Причины, по которым вы можете страдать от запора путешественника

Когда Вы путешествуете, о запоре хочется думать в последнюю очередь. Есть чем заняться и на что посмотреть. Тем не менее, многие аспекты путешествия могут вызвать проблемы с желудком, и запор путешественника — лишь одна из возможных причин. Также могут развиться диарея, синдром раздраженного кишечника и диспепсия. Неудивительно, что риск возрастает, когда вы выезжаете за границу.

Если у вас запор, вы будете реже ходить в туалет, чем обычно. Когда стул все же выходит, это вызывает болезненные ощущения или дискомфорт. Также часто возникают боли в животе и вздутие живота. Эти симптомы не обязательно означают, что Вы больны, поэтому не стоит беспокоиться. Но почему вы страдаете от проблем с животом во время путешествий?

Почему вы не можете покакать во время путешествия?

Незнакомые ванные комнаты могут вызывать запор у путешественников

Неважно, где вы находитесь — в гостинице или на остановке, — обычно вы чувствуете себя неуютно в новой ванной комнате. То же самое происходит, если вы находитесь в чужом доме. Поэтому подсознательно сдерживать себя очень легко.

Различные пищевые привычки могут вызывать запор у путешественников

Пробовать новые блюда — одна из лучших сторон путешествий. К сожалению, это также является одной из причин проблем с желудком. В дороге вы можете употреблять меньше клетчатки, чем обычно. Это питательное вещество разжижает стул и предотвращает запоры. Однако найти богатые клетчаткой продукты, такие как свежие фрукты и овощи, в дороге бывает непросто.

Обезвоживание может стать причиной запора у путешественников

Во время путешествий вы также можете пить меньше воды. Об этом можно забыть, когда так много дел. Однако при обезвоживании повышается риск возникновения запора.

Игнорирование своего организма может вызвать запор путешественника

Какашки имеют свойство привлекать ваше внимание. Но если игнорировать позывы, то ощущение может полностью исчезнуть. Это идеальный вариант для возникновения запора.

Новый распорядок дня может вызвать запор у путешественника

Малейшие изменения в привычном распорядке дня могут привести организм в замешательство. Путешествие — это, по сути, одно большое изменение! Например, знакомство с новым городом требует насыщенного дня. Это может быть что угодно — от автобусных экскурсий до посещения музеев. Кроме того, вы можете даже не знать, где найти туалет, когда возникнет желание.

Как предотвратить запоры

Если вы склонны к запорам, не отказывайтесь от следующей поездки. Можно путешествовать и не испытывать запоров. Вот как это сделать:

Ешьте качественную пищу

При любой возможности ешьте свежие фрукты и овощи. Возьмите с собой такие удобные для путешествий закуски, как яблоки, бананы и виноград. Когда вы едите в ресторане, старайтесь заказывать салат с гарниром. Перекусы с высоким содержанием клетчатки включают чернослив, изюм, хлопья из отрубей и овсяные батончики домашнего приготовления.

Поддерживайте гидратацию

Пейте много воды. Возьмите с собой многоразовую бутылку с водой и часто наполняйте ее. Если вы беспокоитесь о качестве воды, покупайте бутилированную воду.

Употребляйте меньше кофеина

Ограничьте потребление кофе. Высокое содержание кофеина может вызвать запор и обезвоживание. Вместо этого пейте зеленый или травяной чай. Имбирный и мятный чаи идеально подходят для лечения проблем с пищеварением.

Соблюдайте привычки

Чтобы стимулировать работу кишечника, какайте всегда, когда у вас есть доступ к туалету. Найдите время для отдыха. Путешествие может быть стрессом, но постоянное беспокойство не поможет вашей пищеварительной системе.

Как можно больше занимайтесь физическими упражнениями

Если Ваша поездка не предполагает больших переездов, найдите время для коротких прогулок. Даже 15-минутная прогулка принесет пользу. Помните, что физическая активность буквально заставит вас двигаться.

С осторожностью применяйте слабительные средства. Сначала посоветуйтесь с врачом и принимайте их только тогда, когда знаете, что будете находиться рядом с туалетом. В остальном советы из этого списка помогут вам победить запор путешественника.