Признаки и симптомы дефицита витамина Д

Витамин Д, называемый также «солнечным витамином», вырабатывается в организме естественным путем при умеренном солнечном облучении или может быть получен с некоторыми продуктами питания и добавками. Витамин Д — это жирорастворимый витамин, включающий в себя витамины Д-1, Д-2 и Д-3.

Витамин Д выполняет множество функций в организме. Пожалуй, наиболее важными из них являются поддержание здоровья костей и зубов, здоровья иммунной системы, мозга и нервной системы, регуляция уровня инсулина, поддержка функции легких и здоровья сердечно-сосудистой системы, а также влияние на экспрессию генов, ответственных за развитие рака.

Очень важно получать достаточное количество витамина Д для нормального роста и развития организма.

Признаки и симптомы дефицита витамина Д

Если вы не получаете достаточного количества витамина Д, вы рискуете получить аномалии в своем организме. Трудно поверить? Вот список признаков и симптомов дефицита витамина Д, который заставит вас задуматься.

Слабая иммунная система

Витамин Д регулирует нормальное функционирование генов и процессов, необходимых организму для поддержания здоровья. Он направляется в различные части тела. Иммунные клетки (Б-клетки, Т-клетки и антигенпрезентирующие клетки) имеют рецепторы к витамину Д и способны синтезировать активный витамин Д. При дефиците витамина Д в организме повышается вероятность развития аутоиммунных заболеваний и восприимчивость к инфекциям.

Оптимизация уровня витамина Д в организме может помочь предотвратить инфекции, аутоиммунные заболевания и многое другое.

Слабые мышцы и кости

Витамин Д регулирует усвоение кальция и фосфора в организме. Недостаточный уровень витамина Д в крови может привести к сильным болям в костях и спине. По мере ослабления костей повышается вероятность стрессовых переломов, особенно в ногах, тазу и бедрах.

Дефицит витамина Д также приводит к повышенной утомляемости, ощущению общей боли и плохого самочувствия. Кроме того, может возникнуть сильная мышечная боль или слабость, затрудняющая подъем по лестнице или вызывающая аномальную походку.

У 30% людей мышечная слабость является одним из самых ранних признаков дефицита витамина Д. На этой стадии состояние является обратимым и легко поддается лечению с помощью препаратов витамина Д и кальция.

Депрессия

Исследование показало, что недостаток витамина Д может привести к депрессии и тревоге. Витамин Д играет важную роль в регуляции настроения и предотвращении депрессии. Известно, что добавки с витамином Д у многих людей улучшают симптомы депрессии.

Витамин Д важен для нормальной работы мозга и помогает лечить депрессию и другие психические заболевания. Следовательно, у некоторых людей депрессия возникает из-за дефицита витамина Д.

Если вы считаете, что у вас депрессия, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подберите правильное лечение.

Повышенная потливость

Среди всех симптомов дефицита витамина Д есть один, который кажется странным. В старые времена врачи, по-видимому, спрашивали новоиспеченных матерей, не потеет ли у них голова больше обычного. Это делалось для того, чтобы выявить скрытый дефицит витамина Д.

У вашего ребенка потные руки? Возможно, это признак самой распространенной и опасной формы дефицита витамина Д у детей — рахита. Симптомы субклинического рахита, встречающегося в основном у детей с дефицитом витамина Д, включают потливость головы, нежность волос и отказывающие ноги.

Задержка способности к заживлению ран

Витамин Д контролирует гены, способствующие образованию антимикробных соединений. Эти соединения используются иммунной системой для борьбы с раневыми инфекциями. При дефиците витамина Д иммунная функция организма может быть нарушена, что делает его более восприимчивым к потенциально опасным бактериям и другим чужеродным захватчикам.

Чтобы доказать это, было проведено комплексное исследование. Результаты теста показали, что у тех, кто имел язвы на ногах, наблюдался дефицит витамина Д по сравнению с участниками, не имевшими ран. У участников, получавших витамин Д, наблюдалось уменьшение размеров язвы. С другой стороны, у тех, кто не получал таких добавок, существенных изменений не наблюдалось.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что пациенты с ранами чаще всего страдают от дефицита витамина Д, и что их выздоровление проходит более эффективно, если они принимают специальные меры по борьбе с его недостатком.

Кому грозит дефицит витамина Д?

Дефицит витамина Д может возникнуть не у всех. Однако существует несколько общих факторов риска, которые указывают на возможность возникновения такого дефицита. К таким факторам риска относятся:

Если у вас темный цвет кожи.
Возраст 50 лет и старше.
Если у вас избыточная масса тела или ожирение.
Отсутствие в рационе продуктов, богатых витамином Д.
Если вы живете вдали от экватора, где круглый год меньше солнечного света.
Если вы предпочитаете большую часть времени находиться в помещении.

Как лечить дефицит витамина Д?

Теперь, когда вы знаете, насколько важно иметь достаточный уровень витамина Д для поддержания здорового образа жизни, вам также необходимо знать, как лучше поступить, если уровень витамина Д все-таки снизился. К счастью, дефицит витамина Д легко поддается лечению. Вы можете либо увеличить количество солнечного света, либо употреблять в пищу продукты, богатые витамином Д.

Витамин Д образуется в коже под воздействием солнечного света, однако следует избегать ожогов и чрезмерного воздействия солнечных лучей. Витамин Д также содержится в таких продуктах, как рыба, яйца, говяжья печень, сыр, молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко и злаки.