Признаки приближающегося нервного срыва

«Нервный срыв» — это период, когда физическое и эмоциональное напряжение становится слишком сильным, чтобы человек мог функционировать в повседневной жизни. Наряду с эмоциональной подавленностью, вы можете чувствовать себя безнадежным, неспособным справиться с какими-либо проблемами, испытывать сильные перепады настроения или мысли о самоубийстве (или членовредительстве). В этот период вы также можете испытывать физические симптомы, такие как головокружение, бессонница, боль в груди, затрудненное дыхание и высокое кровяное давление.

Вы постоянно перекусываете

Слышали о переедании при стрессе? Это происходит с большинством из нас. Стресс заставляет ваш мозг думать, что вы находитесь в опасности. В ответ на это он выделяет определенные гормоны. Адреналин — один из таких гормонов, который усиливает дыхание, кровообращение и углеводный обмен. По сути, он готовит мышцы к нагрузке, то есть к «борьбе или бегству». Когда действие адреналина заканчивается, организм пытается вернуть часть энергии, которая была потрачена во время стресса. Энергию получают с пищей. Если бы стресс был связан с реальной физической опасностью, вы бы потратили энергию на бегство, которую нужно было бы восполнить. Однако, скорее всего, вы не стали бы тратить столько энергии на физическую активность во время стресса, что означает, что дополнительная пища вам не нужна. Это также означает, что вся пища, которую ваш мозг говорил вашему телу, будет храниться в вашем теле в виде жира, не будучи использованной.

Что еще хуже, ваш мозг будет стремиться к комфортной пище с высоким содержанием сахара и жира, потому что она дает больше химических веществ, вызывающих удовольствие. В результате мозг будет чувствовать себя лучше, но временно. Эмоциональное питание — это очень распространенный способ борьбы со стрессом. Теперь вы знаете, почему вы тянетесь за печеньем после стрессовой ссоры с любимым человеком.

Вам трудно сосредоточиться

Когда вы испытываете стресс, вы можете обнаружить внезапное повышение концентрации и памяти (мозг выделяет гормоны, которые помогают в этом). Но это происходит лишь на короткое время. Когда вы испытываете стресс постоянно в течение длительного периода времени, ваша способность концентрироваться ослабевает. Ухудшается концентрация внимания, что, в свою очередь, влияет на вашу способность сосредоточиться на всем — от работы до окружающих предметов (что делает вождение опасным). В крайних случаях может пострадать и ваша память.

Желудок доставляет вам неприятности

Скрытыми причинами болей и спазмов в желудке часто оказываются стресс и тревога. Но если вы обнаружили, что у вас часто возникают запоры, боли в животе, вздутие, диарея и газы, то виновником может быть синдром раздраженного кишечника. Хронический стресс часто является фактором, который приводит к синдрому раздраженного кишечника. Если вы думаете, что у вас может быть синдром раздраженного кишечника, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, является ли это физической или психической проблемой, которая проявляется в виде этих физических проблем.

Вы не можете перестать беспокоиться о вещах

Вам постоянно кажется, что должно произойти что-то плохое, даже если нет никаких признаков, указывающих на это? Вам даже может казаться, что за вами постоянно кто-то наблюдает или преследует вас. Когда вы постоянно беспокоитесь, обычные переживания могут стать непреодолимыми и привести к эмоциональному срыву. Причиной крайней паранойи может быть недиагностированное тревожное расстройство. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы обнаружите, что ваши переживания мешают вашей социальной жизни или работе.

Вы перестаете стараться выглядеть презентабельно

Если вы обнаружили, что больше не хотите прилагать никаких усилий для того, чтобы выглядеть прилично, это может быть признаком более серьезной проблемы, чем просто лень. Нет, мы не говорим о случайных выходных днях, когда вы просто хотите надеть на работу самую удобную и старую футболку из вашего гардероба. Когда отношение к своему внешнему виду «все равно» сохраняется в течение длительного времени, это может быть признаком приближающегося эмоционального срыва.

Стресс отнимает силы у вашего тела и разума, поскольку он может истощить вашу энергию. Отсутствие энергии часто сочетается с апатией, которая, если не обращать на нее внимания, приводит к тому, что вы чувствуете себя несчастным и немотивированным.

Вы чувствуете онемение

Отсутствие каких-либо ощущений — один из признаков того, что вы находитесь на пороге срыва. Вы можете перестать стремиться к общению и из кожи вон лезть, чтобы не взаимодействовать с другими людьми. Многие люди чувствуют себя одинокими, даже если они находятся среди других людей. Вы также можете перестать получать удовольствие от занятий, которые вам нравились раньше. Для некоторых людей это может проявляться в потере интереса к еде и сексу.

Признаки, указывающие на приближающийся нервный срыв, не всегда очевидны и для каждого человека различны. Могут быть физические и эмоциональные предупреждающие признаки. Если вы обнаружили у себя один или несколько из них, и они длятся более нескольких дней, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, что вызывает у вас стресс и как с ним справиться.