Простые советы о том, как предотвратить рак молочной железы

В связи с ростом заболеваемости раком молочной железы среди женщин во всем мире стали популярны различные информационные программы и лекарственные препараты. Рак груди смертельно опасен и может оставить женщину в депрессии на всю жизнь, даже если ее удастся вылечить. Женщины, страдающие от этой болезни, часто теряют жизнь, и даже если их лечат, они часто теряют уверенность в себе. Хотя болезни невозможно предсказать полностью, принятие мер предосторожности не означает вреда.

Рак молочной железы часто поражает пожилых женщин чаще, чем молодых. Но когда рак поражает, он может стать очень агрессивным. Поэтому здоровый образ жизни очень важен для защиты груди. Кроме того, всегда необходимо раннее выявление. Здоровый образ жизни и ранняя диагностика защищают грудь от большого вреда. Существуют определенные жизненные факты и изменения в образе жизни, которые необходимо учитывать для профилактики рака груди. Следуя этим советам, вы сможете в значительной степени снизить шансы заболеть раком груди.

Поддерживайте здоровый вес

Ожирение не только увеличивает шансы заболеть раком молочной железы, но и повышает вероятность развития многих других заболеваний. Если у вас избыточный вес, вы также снижаете риск выживания при раке молочной железы, если вы страдаете от этого смертельного заболевания. Поэтому внесите необходимые изменения в свою жизнь и питайтесь здоровой пищей. Начните заниматься спортом и соблюдайте график тренировок.

Потейте ежедневно

Вы всегда должны стремиться к тому, чтобы ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее 45 минут — 1 часа. Если вы не можете делать это каждый день, занимайтесь по крайней мере пять дней в неделю. Очень важно регулярно заниматься фитнесом. Это поможет вам укрепить иммунную систему, предотвратить ожирение, снизить уровень эстрогена и инсулина и, как следствие, предотвратить рак груди.

Сократите потребление алкоголя

Установлено, что даже два напитка в день могут увеличить риск заболеть раком груди на 21 процент. Если вы пьете вино, замените его гроздью свежего винограда. Кожура винограда содержит ресвератрол — соединение, которое помогает снизить уровень эстрогена, а это, в свою очередь, уменьшает риск развития рака груди.

Увеличьте потребление овощей

Овощи, богатые витаминами и минералами, поддерживают здоровье организма. Когда вы потребляете низкокалорийную пищу, вы делаете многое для снижения риска заболеть раком груди. Однако если вы добавите в свой рацион крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, содержащийся в них сульфорафан предотвращает размножение раковых клеток. Ешьте их в сыром виде, чтобы получить дополнительную порцию противораковой энергии.

Узнайте больше о своей семье

Медицинские отчеты по всему миру доказали, что почти 15 процентов случаев рака молочной железы имеют семейную историю этого заболевания. Это означает, что если у вас есть один родственник первой степени родства, страдавший от рака молочной железы, то риск того, что вы заболеете им в течение жизни, удваивается. Если у вас было два родственника, страдавших от рака груди, то риск увеличивается в пять раз. Поэтому очень важно знать свою семейную историю и знать, страдал ли кто-нибудь в вашей семье от этого заболевания.

Регулярно проверяйте себя

По достижении 40-летнего возраста следует более внимательно относиться к раку молочной железы. Рекомендуется проходить клиническое обследование молочных желез не реже одного раза в три года, а также ежегодное обследование молочных желез и ежегодную маммографию. Женщины, у которых в семейном анамнезе был рак молочной железы, должны начать проходить обследование за 10 лет до того возраста, когда у родственника был диагностирован рак молочной железы. Кроме того, делайте ставку на цифровую маммографию, поскольку она позволяет вносить коррективы в контрастность изображения, чтобы его было легче рассмотреть. Молодые женщины, у которых повышенный риск развития рака молочной железы, должны в дополнение к маммографии сделать МРТ или сонограмму.

Пройдите генетическое тестирование

Когда рак молочной железы поражает молодых женщин, он чаще всего связан с мутацией БРЦА (гена рака молочной железы). Есть два красных флажка для носительства БРЦА: первый — это еврейское происхождение (восточноевропейское), а второй — принадлежность к семье, у которой в прошлом были случаи рака груди и яичников. Если у вас есть хотя бы один из этих факторов, посетите генетического консультанта и обсудите возможность проведения генетического теста, чтобы проверить, являетесь ли вы носителем БРЦА. Если да, соблюдайте необходимые профилактические меры, чтобы не допустить развития рака молочной железы.