Продукты, которые могут быстро снять туман мозга

Туман в мозгу, также известный как усталость мозга, часто возникает из-за недостатка сна, стресса, приема некоторых лекарств, неврологических расстройств и менопаузы. Мозговой туман может быть легким или тяжелым приступом спутанности сознания, который возникает без предупреждения.

Люди, страдающие от мозгового тумана, обычно испытывают недостаток концентрации внимания, плохое запоминание и снижение остроты ума. Хотя существует множество продуктов, богатых питательными веществами, которые могут помочь избавиться от мозгового тумана, некоторые продукты очень эффективны. Вот шесть заряжающих энергией продуктов, богатых фитонутриентами, которые избавляют от мозгового тумана.

Ашвагандха

Ашавагандха (Withania somnifera) — важная трава, традиционно используемая во многих аюрведических лекарствах. Она используется для лечения различных заболеваний и считается мощным нервно-тонизирующим средством. Многие научные исследования показали его адаптогенные или антистрессовые свойства, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство за счет повышения уровня ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).

ГАМК, главное тормозное соединение в центральной нервной системе зрелых позвоночных, является успокаивающим нейротрансмиттером. Она также обладает анксиолитическим действием и улучшает энергетический уровень и здоровье митохондрий. Вы можете добавить 1 столовую ложку измельченного в порошок корня ашвагандхи в свой смузи для быстрого избавления от мозгового тумана.

Семена чиа

Первоначально чиа выращивали в Мексике, на языке майя чиа означает «сила». А сила — это именно то, что нужно вашему мозгу, когда вы страдаете от мозгового тумана. Семена чиа — богатый источник жиров омега-3, которые важны для развития мозга, работы нейронов и ясности ума.

Хотя жирные кислоты омега-3 обычно содержатся в морепродуктах, семена чиа являются прекрасной альтернативой для веганов и вегетарианцев. Поскольку эти семена могут загустить смузи при добавлении, лучше всего начать с 1 чайной ложки, а затем увеличить количество в зависимости от ваших предпочтений по текстуре.

Масло MCT

Употребление некоторых видов жиров действительно может помочь в потере веса и одновременно укрепить здоровье мозга. Масло MCT (среднецепочечных триглицеридов), также известных как среднецепочечные жирные кислоты, является фантастическим дополнением, поскольку ваш организм быстро метаболизирует эти жиры в кетоны, которые эффективно подавляют отложение жира.

Что еще более важно, масло MCT может также обеспечить нейроны альтернативным источником энергии и помогает защитить мозг. Исследования показывают, что MCT-масло может оказывать терапевтический эффект на пациентов с болезнью Альцгеймера, поддерживая ясность ума и память.

Когда вы покупаете MCT-масло, убедитесь, что оно содержит большую концентрацию короткоцепочечных жиров (больше C8, чем C10). Это связано с тем, что жиры с более короткой цепью быстро преобразуются организмом в быструю и полезную энергию. Идеальным считается добавление 1 чайной ложки масла MCT в смузи в день, так как слишком большое количество MCT может расстроить желудок.

Мака

Хотя мака — это растение, произрастающее в центральной части Перу в горах Анд, его легко можно приобрести в порошкообразном виде. Это растение родственно редьке, и его корень используется для приготовления лекарств для лечения синдрома хронической усталости (СХУ), а также для повышения энергии, выносливости, спортивных результатов, памяти и регулирования выделения кортизола.

Мака также употребляется в пищу в печеном или жареном виде, готовится в виде супа и используется для приготовления ферментированного напитка под названием мака чича. Корень мака содержит множество химических веществ, включая жирные кислоты и аминокислоты. Он имеет ярко выраженный карамельный и солодовый вкус, и вы можете просто добавить измельченный порошок корня в смузи или коктейли.

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца — это пыльцевые зерна, собранные с цветов и упакованные рабочими медоносными пчелами в гранулы. Помимо того, что она богата витаминами, минералами, белками, липидами, жирными кислотами, ферментами, каротиноидами и биофлавоноидами, она обладает адаптогенными свойствами, которые повышают функцию памяти и улучшают нашу способность думать, учиться и концентрироваться.

Пчелиная пыльца также содержит большое количество витамина B, который жизненно важен для энергетических и нейромедиаторных путей организма, помогающих ясно мыслить и оставаться энергичным. Она обладает тонким и сладким вкусом и служит прекрасным гарниром, который также можно добавлять в смузи. Однако людям с аллергией на пыльцу, беременным женщинам и кормящим матерям следует избегать пчелиной пыльцы.

Родиола

Родиола, также известная как золотой корень или арктический корень, растет на больших высотах в арктических регионах Азии и Восточной Европы. Она обладает адаптогенными и антиоксидантными свойствами, которые стимулируют когнитивные функции, снижают умственную усталость и повышают физическую работоспособность. Помимо этих свойств, родиола также обладает антидепрессивными свойствами.

Фитонутриенты, содержащиеся в родиоле, оказывают положительное влияние на настроение и энергию, регулируя нейромедиаторы серотонин, дофамин и норэпинефрин. Родиола повышает чувствительность к допамину, что, как было показано, улучшает настроение. Однако, поскольку она может вызывать определенное привыкание, лучше всего делать перерыв каждые две недели, чтобы максимально повысить ее эффективность.