресс на работе. Поскольку вам требуется много энергии, чтобы сосредоточиться на такой работе, вы невольно тянетесь к любой еде, которую можете найти вокруг себя, чтобы справиться с давлением и стрессом. Вы можете даже совершать бесконечные походы в кладовую или к торговому автомату, чтобы получить свою порцию нездоровых закусок.

В такой ситуации всегда полезно иметь при себе бутылку воды, чтобы не перекармливать себя вредной пищей. Для мгновенного заряда энергией вы можете взять с собой домашние закуски и другие полезные продукты.

Нерегулярное время приема пищи приводит к набору веса

Независимо от того, работаете ли вы за столом днем или нарушаете естественные часы организма, работая всю ночь, перекусывать в неподходящее время — значит постоянно набирать ненужные вам калории. Понимание того, что и когда вам нужно есть, абсолютно необходимо. Составьте список дел, который поможет вам правильно питаться в нужное время.

Если вы нарушаете естественные часы организма, вы можете перекусить, когда должны спать или отдыхать. Если вы работаете в ночное время, приносите свою еду из дома и помните, что не стоит баловать себя закусками или лакомствами, которые вы можете найти вокруг себя.