Причины перестать пить кофе натощак

Вы человек, которому необходимо сохранять бодрость в течение дня, или просто любите пить кофе каждое утро? Однако иногда по утрам ваше желание глотнуть этого коричневого лакомства может заставить вас забыть о том, что сначала нужно что-нибудь съесть.

Даже если учесть все преимущества, которые дает употребление кофе, его прием на голодный желудок ни в коем случае не полезен для здоровья. Как и в большинстве других случаев в жизни, время имеет решающее значение. Очень важно знать, когда пить кофе, поскольку его употребление в неподходящее время может нарушить обмен веществ и работу организма.

Проблемы, связанные с употреблением кофе на пустой желудок

Начнем с того, что большинство проблем со здоровьем, вызванных употреблением кофе натощак, начинаются в кишечнике и пищеварительном тракте. Но последствия такой привычки могут выходить далеко за пределы вашего желудка. Вот некоторые причины, по которым вы никогда не должны пить кофе натощак.

1. Повышает уровень желудочной кислоты

В желудке содержится соляная кислота, которая помогает пищеварительной функции. Обычно употребление кофе повышает выработку соляной кислоты в желудке. Но когда вы пьете кофе натощак, выработка соляной кислоты переходит на повышенный уровень. Если вы будете продолжать делать это часто, ваш организм может начать самостоятельно замедлять выработку соляной кислоты. Следовательно, пищеварение замедляется. Кофе натощак также способствует желудочно-пищеводному рефлюксу, рвоте и тошноте.

Затем наши кишечные бактерии питаются непереваренными белками и пищей, производя сероводород. Таким образом, вы будете распространять неприятный запах повсюду, куда бы вы ни пошли! Выпитый натощак кофе также может привести к значительным изменениям в работе вашего кишечника. Если вы думаете, что это не такая уж большая проблема, подождите, пока вы узнаете, к чему приведет повышение уровня кислоты в желудке.

2. Усиливает изжогу

Когда уровень кислоты в желудке повышается, возрастает вероятность возникновения изжоги. Если вы склонны к изжоге, кофе определенно не полезен. Поскольку в нем много кислоты, он раздражает желудочно-кишечный тракт. Если вы подумываете о том, чтобы перейти на кофе без кофеина, помните, что это тоже не принесет особой пользы. На самом деле, исследования показывают, что кофе без кофеина повышает уровень кислоты в желудке даже больше, чем кофе с кофеином. Переход на другие способы заваривания или обжаривания тоже не лучший вариант. Избегать кофе — единственное решение.

3. Приводит к кислотному рефлюксу

Другим негативным последствием повышения уровня кислоты в желудке является кислотный рефлюкс. В обычных условиях мышцы сфинктера не дают желудочной кислоте бурлить в пищеводе. Когда вы пьете кофе натощак, содержащийся в нем кофеин может расслабить мышцу сфинктера и вызвать кислотный рефлюкс. Однако исследования показывают, что кофе без кофеина значительно меньше влияет на рефлюкс. Помимо кислотного рефлюкса, повышенный уровень кислоты в желудке может привести к несварению желудка, синдрому раздраженного кишечника и даже язвам.

4. Вызывает дефицит питательных веществ

Кофе обладает способностью выводить пищу из желудка быстрее, чем это происходило бы само по себе. Если пища не находится в кишечнике так долго, как должна, вы можете не усвоить важные витамины и минералы. Таким образом, у вас может возникнуть дефицит питательных веществ.

Если вы часто ходите в туалет, в этом виноват кофеин. Кофе также способен выводить жидкость из организма, прогоняя ее через почки. В результате почки не усваивают такие важные минералы, как кальций, магний и цинк. Дефицит магния может стать причиной серьезного беспокойства, поскольку он может привести к целому ряду других проблем со здоровьем, включая астму, болезни сердца, почек, хроническую усталость, мигрени, бесплодие, образование тромбов и даже тревогу или депрессию.

5. Причины нерегулярного сна

Сколько раз вы пили кофе, чтобы оставаться свежим и бодрым на работе или даже дома? Если в вашем ответе много цифр, то вам необходимо как можно скорее отказаться от этой привычки. Слишком большое количество кофеина за день может привести к нарушению сна. Кроме того, вы начнете игнорировать обычные сигналы организма об усталости и необходимости отдыха.

Поскольку ваш привычный режим сна постоянно нарушается, может возникнуть депрессия настроения. Слишком большое количество кофеина также может привести к развитию у вас чувства тревоги, такого как чрезмерная нервозность, потливость и дрожь.

6. Повышает уровень сахара в крови

Чашка кофе, выпитая до еды, может повысить уровень сахара в крови. Ряд исследований показывает, что если вы диабетик второго типа, то вам будет очень трудно управлять инсулином. Помимо повышения уровня сахара в крови, употребление большого количества кофеина может привести к небольшому повышению артериального давления. Если вам трудно контролировать свое кровяное давление или диабет, переход на кофе без кофеина может помочь.