Попробуйте эти простые советы для более упругой и молодой кожи

Кожа — это самый большой орган вашего тела и самый заметный барьер против инфекций. Поддержание ее здоровой, упругой и сильной с помощью правильного ухода имеет решающее значение для предотвращения появления трещин, прыщей, морщин, язв и, в свою очередь, ряда осложнений со здоровьем.

Существует множество причин, по которым кожа может казаться рыхлой, обвисшей или поврежденной. Обычно в этом виноваты факторы окружающей среды и возраст. Однако эти проблемы можно в определенной степени решить, предприняв несколько простых шагов.

Ешьте питательную пищу

Морщины, дряблость кожи и потеря эластичности связаны с изменениями в коллагеновых и эластичных волокнах кожи, на которые влияет питание. Было установлено, что употребление сахара, в частности, ускоряет появление этих признаков старения. Поэтому диета с низким содержанием сахара и богатая следующими основными питательными веществами поможет сохранить кожу упругой и выглядеть моложе дольше.

Витамин Ц: Витамин Ц запускает производство коллагена — основного структурного белка, который отвечает за эластичность кожи. Он также способен предотвращать повреждение клеток кожи благодаря своим антиоксидантным свойствам. Цитрусовые, такие как мандарин и апельсин, крестоцветные овощи, такие как брокколи и руккола, болгарский перец, помидоры и гуава являются хорошими источниками витамина Ц. Их регулярное употребление поможет сохранить кожу молодой и здоровой.

Омега-3: Омега-3 жирные кислоты относятся к тем незаменимым микроэлементам, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Употребление продуктов, являющихся хорошими источниками этих жирных кислот, может предотвратить истончение внешнего слоя кожи. Это, в свою очередь, поддерживает способность кожи удерживать воду, сохраняя ее упругой и защищая от морщин. Хотя рыбий жир является лучшим источником омега-3, масло канолы, соя, семена и орехи — отличная альтернатива для веганов и тех, у кого аллергия на добавки рыбьего жира.

Регулярно занимайтесь спортом

Интересно, что чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к резкой потере веса, являются одной из причин того, что ваша кожа может выглядеть рыхлой и обезвоженной. Лучшее решение такой проблемы — начать делать правильные упражнения, которые одновременно контролируют повреждения и улучшают качество кожи. Вместо того чтобы сосредоточиться только на снижении веса, делайте это в сочетании с упражнениями для тонуса мышц. Их сочетание улучшает кровообращение, лучше сжигает жир и подтягивает кожу. Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут даже отменить признаки старения, делая кожу более упругой и разглаживая морщины естественным образом.

Внешний уход за кожей

Содержать кожу в чистоте и защищать ее от загрязнения — вот основные правила для сохранения молодости. Скопившаяся пыль и загрязняющие вещества нарушают естественную способность кожи к восстановлению и обновлению, вызывая ее увядание. Следующие приемы помогут сохранить упругость и эластичность кожи на долгие годы.

Сухая чистка: Сухая чистка — это простая практика, которая тонизирует и стимулирует мышцы, улучшает кровообращение и удаляет отмершие клетки кожи. Используйте сухую щетку из натуральной щетины, чтобы мягко помассировать все тело небольшими круговыми движениями. Трение между щеткой и кожей поддерживает здоровье лимфатической системы и расщепляет жировые отложения под кожей, если делать это регулярно. После сухой чистки следует принять душ и нанести увлажняющий крем, чтобы кожа стала более гладкой и упругой.

Отшелушивание: Скрабы для тела из натуральных ингредиентов, таких как соль, сахар и кофе, являются лучшими способами отшелушивания кожи. Отшелушивание позволяет быстро удалить омертвевшие клетки кожи. Это, в свою очередь, способствует росту новых клеток, что приводит к сиянию кожи. Регулярное отшелушивание также уменьшает появление прыщей.

Попробуйте выполнить эти простые действия, чтобы обеспечить здоровую кожу и, в свою очередь, здоровое тело.