Признаки, доказывающие, что вы здоровы при любом весе

Прежде чем назвать кого-то нездоровым, основываясь только на том, что у него избыточный вес, подумайте еще раз. Цифра на весах — это всего лишь один из факторов вашего здоровья. Есть много других факторов, которые определяют, здоров ли человек, включая кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это означает, что вы можете иметь лишний вес и при этом быть «метаболически здоровым». Это также означает, что если вы худой, это не означает, что вы здоровы.

Чтобы оценить реальный уровень здоровья, вам нужно гораздо больше, чем весы. Для оценки вам понадобятся анализы крови, клинические анализы и медицинское образование. Эти признаки здоровья могут показать, на каком уровне вы находитесь в плане здоровья, по крайней мере, на предварительном уровне.

Вы прислушиваетесь к своему организму

Привычка есть только тогда, когда вы голодны, и останавливаться, когда вы сыты, не обязательно приведет к потере веса, но она поможет вам чувствовать себя здоровее. Когда вы заметите изменения в своем теле во время еды, через полчаса после еды и через два часа после еды, вы начнете понимать, что разные продукты действуют на вас по-разному. Некоторые продукты насытят вас и дадут устойчивую энергию. Другие продукты вызывают чувство вялости или вздутия живота. Заметив эти различия, вы сделаете свою пищу чем-то функциональным и приносящим удовольствие. В результате вы сократите потребление пищи, которая не приносит вам пользы, а также начнете есть в тех количествах, которые действительно необходимы вашему организму.

Ваша диета сфокусирована на цельных продуктах

Большинство людей считают, что здоровое питание может быть достигнуто только путем экстремальной диеты (только салаты). Это неправда. Вы можете сделать свой рацион намного лучше, просто употребляя меньше обработанных продуктов и больше цельных продуктов. Например, вместо обработанного деликатесного мяса выбирайте куриные грудки — это нежирный белок. Вместо чипсов и хлеба выбирайте киноа и коричневый рис, которые являются цельными зернами. Убедитесь, что в вашем рационе много фруктов и овощей. Эти простые изменения могут кардинально повлиять на ваше здоровье в целом.

Вы немного занимаетесь спортом

Вы можете не заниматься в спортзале по часу ежедневно, но просто подниматься на работу по лестнице вместо лифта — это поможет. Любое действие лучше, чем его отсутствие. Если вы будете хотя бы немного активны в течение дня, это сотворит чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем.

Вы можете контролировать свой стресс

Если вам удается держать голову над водой, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями, и при этом не сломаться, похвалите себя, потому что это отличный признак здоровья. Нет, не физиологического, а психического здоровья. Это также означает, что вы можете справиться со стрессом, который в конечном итоге приведет к хроническим заболеваниям.

У вас нет проблем с физическим выполнением дел

Если для вас что-то важно, ваше физическое здоровье не должно помешать вам это сделать. Это может быть просто игра с ребенком без усталости или даже полумарафон. Будьте реалистом: если вы думаете, что сможете достичь желаемого результата с небольшими тренировками, то, скорее всего, у вас хорошее здоровье. Другими словами, если у вас хорошее здоровье, вы должны быть в состоянии сделать то, что хотите.

Вы получаете достаточно сна для нормального функционирования

Ваши потребности во сне могут отличаться от чьих-то других. Мы все знаем, что идеальным считается 8 часов сна, но даже если это невозможно, вам должно хватать времени на сон, чтобы нормально функционировать. Вы не должны уставать и хотеть спать весь день. Вы также не должны рисковать своей жизнью из-за недостатка сна, находясь за рулем. Сигналы голода в организме также сбиваются, когда вы недосыпаете, и вы не можете понять, когда вы голодны, а когда нет.

Вы не беспокоитесь о своей болезни, когда потакаете себе

Поскольку вы не всегда питаетесь нездоровой пищей, в тех редких случаях, когда вы все же балуетесь вредной едой, вы не корите себя за это. Вместо того чтобы считать калории, вы наслаждаетесь лакомством. Вы предпочитаете следить за тем, что вы едите, потому что вы чувствуете себя лучше, когда едите более полезную пищу.

Лишний вес обычно является признаком нездоровых привычек, которые могут привести к осложнениям в будущем. Но весы в ванной не имеют окончательного мнения о вашем здоровье. Можно одновременно иметь «нормальный» вес и быть нездоровым, или избыточный вес и быть здоровым. То, что вы едите, как вы двигаетесь и как вы себя чувствуете, также является важным фактором, определяющим ваше здоровье.