Преимущества бикрам-йоги, которые помогут вам пережить жару

Если вы следите за тенденциями в области йоги, то наверняка часто слышали термин «бикрам-йога». Бикрам-йога, также известная как горячая йога, предполагает выполнение определенной серии из 26 поз йоги в очень горячей среде. Под очень горячей средой мы подразумеваем температуру до 40 градусов Цельсия. Большинство людей сразу же отказываются от занятий бикрам-йогой, поскольку не уверены, что смогут выдержать такую жару. Не будем приукрашивать: к жаре очень трудно привыкнуть. Большинство людей, впервые пробующих бикрам-йогу, обычно не идут дальше первого занятия, так как считают его слишком трудным. Однако после первого занятия последующие становятся все легче и легче. Вот некоторые из причин, по которым вам стоит продолжать заниматься бикрам-йогой.

Способствует детоксикации организма

Наиболее очевидным результатом занятий бикрам-йогой является обильное потоотделение. Тепло позволяет организму выводить токсины в виде пота и навсегда избавляться от них. Пот также охлаждает вас, поэтому не спешите его вытирать. Студии бикрам-йоги оказывают примерно такое же воздействие на организм, как и сауны.

Способствует снижению веса

Помимо калорий, которые вы будете сжигать, выполняя позы йоги, тепло также способствует снижению веса. Поскольку вы будете сильно потеть, вы потеряете много воды. Тепло также ускоряет метаболизм, поэтому вы будете сжигать гораздо больше жира, чем в кондиционированной студии йоги.

Позволяет дышать глубже

Краеугольным камнем йоги является правильная техника дыхания. Йога требует глубокого, полного дыхания, которое дополняет любую асану, которую вы выполняете. В бикрам-йоге дыханию придается еще большее значение, поскольку правильное дыхание — залог выживания в условиях сильной жары. Улучшение техники дыхания, полученное при занятиях бикрам-йогой, может принести пользу и в других областях. Люди, занимавшиеся бикрам-йогой, отмечали, что благодаря дыхательным техникам они смогли гораздо лучше выполнять приседания и подъемы тяжестей.

Повышает частоту сердечных сокращений

Высокая температура в зале увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет тратить больше сил на выполнение асан. Повышение частоты сердечных сокращений обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы. Кроме того, за счет дополнительной энергии, необходимой для занятий йогой в жаркой среде, сжигается гораздо больше калорий.

Повышение гибкости

Йога требует от вас определенного уровня гибкости, что может быть очень сложно для начинающих. С другой стороны, горячая йога может быть проще, поскольку тепло расслабляет мышцы, делая их более гибкими. Бикрам-йога также улучшает кровообращение, стимулирует лимфатическую систему и снимает воспаление. Это означает, что вероятность того, что после занятий бикрам-йогой Вы будете испытывать болезненные ощущения, гораздо ниже, чем после обычных занятий.

Укрепляет спину

Позы бикрам-йоги — это малотравматичные, силовые позы, которые не приведут к травмам. Большинство поз направлено на укрепление позвоночника и улучшение осанки. С возрастом позвоночник искривляется, и нам становится труднее стоять прямо. Бикрам-йога позволяет сохранить мышцы спины крепкими и не допустить возникновения трудностей в дальнейшем.

Оздоровление организма

Тепло в сочетании со специфическими позами йоги лечит старые травмы и повышает сопротивляемость новым. Поэтому, если вы страдаете от старой травмы и боитесь выполнять тяжелые упражнения, попробуйте бикрам-йогу. Позы не усугубят травму и помогут быстрее восстановиться.