Почему ротовое дыхание вредно и как оно влияет на здоровье

Дыхание необходимо для жизни. Вы делаете это изо дня в день! И хотя это кажется довольно элементарным, существует правильный способ дыхания. Носовое дыхание, например, является здоровым и нормальным.

А вот ротовое дыхание? Это проблема со здоровьем. Оно влияет и на рот, и на общее качество жизни. Если не избавиться от этой привычки, она может привести к следующим семи проблемам.

Пересыхание полости рта

Ротовое дыхание — это верный способ пересушить полость рта. Это состояние известно как ксеростомия. В норме слюнные железы постоянно увлажняют рот слюной. Но если дышать открытым ртом, то слюна сразу же высыхает.

Сухость во рту легко заметить. Внутренняя поверхность рта становится сухой и неприятной. Даже губы станут потрескавшимися, что приведет к образованию трещин и шелушения. Также может возникнуть ощущение жжения на языке или в горле.

Чтобы устранить эту проблему, дышите через нос. Также полезно пить много воды и использовать увлажняющий бальзам для губ.

Повышает риск инфицирования

Когда во рту сухо, инфекции находятся на расстоянии вытянутой руки. Ведь дыхание регулирует уровень содержания вредных микроорганизмов во рту. Это первая линия защиты от инфекций, таких как гингивит и молочница полости рта.

При сухости во рту не хватает слюны, чтобы сдерживать микробы. Если у Вас возникнет одна из этих инфекций, Вам будет больно есть, разговаривать или чистить зубы.

Способствует развитию кариеса

Кариес вызывается сахаром, пищей и плохой гигиеной полости рта. Однако сухость, возникающая при дыхании ртом, является идеальной почвой для развития кариеса.

Помните, что слюна контролирует естественные бактерии полости рта. Эти бактерии также питаются сахаром, содержащимся в пище. При этом образуется кислота, которая может разрушать зубы. Слюна нейтрализует эту кислоту, предотвращая кариес еще до его начала.

Вызывает неприятный запах изо рта

Вредные привычки приводят к неприятному запаху изо рта. Дыхание ртом — одна из них!

Слюна — это самоочищающаяся жидкость. Она естественным образом вымывает частицы пищи, не позволяя бактериям, вызывающим неприятный запах, размножаться. Но если у вас сухость во рту из-за ротового дыхания, то слюны недостаточно для выполнения этой работы.

Вместо этого появляется неприятный запах изо рта и потребность в мятных конфетах.

Напряжение челюстных мышц

Ваше лицо не предназначено для ротового дыхания. Оно заставляет челюсть работать так, как она не должна. Кроме того, дыхание через рот нарушает баланс мышц губ, языка и щек. Лицо и челюсть могут стать напряженными и болеть.

У детей ротовое дыхание нарушает развитие лица, поскольку они еще растут. В этом возрасте эта вредная привычка требует еще большего внимания.

Препятствует правильному приему пищи

Прием пищи зависит от работы челюстных мышц. Но если они перегружены ротовым дыханием, то Вам будет трудно пережевывать пищу. Для того чтобы съесть что-то, необходимо больше жевать.

Затруднения при глотании также будут возникать из-за дыхания. Если не следить за дыханием, то можно проглотить лишний воздух, что приведет к образованию газов, вздутию живота и отрыжке.

Прерывание сна

Ночью еще труднее обращать внимание на то, как Вы дышите. Ротовое дыхание может нарушить сон, что подчеркивает важность борьбы с этой привычкой.

Оно напрямую связано с обструктивным апноэ сна. Дыхание открытым ртом затрудняет удлинение и спадение верхних дыхательных путей. В результате дыхание внезапно останавливается и начинается, что приводит к частым пробуждениям.

Последствия этого могут нарушить Вашу повседневную жизнь, так как Вы будете чувствовать себя вялым и усталым в течение всего дня.

Как видите, дышать через рот вредно. Но, как и в случае с другими привычками, потребуется некоторое время, чтобы избавиться от нее.

Чтобы перестать дышать ртом, установите будильник через равные промежутки времени. Каждый раз, когда он срабатывает, проверяйте, как вы дышите. Сделайте сознательное усилие, чтобы дышать через нос. Можно также практиковать упражнения на носовое дыхание перед сном.