Причины, по которым мужчины должны заниматься йогой

Йога — это практика, в которой преобладают женщины, но это не обязательно так. Мужчины также могут найти пользу в йоге.

Польза от занятий йогой одинакова для всех. В конце концов, они не выбирают пол! Однако, с точки зрения мужчины, эти преимущества могут способствовать укреплению мужского здоровья.

Начать следует с преодоления социальных стигм. Предполагается, что мужчины должны заниматься «мужественными» видами деятельности, такими как бодибилдинг и боевые искусства. От них ждут силы и мощи. Йога же, напротив, считается мягкой и грациозной.

Но вот в чем дело. Йога тоже сильная и мощная. Она может укрепить общее здоровье, повысить работоспособность и дополнить основной вид спорта. Правда!

Не убедились? Вот 5 причин, по которым мужчины должны заниматься йогой:

Улучшает здоровье сердца

Мужчины более склонны к сердечным заболеваниям. Более того, сердечные заболевания являются основной причиной смерти мужчин. Около 70-89% случаев внезапных сердечных приступов приходится на мужчин.

Йога поможет в этом. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой снижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Улучшается общее состояние сердечно-сосудистой системы. Конечно, это не просто растяжка. Для того чтобы воспользоваться этими преимуществами, необходимо выполнять дыхательные упражнения.

Повышение жизненной емкости легких

Начиная с поднятия тяжестей и заканчивая плаванием, жизненная емкость легких имеет решающее значение. Вы должны быть способны принимать кислород! Именно он обеспечивает работу каждой мышцы.

Йога действительно увеличивает жизненную емкость легких. Опять же, для этого необходимы дыхательные упражнения. Чем больше воздуха могут вместить Ваши легкие, тем интенсивнее Вы можете работать.

Увеличивает мышечную силу

Большинство мужчин поднимают тяжести для увеличения мышечной массы. Но зачем на этом останавливаться? Чтобы еще больше укрепить мышцы, займитесь йогой. Подъем тяжестей — это только половина дела. По мере роста мышц йога добавит им рельефности. Кроме того, вы будете рады узнать, что почти каждая поза йоги способствует укреплению позвоночника.

Более сильные мышцы также способствуют снижению веса. Помните, что в состоянии покоя мышечные клетки сжигают больше калорий, чем жировые.

Предотвращение травм

Травмы — это риск любого упражнения. Однако мужчины, как правило, занимаются высокотравматичными видами спорта, такими как футбол, бокс, тяжелая атлетика.

Благодаря йоге вы можете защитить себя от травм. Регулярные занятия йогой способствуют укреплению тонуса мышц, повышению гибкости и улучшению спортивных результатов. В совокупности эти преимущества снижают вероятность получения травмы.

Улучшение баланса

Равновесие важнее, чем вы думаете. Спортсменам необходим хороший баланс, чтобы двигаться легко и эффективно. В противном случае одно резкое движение может закончиться падением.

Для улучшения равновесия занимайтесь йогой. Это поможет соединить разум и тело, создавая ощущение самосознания. Это чудесным образом скажется на спортивных результатах.

Поначалу занятия с женщинами могут пугать. Это особенно верно, если вы новичок, но помните, что йога — это чрезвычайно приемлемая практика. Новичкам всегда рады, и вы можете двигаться в своем собственном темпе.

Если вы сильно волнуетесь, попробуйте посмотреть несколько видеороликов дома. YouTube — это замечательный источник поз для начинающих. Со временем вы увидите, что йога способна преобразить ваше тело.