Привычки, которые помогут вам лучше дышать, если у вас ХОБЛ

Каждый вдох может быть трудным, особенно если вы живете с таким заболеванием, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Ваша повседневная жизнь может пойти под откос, если вам приходится постоянно бороться с одышкой. Одышка может затруднить выполнение даже самых простых домашних дел. Лекарства от этого заболевания не существует, но вы можете привить себе несколько привычек, чтобы облегчить жизнь.

Живите простой жизнью

Когда вы живете с таким тяжелым заболеванием, как ХОБЛ, лучше всего отбросить все ненужные сложности. Выбирайте простую жизнь. Этого можно достичь, если лучше управлять своей жизнью. Планируйте все свои дела заранее и распределяйте их на неделю. Это позволит вам выполнить все дела, не напрягаясь. Вы можете готовить простые блюда, которые требуют меньше энергии для приготовления. А если вы чувствуете в себе силы и планируете приготовить пышное блюдо, то отложите часть продуктов на потом. Прежде чем приступить к выполнению какого-либо дела, проанализируйте все его этапы и приступайте к нему с умом. Если вы начинаете испытывать одышку, сделайте перерыв и восстановите силы, прежде чем снова браться за дело.

Выполняйте упражнения умеренно

Физические упражнения могут показаться непродуктивными, если у вас ХОБЛ и связанные с ней симптомы, такие как одышка. Но это может оказать оздоравливающее воздействие на ваши легкие и мышцы. Это может укрепить мышцы, что позволит вам потреблять больше кислорода. Ходьба и езда на велосипеде — два отличных упражнения, которые помогут вам оставаться в прекрасной форме как снаружи, так и внутри. Растяжка и тренировки с легкими весами также помогут вам укрепить себя изнутри.

Практикуйте дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения могут значительно облегчить симптомы этого заболевания. Было установлено, что очень эффективным является дыхание с сомкнутыми губами, при котором вы должны выдыхать с сомкнутыми губами. Диафрагмальное дыхание — еще одна техника, которая рекомендуется людям, живущим с ХОБЛ, но в некоторых случаях она оказывается контрпродуктивной. Поэтому правильнее всего будет проконсультироваться с врачом и подобрать технику, которая лучше всего подходит именно вам.

Узнайте, как очистить легкие

Скопление слизи в груди — одна из причин одышки. Поэтому вам необходимо принять меры предосторожности, чтобы ваши легкие были чистыми. Наличие слизи в легких снижает их способность перерабатывать кислород и, таким образом, создает ощущение одышки. По словам пульмонолога и председателя Национальной образовательной программы по здоровью легких, доктора Брайана В. Карлина, чтобы помочь себе очиститься от слизи, необходимо следить за увлажнением и использовать предписанные лекарства. Постуральный дренаж и методы физиотерапии грудной клетки, такие как техника форсированной экспираторной вентиляции, были признаны эффективными в очищении легких пациентов с ХОБЛ от слизи. Но прежде чем выбрать тот или иной метод, необходимо проконсультироваться с врачом.

Научитесь расслабляться

Это еще один важный навык, на достижении которого вам следует сосредоточиться. Беспокойство и стресс могут только ухудшить ваше состояние при легочном приступе. Одышка — это симптом, характерный как для тревоги, так и для ХОБЛ. Поэтому вам будет трудно ее контролировать, если вы не научитесь расслабляться. Чтобы успокоить себя, вы можете попробовать йогу, медитацию, тренировку дыхания и компакт-диски для релаксации. Если вы овладеете техникой саморасслабления, то сможете действительно вернуть себя в нормальное состояние.

Самообразование и самоподготовка

Уход за собой очень важен, если вы хотите вести нормальную и здоровую жизнь, независимо от того, с каким заболеванием вы имеете дело. И лучший способ сделать это — сочетать образование, реабилитацию и регулярные медицинские осмотры. Вы можете узнать как можно больше о своем заболевании, но при этом постарайтесь не ввергнуть себя в пучину печали. Вы должны помнить, что цель вашего исследования — лучше заботиться о себе. Поэтому читайте все, но с чувством объективности. Вы можете записаться на программы легочной реабилитации, чтобы больше узнать о своем состоянии и способах его улучшения. Подготовьте себя, так как подготовка поможет вам лучше справляться с ситуациями.

Дайте себе достаточно отдыха

Примите ограничения, связанные с этим заболеванием, и позволяйте себе отдыхать по мере необходимости. Питайтесь здоровой пищей, но ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы лучше переваривать пищу, поскольку скопление газов в желудке может оказывать давление на легкие. Кроме того, вам следует полностью отказаться от курения, даже если оно пассивное. Заботьтесь о себе, и вы сможете прожить здоровую и счастливую жизнь.

Внедряйте эти изменения в свою жизнь, и, надеюсь, они принесут положительные перемены в вашу жизнь.