Почему ваши дети должны есть хотя бы одно яйцо в день

Несомненно, яйца — один из самых популярных продуктов питания в мире. И это неудивительно, ведь они обладают огромным питательным потенциалом! Яйца полны необходимых питательных веществ, что делает их отличным вариантом для растущих детей. Более того, новые исследования показывают, что яйца — это отличный и дешевый способ борьбы с недоеданием в развивающихся странах. Исследования показывают, что яйца могут помочь предотвратить задержку роста у детей на 47%.

Другие преимущества яиц

Вот как яйца могут помочь удовлетворить потребности растущего организма вашего ребенка.

Обеспечивают белком

Яйца — один из самых популярных источников белка. Они дешевы, доступны и просты в приготовлении. Каждое яйцо содержит около 6 граммов белка. Белок является одним из самых основных строительных блоков для нашего организма и, что более важно, для ваших детей.

Поддерживает хорошее зрение

Яйца содержат антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые необходимы для здоровья глаз. Они снижают вероятность развития макулярной дегенерации, сохраняя зрение острым и сфокусированным.

Поддерживает здоровье мышц

Яйца также содержат питательное вещество под названием холин. Холин необходим для здоровья мышц и помогает поддерживать здоровье сердца. Он также поддерживает нормальное функционирование мозга.

Помогает развитию мозга

Омега-3 жиры отлично подходят для развития мозга и когнитивных функций. Это поможет сохранить мозг ваших детей острым и активным. Это поможет улучшить их память, а также мыслительные навыки.

Поддерживает здоровье костей

Говорят, что яйца в наши дни содержат больше витамина Д, чем 10 лет назад. Пользуйтесь этим, потому что витамин Д важен для нескольких функций организма. Он играет важную роль в поддержании здоровья костей. Это означает, что при регулярном употреблении яиц у детей может снизиться вероятность развития таких заболеваний, как остеопороз или артрит в зрелом возрасте.

Укрепляет волосы и ногти

Яйца содержат аминокислоты, которые помогают поддерживать здоровье волос и ногтей.

Держит холестерин под контролем

Яйца имеют плохую репутацию из-за высокого содержания холестерина, но правда в том, что они содержат правильный баланс холестерина, а также значительное количество других питательных веществ. Они повышают уровень липопротеина высокой плотности (ЛПВП). Если рацион вашего ребенка в целом здоров (это означает, что он не употребляет постоянно обработанные закуски с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия), то яйца совсем не вредны. Дети и взрослые могут спокойно съедать по одному яйцу в день в рамках здоровой диеты и режима физических упражнений.

Предостережение: Следите за тем, чтобы ваши дети не ели яйца сырыми или частично сваренными. Риск заражения сальмонеллой существует всегда. Это означает, что нельзя есть сырое тесто для пирогов или печенья. Самые безопасные формы яиц — вареные, пашот и омлет. Это также здоровые способы их приготовления по сравнению с жаркой.

Если вас все еще нужно убедить, помните, что яйца дешевы, доступны и легко поедаются детьми, особенно если они сварены вкрутую. Возможно, вы можете сделать их полдник вареным яйцом, а не позволять им есть упакованные, обработанные продукты. Не стоит недооценивать, насколько питательными могут быть яйца для ваших детей. Добавляйте их в различные блюда или подавайте сами по себе.