Причины избыточного тепла тела и методы его регулирования

Тепло тела — это внутренняя температура вашего тела. Когда у вас жар, температура тела повышается. Но температура тела ниже нормы также не является хорошей, так как для оптимальной работы ваших органов необходима идеальная температура. За температуру тела отвечают внутренние (состояние здоровья и питание) и внешние (окружающая среда) факторы.

Тепло и влажность окружающей среды иногда могут быть опасны, так как ваше тело не должно подвергаться длительному воздействию экстремального тепла. Поскольку избыток тепла может повредить мозг и другие органы, в жаркие дни важно сохранять тело в прохладе.

Хотя потоотделение, естественный механизм охлаждения организма, может помочь снизить температуру тела, не стоит полагаться только на потоотделение. Избыток тепла может вызвать тепловое заболевание, называемое гипертермией.

Узнайте об идеальной температуре тела, последствиях повышения температуры тела и методах нормализации температуры тела.

Что такое гипертермия?

Гипертермия — это перегрев организма, при котором температура тела выше нормы, возможно, из-за экстремальных погодных условий. Хотя гипертермия может случиться с каждым, особенно подвержены риску младенцы, пожилые люди, маленькие дети, а также больные, страдающие ожирением или принимающие определенные лекарства.

Высокая температура тела связана с увеличением частоты сердечных сокращений и дыхания. В крайних случаях она может повредить мозг, сердце, легкие, почки и печень. Кровеносные сосуды, расположенные близко к коже, могут расшириться, что может вызвать проблемы у людей с сердечными заболеваниями, а почки испытывают нагрузку по разным путям и могут отказать.

В некоторых случаях это может даже привести к коме. Гипертермия может вызвать несколько заболеваний, связанных с жарой, от легких до серьезных. К ним относятся тепловые судороги, тепловой отек, тепловое истощение и тепловой удар.

Что такое тепловое истощение и тепловой удар?

Тепловое истощение — это предупреждающий признак того, что ваш организм не в состоянии поддерживать себя в прохладном состоянии. Оно также может вызывать головокружение, тошноту, жажду, слабость и нарушение координации. Ваша кожа может быть холодной и липкой, а пульс учащенным. В этом случае пейте много жидкости и отдохните в прохладном месте.

Иногда тепловое истощение может перейти в тепловой удар — опасную для жизни форму гипертермии, которая возникает, когда температура тела достигает 40° по Цельсию и выше. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая обычно вызывает спутанность сознания, обморок, пошатывание, странное поведение или сухость и покраснение кожи.

Какова нормальная температура тела?

Хотя 37° C — это нормальная температура человеческого тела, у каждого человека есть своя индивидуальная «нормальная» температура тела, которая может быть немного выше или ниже. Кроме того, наш организм постоянно изменяет свою температуру в зависимости от условий окружающей среды.

Ночью температура тела ниже, а днем выше, чем утром. Даже деятельность и упражнения могут повышать температуру тела. Гипоталамус, который является частью вашего мозга, регулирует внутреннюю температуру тела.

Когда ваш мозг устанавливает температуру тела выше нормы, вы страдаете от лихорадки, которая может возникнуть как реакция на микробы, такие как вирусы или бактерии, а также из-за других факторов. Однако если температура вашего тела выходит за пределы нормального диапазона, необходимо исправить ситуацию и восстановить нормальную температуру.

Идеальная температура тела имеет решающее значение для оптимальной работы всех органов вашего тела. Избыточная температура тела может вызвать бессонницу, раздражение глаз и желудка, а также множество других неприятных симптомов. Изменение привычек питания и употребление охлаждающих продуктов может помочь вам регулировать температуру тела.

Причины повышенной температуры тела

Повышение температуры тела может быть вызвано как внутренними, так и внешними факторами.

Болезни, лихорадка и неврологические расстройства

При лихорадке, хотя температура тела повышается, она хорошо регулируется гипоталамическим задатчиком, который уравновешивает производство и потерю тепла настолько эффективно, что температура не превышает верхнего предела в 42° C. В случае неврологических расстройств считается, что величина и продолжительность гипертермии влияют на развитие неврологических проявлений.

Аномальная активность щитовидной железы

Аномальная активность щитовидной железы может вызвать усиление метаболизма и, следовательно, привести к избыточному выделению тепла. Тепловая непереносимость является характерным клиническим признаком среди пациентов с гипертиреозом, когда наблюдается увеличение выработки тепла.

Длительное пребывание на солнце

Длительное пребывание на солнце может привести к повышению температуры тела. Люди, которые подвергаются воздействию экстремальной жары или работают в жарких условиях, могут подвергаться риску теплового стресса, особенно жители стран с низким средним уровнем дохода в тропических регионах.

Жаркая и влажная погода

Хотя организм делает все возможное, чтобы охладить тело путем потоотделения, жаркий и влажный климат все равно может повысить температуру тела. Больший риск — обезвоживание организма из-за постоянного потоотделения.

Симптомы избыточного тепла тела

Чрезмерное потоотделение
Повышенная кислотность и изжога
Язвы желудка
Жжение в глазах
Кожные высыпания и фурункулы
Жжение рук и ног
Тепловые судороги
Учащенное сердцебиение

Естественные методы регулирования температуры тела

Существует множество естественных методов снижения температуры тела, когда становится слишком жарко. Например, натирание тела сандалом помогает охладиться благодаря его охлаждающим свойствам. Добавление нескольких капель розовой воды к сандалу может усилить его действие. Смачивание ног в холодной воде также снижает температуру тела. Вот другие естественные методы охлаждения тела.

Питье кокосовой воды мгновенно регулирует температуру тела, увлажняет организм и балансирует электролиты.

Сочные фрукты, такие как арбуз, которые имеют очень высокое содержание воды, помогают регулировать температуру тела.

Питье пахты восстанавливает организм необходимыми пробиотическими витаминами и минералами, которые истощаются при обезвоживании.

Стакан абрикосового сока с добавлением меда поможет вам охладиться.

Зеленый кардамон — эффективное средство для снижения жара в теле.

Стакан холодного молока с медом также помогает снизить температуру тела.

Другие продукты, такие как сок сахарного тростника, огурцы, соки цитрусовых фруктов, бананы, травяные чаи, ячмень и мята также значительно снижают температуру тела.