Почему не стоит пропускать вечернюю чистку зубов

Нет, не стоит пропускать вечернюю чистку зубов. Но вы, наверное, уже догадались об этом. Вам нужно понять, почему.

В полости рта обитает от 200 до 300 видов бактерий. Это может показаться вам немного «грязным», но не забывайте, что в вашем кишечнике их гораздо больше.

Дело в том, что бактерии необходимы организму для нормального протекания ряда процессов, таких как пищеварение. Это означает, что есть возможность для размножения и вредных бактерий.

Зубные полости образуются под действием бактериальных кислот

Ограниченное число видов бактерий, обитающих в полости рта, может вызывать кариес и заболевания десен. Вот как это происходит:

Когда вы едите продукты, содержащие углеводы — не только сахар или сладости, но даже рис, макароны и картофель, — вы «кормите» бактерии во рту, как хорошие, так и плохие. Получая питание из остатков пищи, застрявших между зубами, эти бактерии размножаются.

Затем колонии бактерий смешиваются со слюной и образуют на поверхности зубов слизистый слой зубного налета. Если провести языком по зубам сразу после утреннего пробуждения, то можно почувствовать этот слизистый слой.

При образовании налета бактерии вырабатывают кислоты. Эти кислоты способны растворять минералы из твердых тканей, защищающих зубы, в частности, из внешнего слоя, называемого зубной эмалью. Это приводит к развитию кариеса.

Рекомендации по чистке зубов в вечернее время

Не оставляйте бактерии без присмотра в течение 24 часов

Для созревания зубного налета требуется около 24 часов, поэтому необходимо чистить зубы не реже одного раза в день (лучше два раза!). Это лишит бактерии, вызывающие кариес, времени, необходимого для разъедания эмали зубов.

Зубной налет воспринимается организмом как инфекция, поэтому он вызывает воспалительную реакцию. Если зубной налет не исчезает, то со временем эта воспалительная реакция может стоить десен. Зубной налет начинает разрушать ткани вокруг зубов, пытаясь бороться с инфекцией, но при этом вызывая прорезывание десен. В результате появляются кровоточащие, нездоровые десны.

Если это один раз в день, то пусть это будет вечер

Хотя рекомендуется чистить зубы два раза в день, если приходится выбирать между утренней и вечерней чисткой, выбирайте вечернюю.

Утренняя чистка зубов — это скорее стимул для свежего дыхания, чем средство борьбы с бактериями. Вы ведь обычно чистите зубы перед завтраком, не так ли? Это просто избавление от неприятного утреннего запаха изо рта — услуга, которую вы должны оказать всем, с кем встречаетесь в течение дня.

А вот вечерняя чистка зубов — это уже реальная задача. Пока вы спите, выработка слюны значительно снижается. Сухость во рту, которую вы ощущаете после полноценного ночного сна, возникает именно из-за этого. Слюна является естественным антибиотиком полости рта. Сухость во рту не позволяет защититься от бактериальных кислот, оставляя бактерии на произвол судьбы на всю ночь. Проще говоря, это не очень хорошая новость для зубов.

Поэтому чистка зубов перед сном более важна, чем утренний ритуал.

Чистите зубы через 30 минут после ужина, а не непосредственно перед сном

Насколько важен пункт «непосредственно перед сном»? Это важно, но не жестко. Важнее, чтобы фтор, содержащийся в зубной пасте, успел до сна защитить зубы от бактериальных кислот. Фтор снижает вероятность развития кариеса на 30%-50%.

Поэтому лучше чистить зубы между ужином и сном, а не непосредственно перед сном.

Также рекомендуется подождать не менее 30 минут после ужина, прежде чем чистить зубы. Во время ужина происходит пик выработки бактериальной кислоты, в результате чего зубная эмаль в это время становится наиболее уязвимой. Размягченная эмаль не выдержит ударов зубной щетки, если чистить зубы сразу после еды.

Не перекусывайте углеводами в течение дня

Возможно, Вы не делаете этого намеренно, но вероятность того, что Вы это делаете, очень велика. Употребление углеводов (ничего, кроме сахара) или подслащенных блюд в течение дня дает бактериям полости рта питание, необходимое для их роста и размножения.

Углеводы можно употреблять во время основных приемов пищи (это действительно необходимо для сбалансированного питания), но не следует перекусывать между приемами пищи такими богатыми углеводами продуктами, как белый хлеб и пончики.

Следите за здоровьем полости рта. Самое меньшее, что вы можете сделать для своих белых зубов, — это чистить их каждый вечер. Ваша старость будет вам за это благодарна.