Простые способы защиты глаз от повседневных повреждений

Ваши глаза являются важной частью вашего тела, и хорошее здоровье глаз важно для поддержания здоровья в целом. То, насколько хорошо вы видите, не полностью зависит от вас, но есть определенные способы защитить эти окна в ваш мир. Следуйте этим простым способам, чтобы сохранить здоровье глаз.

Носите солнцезащитные очки в течение дня

Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть «круто», когда вы их надеваете. Правильно подобранные очки могут также защитить ваши глаза от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Оптометрическая ассоциация подчеркивает важность ношения солнцезащитных очков с УФ-защитой для предотвращения проблем с глазами и зрением.

Кратковременное воздействие ультрафиолетовых лучей, даже в течение нескольких часов, может вызвать у некоторых людей эффект, называемый фотокератитом, который известен как «солнечный ожог глаз». Симптомы включают покраснение глаз, повышенную чувствительность к свету и чрезмерное слезотечение. Однако это состояние не приводит к необратимому повреждению глаз. С другой стороны, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать более серьезные заболевания, которые могут привести к катаракте, возрастной макулярной дегенерации и даже раку глаза.

Избегайте чрезмерного использования электронных устройств

На работе или дома большинство из нас большую часть дня смотрят на экраны телефонов, телевизоров или ноутбуков. Из-за чрезмерного использования электронных устройств ваши глаза подвергаются воздействию синего света. Многие из нас испытывают дискомфорт, когда долго смотрят на экраны, что вызывает напряжение глаз или сухость глаз. Это явление известно как цифровое утомление глаз. Синий свет не только влияет на глаза, но и может нарушить циклы сна, что затрудняет ночной сон.

Самый простой способ избежать напряжения глаз от синего света — следовать правилу 20-20-20. Каждые 20 минут фокусируйте взгляд на объекте, расположенном на расстоянии не менее 20 футов (6 метров), не менее чем на 20 секунд. Это поможет снять напряжение.

Не трите глаза

Когда в глаза попадает инородное вещество, например, пыль, вполне естественно потереть их, чтобы избавиться от раздражения. Потирание глаз может вызвать приятные ощущения, но на самом деле хроническое трение вредно для глаз. Оно может привести к ослаблению и деформации роговицы — прозрачной передней части глаза, которая покрывает радужку и зрачок. Это также может привести к потере эластичности кожи вокруг глаз, включая веки. Если вы забыли вымыть руки перед контактом с глазами, трение может даже привести к глазной инфекции.

Поэтому, если вам необходимо потереть глаза, делайте это осторожно. Например, сила нажатия должна быть равна силе нажатия, с которой вы умываете лицо мочалкой или вытираете полотенцем. Сильно тереть глаза, чтобы вызвать ощущение света, но при этом не видеть, конечно, вредно для глаз.

Используйте глазные капли без химикатов

Если вы страдаете от сухости или покраснения глаз, то простым выходом для немедленного облегчения будет флакон глазных капель. На самом деле, многие люди прибегают к глазным каплям, потому что они легко доступны и даже не требуют рецепта врача.

Однако использование глазных капель, особенно содержащих химические вещества, может принести больше вреда, чем пользы вашим глазам. Во флакон глазных капель входит множество ингредиентов, в том числе консерванты, которые увеличивают срок годности. Эти дополнительные химические вещества могут усилить раздражение глаз и нанести другой вред. Иногда кончик флакона может загрязниться при контакте с другими поверхностями, что может временно затуманить ваше зрение. Использовать просроченные глазные капли категорически запрещено, так как это может привести к глазной инфекции.

Прежде чем использовать глазные капли, лучше посоветоваться с вашим глазным врачом и узнать, что вы можете сделать, чтобы облегчить сухость глаз или покраснение. Прежде чем купить глазные капли, следует внимательно прочитать этикетку. Использование натуральных увлажняющих средств для глаз может помочь вашей проблеме.

Избегайте использования просроченных средств для макияжа

Средства, которые вы используете вокруг глаз, также играют важную роль в здоровье глаз. Тени для век, подводки и накладные ресницы — вот некоторые продукты, которые используются в области глаз и вокруг них. Использование некачественных или, что еще хуже, просроченных средств для макияжа может вызвать раздражение, сухость глаз или такие заболевания глаз, как конъюнктивит. Поэтому важно соблюдать осторожность даже при нанесении макияжа.

Тщательно мойте руки перед использованием любых средств для лица и глаз.

Читайте этикетки продуктов, чтобы убедиться, что срок их годности не истек.

Избегайте совместного использования средств для макияжа, чтобы избежать заражения.

Не менее важно удалять макияж перед сном. Многие из нас ложатся спать с наложенным макияжем, просыпаясь с чувством вины, хотя это не совсем правильно. Но сделайте над собой усилие и удалите макияж перед сном. Вы окажете услугу не только своей коже, но и глазам.

Защитите глаза защитными очками

Ваш дом — это, вероятно, самое безопасное место, о котором вы только можете подумать. Однако проведенные исследования показывают, что некоторые места в доме, такие как двор или гараж, являются обычным местом для серьезных травм глаз. Использование чистящих средств, таких как отбеливатель, стрижка газонов, приготовление пищи, которая может разбрызгивать масло, использование горячих предметов вблизи лица, таких как щипцы для завивки волос, сверление или забивание шурупов или гвоздей — вот некоторые из действий, которые могут привести к повреждению глаз в доме.

Чтобы защитить глаза от раздражающих веществ и других возможных травм глаз, важно носить защитные очки. Это может показаться ненужной мерой предосторожности, но это нормально — выглядеть чудаком и защитить свои глаза от травмы, особенно если вы делаете что-то, чему не обучены.

Снимайте контактные линзы перед сном

Контактные линзы идеально подходят для того, чтобы выглядеть гламурно на вечеринке. Они бывают разных цветов, и вы можете выглядеть наилучшим образом и чувствовать себя хорошо. Некоторые из нас пользуются ими почти каждый день, чтобы не носить тяжелые очки. Какой бы ни была причина использования контактных линз, важно снимать их перед сном.

В течение дня ваши глаза контактируют с рядом раздражителей, и ваши линзы могут стать питательной средой для бактерий. Ношение контактных линз также уменьшает доступ кислорода, и сон в них может вызвать инфекцию роговицы, сухость и другие раздражения.

Регулярно посещайте глазного врача

Вы можете думать, что ваше зрение в порядке и что ваши глаза здоровы, потому что они не доставляют вам никаких проблем. Но единственный способ подтвердить это — посетить глазного врача и провести проверку зрения. Многие люди, особенно дети, не понимают, что они могут видеть лучше с помощью очков, пока их не познакомят с ними. Кроме того, такие распространенные заболевания глаз, как глаукома, диабетическая болезнь глаз и возрастная макулярная дегенерация, часто не имеют никаких симптомов на начальных стадиях заболевания. Их можно подтвердить только с помощью офтальмологического обследования, и лечение в самом начале может помочь уменьшить их влияние на зрение.

Хотя семейная история глаз и гены имеют большое значение для здоровья ваших глаз, соблюдение правил гигиены глаз, таких как упомянутые здесь шаги, может помочь защитить ваши глаза от раннего повреждения.