Природные методы лечения неалкогольной жировой болезни печени

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — одно из самых распространенных заболеваний печени в мире. Если у вас диагностирована неалкогольная жировая болезнь печени, вам необходимо взять под контроль несколько моментов. Специфического лекарства от этого заболевания не существует. Однако одним из наиболее рекомендуемых способов борьбы с жировой болезнью печени является здоровый образ жизни.

Фактически, лечение неалкогольной жировой болезни печени в основном заключается в снижении веса и изменении рациона питания. Необходимо обратить внимание на вес, уровень холестерина, сахара в крови и артериальное давление, поскольку они могут быть возможными причинами неалкогольной жировой болезни печени.

Изменения в образе жизни

Помните, что для перехода простой жировой болезни печени в следующие стадии (воспаление, фиброз и, наконец, цирроз) требуются годы. Чем быстрее вы примете разумные решения, тем здоровее (и счастливее) будет чувствовать себя ваша печень.

Сосредоточьтесь на снижении веса

Ожирение является одной из основных причин развития неалкогольной жировой болезни печени. Если вы страдаете избыточным весом, то для уменьшения накопления жира в печени вам необходимо сбросить 5-10% веса, а при воспалении — более 10%. Поэтому следите за своим питанием и уменьшайте количество потребляемых в день калорий.

Занимайтесь физической активностью

Избыточный вес и малоподвижный образ жизни — одни из самых неблагоприятных факторов для жизненно важных органов. Одно из исследований показало, что любые физические упражнения, в том числе низкой и умеренной интенсивности, могут способствовать уменьшению жировой болезни печени. Кроме того, исследование показало, что короткие серии высокоинтенсивных упражнений уменьшают количество висцерального жира (складки на талии) и жира в печени. Старайтесь заниматься в течение 30 минут в день.

Если аэробные упражнения даются вам с трудом, начните с тренировок на сопротивление. Хотя тренировки на сопротивление не могут существенно изменить показания весов, они могут снизить уровень холестерина, улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить количество жира в печени. Так что просто двигайтесь!

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету

Большинство людей с неалкогольной жировой болезнью печени придерживаются диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Вашей печени (как и всему остальному организму) необходимо много овощей, фруктов и цельного зерна. В качестве белка лучше всего использовать нежирные продукты, такие как птица, яйца, бобовые и рыба.

В одном из исследований было обнаружено, что в течение 6 месяцев здорового питания и физических упражнений снижается масса тела, уровень сахара в крови и количество жира в печени.

Если вам трудно придерживаться здорового питания, объединитесь с людьми, которые стремятся к тому же. Кроме того, ведите дневник питания и записывайте все, что вы едите. Как только вы начнете придерживаться здорового питания, вы заметите, что уровень вашей энергии повысится, и вы будете чувствовать себя прекрасно.

Некоторые исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты дает организму массу преимуществ. В частности, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома — именно то, что нужно вашей печени!

Избегайте продуктов, которые не подходят для печени

Внимательно осмотрите свою кладовую и холодильник. Выбросьте из них все, что подверглось сильной переработке и содержит вредные жиры. Неправильно подобранная пища может повысить уровень сахара в крови, содержание жира в крови, уровень холестерина — все это может привести к переходу жировой болезни печени в следующую стадию. Сократите потребление жареной пищи, нездоровой пищи и всего, что подвергается высокой обработке. Избегайте употребления колбас, красного мяса, белого хлеба и закусок с высоким содержанием сахара.

Не употреблять алкоголь

Даже если неалкогольная жировая болезнь печени не вызвана алкоголем, он может ухудшить состояние печени. Алкоголь может вызвать разбухание печени и выделение большего количества триглицеридов (жиров, содержащихся в крови). Высокое количество триглицеридов обычно связано с высоким уровнем холестерина, что еще больше усугубляет ситуацию с жировой печенью.

Контролируйте уровень сахара в крови

Если у вас неалкогольная жировая болезнь печени и вы больны диабетом, необходимо контролировать уровень сахара в крови. Для этого необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров и калорий, а также принимать лекарства от диабета.

Следите за уровнем холестерина

Неалкогольная жировая болезнь печени связана с высоким уровнем холестерина и триглицеридов. Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП могут привести к увеличению количества жировых клеток в печени и, в конечном итоге, к гибели клеток. Более того, по данным одного из исследований, только направленная на снижение уровня холестерина диета и образ жизни могут уменьшить дальнейшее повреждение печени.

