Продукты, которые поддерживают уровень мочевой кислоты в норме

Если уровень мочевой кислоты в крови слишком высок, это может привести к распространенной форме артрита, называемой подагрой. Вам необходимо следить за тем, что вы едите, и принимать соответствующие лекарства для профилактики подагры. Вам необходимо ограничить потребление алкоголя, сладких продуктов и продуктов, богатых пуринами, таких как бобовые, морепродукты, птица и мясо. Вам также следует избегать употребления таких овощей, как грибы, горох, шпинат, спаржа, шпинат и цветная капуста, поскольку эти продукты также содержат очень большое количество пурина.

Когда пурин переваривается, он приводит к образованию мочевой кислоты. А люди, страдающие подагрой, не могут легко избавиться от пурина из организма, что приводит к накоплению пурина в кровотоке и вызывает воспаление суставов и боль. Вам также следует держаться подальше от темного шоколада или какао, поскольку они содержат алкалоид теобромин, который имеет самую высокую концентрацию мочевой кислоты на грамм, чем любой другой продукт питания. Вот некоторые продукты, которые вы должны употреблять, чтобы поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты в организме.

Вода

Если вы страдаете от подагры, вам необходимо пить много воды в течение дня. Вода не только увлажняет организм, но и вымывает из него токсины. Выпивайте не менее 10-12 стаканов воды каждый день, чтобы держать подагру под контролем.

Вишня и ягоды

Вишня содержит противовоспалительные вещества антоцианы, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты. Они предотвращают образование кристаллов мочевой кислоты, которые могут вызывать сильную боль, если они откладываются в суставах. Вишня также предотвращает воспаление, нейтрализуя мочевую кислоту. Такие ягоды, как черника и клубника, также обладают противовоспалительными свойствами, поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион.

Лайм

Лайм содержит лимонную кислоту, которая является естественным растворителем мочевой кислоты. Выдавите половину лайма в стакан воды и употребляйте два раза в день.

Яблоко

Яблоки содержат яблочную кислоту, которая нейтрализует действие мочевой кислоты и тем самым приносит облегчение страдающим подагрой. Не нужно есть слишком много яблок, достаточно одного в день.

Зеленый чай

Регулярно употребляя зеленый чай, вы можете предотвратить накопление избытка мочевой кислоты в крови и тем самым снизить риск развития подагры. Приготовьте чашку теплого зеленого чая и пейте его 2-3 раза в день.

Щелочные продукты

Щелочные продукты повышают щелочность крови, что помогает нейтрализовать действие мочевой кислоты. К щелочным продуктам относятся помидоры, брокколи, йовар, баджра и огурцы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и отек, если вы страдаете от подагры. Некоторые продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: грецкие орехи, семена льна, лосось, скумбрия, сардины и сельдь.

Оливковое масло

Если вы страдаете от подагры, то вам стоит начать готовить пищу на оливковом масле. Оно содержит много антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами, что принесет вам облегчение при болях.

Продукты с высоким содержанием витамина Ц

При подагре необходимо потреблять большое количество витамина Ц, так как он расщепляет мочевую кислоту и выводит ее из организма с мочой. Одними из хороших источников витамина Ц являются сладкий лайм, апельсины, капсикум, лимон, помидоры, киви, гуава и зеленые листовые овощи.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Пищевые волокна позволяют мочевой кислоте всасываться в кровь, что облегчает ее выведение через почки. Такие продукты, как яблоки, апельсины, морковь, огурцы, овес, брокколи, бананы, сельдерей, клубника, черника и груши, являются продуктами с высоким содержанием клетчатки, которые полезны для людей, страдающих подагрой.