Отказ от курения

Курение может усугубить ситуацию, если у вас неалкогольная жировая болезнь печени. Одно из исследований показало, что курение повышает инсулинорезистентность и приводит к прогрессированию фиброза. Другое исследование также показало, что пассивное курение может привести к увеличению риска развития неалкогольной жировой болезни печени на 25% по сравнению с теми, кто не курит. Поэтому бросайте курить как можно скорее.

Диабет и курение ассоциируются с прогрессирующим фиброзом (одна из стадий цирроза печени).

Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион

Установлено, что некоторые продукты питания уменьшают накопление жира в печени.

Зеленый чай: Зеленый чай хорошо известен как средство профилактики заболеваний печени благодаря полифенолу, известному как эпигаллокатехин-3-галлат. Было обнаружено, что он уменьшает окислительный стресс, воспаление и даже останавливает проникновение вируса гепатита Ц. В одном из исследований было показано, что 85%-ный чистый экстракт эпигаллокатехин-3-галлата снижает тяжесть повреждения печени. Для предотвращения дальнейшего повреждения печени можно выпивать 7-10 чашек зеленого чая в день.

Чеснок: Любите добавлять в блюда немного чеснока для дополнительного аромата? Оказывается, чеснок — это именно то, что нужно вашей печени. Он улучшает инсулинорезистентность, снижает окислительный стресс и стабилизирует липидный обмен. Это помогает уменьшить накопление жира в печени и предотвратить ее дальнейшее повреждение. Выдержанный чеснок уменьшает воспаление и фиброз.

Ягода годжи: Полисахариды лициума барбарум, содержащиеся в ягодах годжи, способны творить чудеса с печенью. В одном из исследований было показано, что после 8 недель лечения полисахаридами лициума барбарум они уменьшают количество жира в печени, фиброз, воспаление, окислительный стресс и риск развития опухолей. Кроме того, было установлено, что длительное применение полисахаридов лициума барбарум не имеет побочных эффектов.

Ресвератрол: Это соединение, получаемое из красного винограда, чрезвычайно эффективно борется с воспалением и окислительным стрессом. Исследования показали, что ресвератрол уменьшает воспаление, вызванное жировой болезнью печени, и стабилизирует липидный обмен.

Чертополох: Силибин и силимарин — два компонента чертополоха, обладающие огромным количеством полезных свойств. Они обладают противовоспалительным действием и оказывают антиоксидантное воздействие на печень. Было обнаружено, что силибин препятствует образованию свободных радикалов и оксида азота. Другое исследование показало, что силимарин может помочь пациентам с неалкогольной жировой болезнью печени благодаря высокой концентрации флавонолигнанов в плазме крови и более обширному энтерогепатическому круговороту (циркуляция жидкостей из печени и в печень).

Кофеин: Если вам трудно удержаться от чашечки хорошего кофе, то, как утверждают исследования, вы должны это сделать. Употребление кофе может уменьшить дальнейшее повреждение печени. Одно из исследований показало, что добавление в рацион обычного кофе может обратить вспять последствия неалкогольной жировой болезни печени. Кофеин снижает выработку аномальных клеток печени, жировых клеток и усиливает защиту печени. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в обычном кофе, оказывает защитное действие против диабета и, в свою очередь, снижает распространенность неалкогольной жировой болезни печени.

Бананы: Бананы очень полезны для печени. Бананы богаты калием и стимулируют рост кишечных бактерий (хороших). Это способствует выведению токсинов из организма и очищению печени.

Корица: Отличный согревающий ингредиент и прекрасный способ побаловать себя сладким, корица, как было установлено, улучшает ферменты печени. У людей с неалкогольной жировой болезнью печени она улучшает инсулинорезистентность и снижает окислительный стресс. В заключение исследования можно сказать, что ежедневный прием 1500 мг корицы может быть эффективен для улучшения характеристик неалкогольной жировой болезни печени.

Турмерик: Если вы еще не думали о том, чтобы добавить в свой рацион куркуму, то самое время это сделать! Обладая противовоспалительным действием, куркума оказалась очень полезной для печени. Благодаря куркумину, содержащемуся в куркуме, она уменьшает повреждения печени, снижая окислительный стресс, стабилизируя жировой обмен и уменьшая фиброз. В исследовании предлагается принимать 500 мг куркумы (эквивалентно 70 мг куркумина) в день.

Как и любое другое натуральное лечение, для получения результатов требуется время и терпение. Следование описанным выше методам — это изменение образа жизни. Так что будьте сильными и здоровыми!